Vekttap er en av tilstandene som mange sliter med å oppnå. Det som imidlertid avgjør om du vil oppnå det ønskede resultatet er strategiene du bruker. Det er mange grunner til at man ønsker å gå ned i vekt raskt, inkludert (men ikke begrenset til): kommende operasjon, anbefaling fra legen, eller til og med for en kommende begivenhet eller ferie. Men å gå ned i vekt føles ofte sakte, og det kan være frustrerende. Heldigvis er det mange sunne måter å hjelpe deg med å øke vekttap uten krasj-slanking eller å ofre helsen din.
Her er måtene å gå ned i vekt raskere.
1. Pass på hva du spiser
Vekttap handler om hva du spiser og ikke hva som spiser deg. Spis alltid mat og snacks som krever litt innsats for å spise, da de reduserer den automatiske spisingen. Matvarer som må avskalles før du spiser, bidrar til at en enorm mengde kalorier blir konsumert, og hjelper deg dermed å gå ned litt i vekt.
2. Endre spisevanene dine
Ifølge forskning har folk som spiser frokost regelmessig en tendens til å spise mye mat i måltidene som følger. Dette betyr økt vekt. Prøv ditt beste og bryt vanen med å spise frokost regelmessig. Dette kan være en vanskelig oppgave, men til slutt vil det hjelpe deg med å spise mindre mat i måltidene som følger, og dette vil til gjengjeld hjelpe deg å gå ned i vekt.
3. Spis et eple før måltider
Ifølge forskning produserer et eple et hormon kalt GLP-1 som svekker sultvarslingen som sendes til hjernen. Så hvis du spiser et eple før et måltid, reduserer du prosentandelen av kalorier som du sannsynligvis vil konsumere i et måltid. Jo færre kalorier du bruker, desto mer vekt går du ned.
4. Handle maten din på nett
Uansett hvor du er er det lurt å handle mat fra nettbutikker. Å handle mat på nettet begrenser deg til å holde deg til den tilgjengelige maten og ingen annen mat. Å kjøpe mat i den forhåndsbestemte listen hjelper deg å gå ned i vekt siden bare maten som er oppført vil bli kjøpt. Det er derfor verdt det å kjøpe mat fra nettbutikker.
5. Spis egg om morgenen
Vil du gå ned litt i vekt? Da bør du prøve å spise egg om morgenen siden ifølge forskning går folk som spiser egg om morgenen ned 60 % mer i vekt enn de som ikke gjør det.
6. Drikk melk etter en treningsøkt
Drikk alltid melk etter en treningsøkt siden melk konsumert etter en treningsøkt reduserer mengden kalorier som forbrukes siden det meste vil bli brukt til muskelreparasjon i stedet for å samle seg i kroppen.
7. Øk stoffskiftet
Metabolisme hjelper med å konsumere ekstra fett i kroppen din. Spis mat og drikke som øker stoffskiftet som til gjengjeld vil føre til vekttap. Prøv å spise mat som utvider blodårene og øker stoffskiftet.
8. Spis meieriprodukter med lavt kaloriinnhold
Å spise kalorifattige meieriprodukter som gresk yoghurt og unngå de som er fullpakket med sukker er en sikker måte å gå ned i vekt. Mat og drikke med høyt kaloriinnhold bør unngås for enhver pris.
9. Legg rødbeter til måltidene dine
Rødbeter er en antioksidant som hjelper til med å redusere mengden fett som forbrukes under måltider. Hvis du spiser mat som burger som har høyt fettinnhold, så legg til en rødbete til måltidet.
Tusen takk for undervisningen, men spørsmålet mitt er: Hvordan kan rødbeter gå ned i vekt