চ্যালেঞ্জগুলি অনিবার্য, বিশেষ করে যারা বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলা খেলেন তাদের জন্য। এটি নিজের ভেতর থেকে হোক বা বাইরে থেকে, ক্রীড়াবিদদের তাদের খেলার শীর্ষে থাকার জন্য স্থিতিস্থাপক হতে হবে। কারণ এইসব প্রতিকূলতা থেকেই তারা সত্যিকারের মধুর বিজয় খুঁজে পেতে পারে। তাই, এই নিবন্ধে, আমরা ক্রীড়া জগতে ক্রীড়াবিদদের অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন বিভিন্ন বাধা এবং কীভাবে তারা সেগুলি অতিক্রম করতে পারে তা কভার করব।
সাধারণ চ্যালেঞ্জ
খেলাধুলায়, প্রতিকূলতা বিভিন্ন রূপে আসতে পারে শুধুমাত্র আপনার সাফল্যের বিপরীতে কাজ করার জন্য। তবে এর পিছনে একটি সুযোগ রয়েছে, যা আমরা পরে আরও বিশদে কভার করব। আপাতত, অ্যাথলিট হিসাবে আপনি সম্মুখীন হতে পারেন এমন কিছু সাধারণ চ্যালেঞ্জের দিকে নজর দিন।
1. উচ্চ প্রত্যাশা
চলুন মোকাবেলা করা যাক. আমরা সবসময় নিজেদের জন্য উচ্চ প্রত্যাশা সেট করি, বিশেষ করে যখন প্রতিযোগিতায় যোগদান করি। হতে পারে কারণ আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের সবাইকে হতাশ করতে চান না। যাইহোক, যদিও এটি কিছু সময়ে অনুপ্রাণিত হতে পারে, এটি আপনার উপর রাখা সমস্ত প্রত্যাশা পূরণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনার নৈপুণ্যে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার মাথা সেই চিন্তায় ভরে যাবে, আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। এবং এটি সাফল্যের দিকে একটি ধাক্কা হতে পারে।
2. ভুল এবং ব্যর্থতার ভয়
উচ্চ প্রত্যাশা সেট করার সাথে সংযুক্ত করা হল ভুল এবং ব্যর্থতার ভয়। ক্রীড়াবিদরা সবসময় জয়ের জন্য উদগ্রীব থাকে কারণ তারা মনে করে যে বিজয় শুধু তাদের জন্য নয়, যারা তাদের সমর্থন করে তাদের জন্যও। কিন্তু কখনও কখনও, সর্বদা জিততে চাওয়ার এই তৃষ্ণা যখন আপনি ভুল করতে শুরু করেন তখন হতাশার দিকে নিয়ে যায়। এটি পুরো নাটকে একটি ডমিনো প্রভাব তৈরি করে। এবং হারার পর, তারা আবার চেষ্টা করার জন্য তাদের আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারে।
3. স্বাস্থ্যের অবস্থা
সবসময় এমন সময় আসবে যখন আমরা আমাদের সেরা অবস্থায় থাকব না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সাঁতার প্রতিযোগিতার সময় একটি সময়কালের সাথে মোকাবিলা করা বা আপনার খেলার ঠিক আগে বাড়িতে সমস্যা হচ্ছে। এই শারীরিক এবং মানসিক পরিস্থিতিগুলি আমাদের গেমপ্লেকে প্রভাবিত করে, আমাদের সাফল্য অর্জনে বাধা দেয়।
প্রতিকূলতাকে জয় করার মানসিকতা
আপনি অবশ্যই জানেন যে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠা সর্বদা আপনার মনের মধ্যে শুরু হয়। সুতরাং, খেলাধুলার সমস্ত প্রতিকূলতাকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতায় পরিণত করার জন্য একটি শক্তিশালী মানসিকতা গড়ে তোলা অত্যাবশ্যক। নীচে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:
1. আপনার লক্ষ্য ফোকাস
খেলাধুলায় চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে একটি সহায়ক টিপ হল লক্ষ্যে আপনার ফোকাস রাখা। আপনি এখন কোথায় আছেন সে সম্পর্কে আপনার ছোট্ট স্ব-স্বপ্নের দিকে ফিরে তাকান। তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন আমি জিততে চাই?" আপনি যদি আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনি যে সাফল্য অর্জন করতে চান তা জানেন তবে আপনি যে কোনও খেলায় জয়লাভ করতে চালিত হবেন।
2. সুযোগ হিসাবে চ্যালেঞ্জ দেখুন
ভুল এবং ব্যর্থতা এমন দুটি জিনিস যা আমরা জীবন থেকে মুছে ফেলতে পারি না। তারা যে কোনো যাত্রার একটি অংশ কারণ তারা আমাদেরকে আরও ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যায় - বৃদ্ধি। তাদের ভয় পাওয়ার কোন দরকার নেই। সর্বদা রূপালী আস্তরণের দিকে তাকান, এবং আপনি সাফল্য অর্জনের কাছাকাছি থাকবেন।
3. অতীত অর্জনের দিকে ফিরে তাকান
আপনার আগের কৃতিত্বের দিকে ফিরে তাকানোও আদর্শ। এগুলি অগত্যা খেলাধুলায় জয় নয়, তবে আপনি, অতীতে অনুরূপ বা কঠিন বাধা অতিক্রম করে। তারপর নিজেকে বলুন, "যদি আমি সেই চ্যালেঞ্জগুলিকে পরাজিত করি, আমি এখনও এটি করতে পারি।" এটি আপনাকে সাফল্য অর্জন না করা পর্যন্ত চালিয়ে যাওয়ার জন্য আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেবে।
4. একটু আলগা করুন
সমস্ত চাপ আপনাকে বিরক্ত করে, কখনও কখনও, আপনাকে যা করতে হবে তা হল একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং কিছুটা শিথিল হওয়া। নিজেকে আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি নিতে এবং আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দিন। ধ্যান করুন এবং প্রয়োজনে কিছু চিকিৎসা ভেষজ ব্যবহার করুন। আজকাল, আরও ক্রীড়াবিদরা গাঁজা গ্রহণ করছেন এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির কারণে। পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসার উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হলে, আপনি আপনার সেরা হতে পারেন।
5. একবারে একটি পদক্ষেপ নিন
একই সাথে চাপ এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ/বাহ্যিক কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি, নিজে, ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি শুধুমাত্র এক স্ন্যাপে তাদের সব কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। আপনাকে একে একে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, তাই আপনি তাদের প্রত্যেককে ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শুধুমাত্র শুরুতে থাকেন তাহলে আপনাকে ফাইনাল বা আপনার পরবর্তী খেলা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করার দরকার নেই। প্রথমে এটিতে ফোকাস করুন এবং আপনার সেরাটি করুন। আপনি একবারে এক পা বাড়ালেই আপনি পাহাড়ে পৌঁছাতে পারবেন।
6. সর্বদা আপনার 100% দেওয়ার চেষ্টা করুন
অবশ্যই, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সেরা অবস্থায় নেই, তবুও এটি আপনার সমস্ত দেওয়ার চেষ্টা করুন। চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও চেষ্টা করা ইতিমধ্যেই সাহসী। আপনি যদি সর্বদা প্রতিটি খেলায় আপনার 100% দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনাকে অনুশোচনা নিয়ে বাঁচতে হবে না যা আপনাকে চিরতরে তাড়িত করতে পারে।
7. আপনার সমস্ত বিজয় উদযাপন করুন
অবশেষে, আপনার বিজয় উদযাপন করতে ভুলবেন না. এটি যত ছোট বা বড় হোক না কেন, নিজেকে পুরস্কৃত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি এটি করেছেন। আপনার সমস্ত সংগ্রাম এবং প্রচেষ্টা প্রতিফলিত হয়েছে. নিজেকে কৃতিত্ব এবং সম্মান দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আত্মবিশ্বাস এবং মর্যাদার সাথে যে কোনও চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারেন।
শেষের সারি
একজন অ্যাথলিটের জীবন চ্যালেঞ্জে পূর্ণ হতে পারে। কিন্তু সঠিক মানসিকতার সাথে, তারা এই অভিজ্ঞতাগুলি গ্রহণ করতে পারে এবং তাদের বৃদ্ধি এবং সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ব্লগটি অনুসরণ করে, ক্রীড়াবিদরা প্রায় সব কিছু অর্জন করতে পারে।