एक खुफिया क्वान्टियन्ट (IQ) मानौंकृत परीक्षण वा मानव बुद्धिको आँकलन गर्न डिजाइन गरिएको उपसेटहरू सेटबाट निकालेको कुल स्कोर हो। आईक्यू स्कोर मापन गर्न, तपाईले मानकीकृत आईक्यू टेस्ट दिनु पर्छ। यी परीक्षणहरूको लक्ष्य भाषा, गणित, छवि प्रसंस्करणका साथै प्रत्येक व्यक्तिको मेमोरी र प्रशोधन गतिमा क्षमता विश्लेषण गर्नु हो। अन्तमा दिइएका अ relative्कहरू सापेक्षिक र समान उमेरमा धेरै व्यक्तिको शोध परिणामहरूको आधारमा समायोजित हुन्छन्।
दायरा शून्यबाट तलको कुनै अन्त नभएको हो, यद्यपि वास्तविकतामा, everyone० देखि १ to० दायरामा हुन्छ, what 50 देखि ११ 150 मा सामान्य दायरा भन्न सकिन्छ। औसत बौद्धिक व्यक्तिको आईक्यू हुन्छ। १००, तर प्रतिभाशाली भनिन एक १ score० भन्दा माथि स्कोर हुनुपर्दछ। त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन समयसँगै आईक्यू परिवर्तन गर्दछ, जस्तै तनाव पोषण।
बुद्धिमत्ता "परिवर्तन" गर्न सक्दछ किनकि हामी हाम्रो सिक्ने सीप वृद्धि गर्दछ। तपाइँ निम्न विधिहरू द्वारा IQ सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
१. क्रसवर्ड खेल्नुहोस्
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि क्रसवर्ड पजलहरू अल्जाइमरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसो भए, आफ्नो फोनमा अहिले क्रसवर्ड गेमहरू डाउनलोड गर्नुहोस्।
२. तपाईंको शरीरमा हल्दी पूरित गर्नुहोस्
यस मसलामा कर्क्युमिन हुन्छ जुन मानसिक मंदताको जोखिम कम गर्ने सोचाइ राखिन्छ।
Exercise. व्यायाम गर्नुहोस्
एरोबिक व्यायामले मांसपेशिहरूलाई सुदृढ बनाउनका साथै दिमाग सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। दिनको minutes० मिनेट हिंडाईले शरीरलाई BDNF - अणु उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ जुन नयाँ न्युरोन र synapses को गठन हुन्छ।
A. वाद्ययन्त्र बजाउनुहोस्
गितार, ड्रम, आदि जस्ता कुनै संगीत वाद्य बजाउन कोसिस गर्नुहोस् यसले सेरेब्रल कॉर्टेक्समा गतिविधिहरूलाई उत्तेजित गर्दछ स्मृतिलाई नियन्त्रण गर्न र अझ राम्रो गतिविधिहरू समन्वय गर्न। धेरै शोधहरूले यसलाई प्रमाणित गरेका छन्। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि स्कूलमा धेरै भन्दा धेरै सक्षम विद्यार्थीहरू हुन् जसले संगीतको अध्ययन गरेका छन्।
Vitamin. भिटामिन डी को पूरक
मस्तिष्कको स्वास्थ्य विकास गर्न भिटामिन डीको भूमिका छ। वैज्ञानिकहरूले हिप्पोकैम्पल र सेरेबेलम क्षेत्रहरूमा भिटामिन डी मेटाबोलাইज गर्ने एउटा तरिका भेट्टाए, जुन अधिग्रहण, प्रशोधन, र नयाँ जानकारीको गठनसँग सम्बन्धित छ। गर्भवती महिलामा बच्चाको दिमाग विकास गर्न पर्याप्त भिटामिन डी हुनुपर्दछ। वृद्ध वयस्कहरूमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि कम भिटामिन डीको स्तर मस्तिष्कको कमी हुनेसँग सम्बन्धित छ, र भिटामिन डीको स्तर बढाउँदा मस्तिष्कको कार्यलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ
Enough. पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
निन्द्रा केवल शरीर पुनर्जीवनको लागि आवश्यक छैन, तर यो आत्मालाई ताजा राख्नको लागि पनि आवश्यक छ र पुरानो समस्याहरूको नवीन समाधानहरू पत्ता लगाउन सक्षम छ। निन्द्राले सीमाहरूलाई हटाउँछ र मस्तिष्कलाई "पुनः सुरूवात" लाई समस्यालाई अर्को दृष्टिकोणबाट हेर्नको लागि मद्दत गर्दछ, जुन सृजनात्मकताको लागि आवश्यक छ। निद्रालाई मेमोरी सुधार गर्ने माध्यमको रूपमा पनि चिनिन्छ, मद्दत पुर्याउन तपाईंलाई मद्दत पुर्याउँछ।
7. लामो सास लिनुहोस्
गहिरो सास फेर्नु भनेको मस्तिष्कको काम गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्ने एक सरल र प्रभावकारी तरीका हो। गहिरो सास फेर्दा परिणामस्वरूप दिमागमा हावाको मात्रा बढी हुन्छ त्यसैले दिमागले अझ बढी कार्य गर्दछ।
Fish. माछा तेल (साल्मन, म्याकेरल, सार्डिन)
हाम्रो मस्तिष्कको आधा भन्दा बढी फ्याटले बनेको छ, र यी मध्ये 65 XNUMX% ओमेगा समूहमा फ्याट्टी एसिडहरू छन्। यी महत्त्वपूर्ण फ्याटहरूले मस्तिष्क कोषहरू उत्पादन गर्न र विकास गर्न, सेल झिल्ली लचिलोपन कायम राख्न, र न्यूरोनल गतिविधिमा प्रमुख भूमिका खेल्न सहयोग गर्दछ। नियमको रूपमा, दिमागलाई शार्प गर्न मद्दत गर्नको लागि माछाको प्रकारहरू मा हप्तामा कम्तिमा दुई पटक खाने कोशिस गर्नुहोस्।
Who। सम्पूर्ण अन्न
तरकारी, तरकारी, फलफूल, नट, वाइन र जैतुनको तेलले भरिएको अन्नले अक्सिडेशन, सूजन र अन्य हृदय जोखिम कारकहरू जस्तै उच्च रक्तचापसँग लड्न सक्छ।
१०. विदेशी भाषा सिक्नुहोस्
त्यहाँ अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि विदेशी भाषा सिक्नु भनेको मानिस चलाख बनाउन सक्छ। साना केटाकेटीहरू जसलाई विदेशी भाषाहरू सिकाइन्छ उनीहरू अन्य बच्चाहरूको तुलनामा चलाख हुन्छन्। एक विदेशी भाषा सीखेर तपाइँको मेमोरी, जानकारी प्राप्त गर्न र प्रसंस्करण गर्न तपाइँको क्षमता वृद्धि गर्न सक्दछ, साथै, यसले तपाइँलाई संस्कृतिको बारेमा अझ बढी बुझ्न मद्दत गर्दछ।
धन्यवाद!
मेरो iqellingent कम्तिमा 50० प्रतिशतले बढ्यो। म साँच्चिकै विश्वास गर्दछु कि अब म नयाँ आइंस्टीन भएको छु। मलाई Zweistein पनि भनिन्छ। मैले तपाईंको लाईफहाक टिप लिएको छु "विदेशी भाषा सिक्नुहोस्" र यो जर्मनी हो।