पौडी खेल्ने फाइदा

पौडी खेल्नु कहिलेकाँही आदर्श कसरत हो किनभने यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू, जीवन प्रत्याशा सहित। अध्ययनका अनुसार पौडी खेल्नेहरूको मृत्युदर गैर पौडी खेल्नेहरूको तुलनामा ५०% कम हुन्छ। पौडी खेल्नु तौल घटाउने र क्यालोरी जलाउने उत्कृष्ट तरिका हो। पौडी खेल्ने अभ्यास र तीव्रताका प्रकारहरूमा निर्भर गर्दै, जगिङ र अन्य एरोबिक कसरतहरू भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।

10 मिनेटमा, फ्रीस्टाइल पौडी खेल्दा 100 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, जबकि बटरफ्लाइ स्विमिङले 150 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ। 100 मिनेटको दौडमा लगभग 10 क्यालोरीहरू जलाइन्छ। नतिजाको रूपमा, 30-मिनेट गहन स्विमिङ कसरतले 5-किलोमिटर दौडको रूपमा उस्तै मात्रामा क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ। प्रतिस्पर्धा, व्यायाम, आत्म-सुधार, वा बाँच्नको लागि पौडी खेल्न सिक्न सकिन्छ। कुनै पनि पानीको शरीरमा पौडी खेल्नको लागि, पहिले पौडी खेल्ने विभिन्न प्रकारहरू बुझ्नुपर्छ।

यहाँ पौडी खेल्ने महत्व छ।

1। तौल घट्नु

पौडी खेल्नु तौल घटाउने र क्यालोरी जलाउने उत्कृष्ट तरिका हो। पौडी खेल्ने प्रविधि र तीव्रताको प्रकारमा निर्भर गर्दै, जगिङ र अन्य एरोबिक कसरतहरू भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।

2. मांसपेशी बल बढ्यो

पौडी खेल्दा सम्पूर्ण शरीरमा संयुक्त बल, मांसपेशी बल, र मांसपेशी परिभाषामा सुधार हुन्छ, यसले टोन्ड र परिभाषित उपस्थिति दिन्छ। यसले मांसपेशीहरूलाई तनावमा नराखीकन बनाउँछ।

3. लचिलोपन बढ्यो

प्रतिपक्षको बिरूद्ध पानीमा जान, पौडी खेल्न धेरै घुमाउरो, स्ट्रेचिङ र संयुक्त कार्य चाहिन्छ। यसले बिस्तारै थप लचकतातर्फ लैजान्छ। जोर्नी दुखाइको कारणले हिँड्न वा दौडन नसक्ने मानिसहरूका लागि पौडी खेल्ने उपयुक्त कसरत हो किनभने यसले जोर्नीहरूमा तनाव गर्दैन।

4. दमको सुधार

व्यायाम-प्रेरित दममा, सुक्खा जिमको हावा सास फेर्दा वा परागसँग एलर्जी हुँदा दमको आक्रमण हुन सक्छ। ओसिलो हावामा सास फेर्दा पौडी खेल्दा यो खतरा कम हुन्छ। पौडी खेल्दा फोक्सोको क्षमता र सामान्य फोक्सोको स्वास्थ्यलाई बढाएर दमका लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

5. तनाव कम भयो

पौडी खेल्दा एन्डोर्फिन उत्पादन हुन्छ र योग जस्तै आरामदायी प्रभाव हुन्छ। पानीमा हुनु, विशेष गरी बाहिरी पोखरी वा प्राकृतिक पानीको शरीरमा, आराम, तनावपूर्ण, र अवसाद कम गर्न लाभदायक हुन सक्छ।

6. छालाको लागि लाभदायक

नुनिलो पानीमा नुन हुने भएकाले पोखरीमा नभई समुन्द्रमा पौडी खेल्दा छालालाई फाइदा हुन्छ । नुनले हाइड्रेशन, डिटोक्सिफिकेशन र कोशिकाको विकासलाई कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। फलस्वरूप, तपाईंको छाला स्वस्थ र राम्रो बनावट हुनेछ। अर्कोतर्फ, समुन्द्रमा पौडी खेल्नको लागि एक धेरै बलियो पौडीबाज हुनु आवश्यक छ किनभने, पूलको विपरीत, समुद्रको धाराहरू शक्तिशाली हुन्छन्, र अनजानमा डुब्ने जस्ता दुर्घटनाहरूको ठूलो सम्भावना हुन्छ।

7. सुधारिएको सामाजिक कल्याण

पौडी खेल्ने एक सामाजिक गतिविधि हो जसले व्यायाम वा तालिमको क्रममा नयाँ मित्रता निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथीहरू र परिवार पौडी खेल्न, पोखरीमा आराम गर्न र रमाइलो समय बिताउन सँगै आउन सक्छन्। सबै उमेरका पौडीबाजहरूले पोखरीमा कोचसँग सँगै पाठ लिन, व्यायाम गर्न र काम गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग घरमा छ भने तपाईं आफ्नो पोखरी वरिपरि आफ्ना साथीहरू र परिवारलाई भेला गर्न सक्नुहुन्छ। अनुसन्धानका अनुसार व्यायाम र अरूसँग सम्पर्कले मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। अध्ययनका सहभागीहरूले उनीहरूको समकक्षहरूको तुलनामा कम चिन्ता र निराशाको स्तर रिपोर्ट गरे।

8. बढ्दो फोकस र लक्ष्य अभिविन्यास

पौडी खेल्ने, विशेष गरी अनुभवी पौडीबाजहरूको लागि, ध्यान सुधार गर्दछ र लक्ष्य अभिविन्यास सिकाउँछ।

निष्कर्ष

स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न र थप फाइदाहरू प्रदान गर्न पौडी खेल्नु सबैभन्दा प्रभावकारी रणनीति हो। सरल रूपमा भन्नुपर्दा, पौडी खेल्दा सम्पूर्ण शरीरलाई कायाकल्प बनाउँछ। यदि मानिसहरूलाई जिम वा अन्य प्रकारको व्यायाम गर्न गाह्रो वा नीरस लाग्दछ भने, पौडी खेल्ने एक रमाइलो तरिका हो। पौडी खेल्ने सबै उमेरका मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट गतिविधि हो। तर याद गर्नुहोस्, कुनै पनि अन्य गतिविधिहरू जस्तै, पौडी खेल्नको लागि तपाईंलाई आफ्नो सीमाहरूको बारेमा ध्यान दिन आवश्यक छ। बिस्तारै र मद्दतको साथ सुरु गर्नुहोस्, किनकि नयाँ पौडीबाजका लागि उन्नत कौशलहरू प्रयास गर्नु विनाशकारी हुन सक्छ।