Cellulite ແມ່ນຄໍາທີ່ໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາເຖິງຜິວໜັງທີ່ມີຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີທີ່ເກີດຈາກການມີໄຂມັນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ cellulite, ແຕ່ເຊື່ອວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດ, ໄຂມັນແລະນ້ໍາ. ມັນຖືກຕິດຢູ່ໃຕ້ຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ fibrous ກາຍເປັນແຂງ, ນັ້ນແມ່ນຜົນກະທົບ dimpling ທີ່ພວກເຮົາເຫັນ.
ຜິວໜັງອັກເສບຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຊັ້ນໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ ຍູ້ຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ບວມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນເປືອກໝາກກ້ຽງ ຫຼື ເນີຍແຂງ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າໃດມັນກົດດັນຜ່ານໂຄງສ້າງຍ່ອຍຂອງຜິວໜັງ. ສະນັ້ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບວກກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບ cellulite.
ພວກເຮົາທັງຫມົດຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ plagued ກັບມັນ - ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກວມເອົາເຖິງເນື່ອງຈາກວ່າ cellulite ຂອງທ່ານພວກເຮົາມີຄໍາແນະນໍາແລະ tricks ບາງຢ່າງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນໂດຍບໍ່ມີການ resorting ກັບການຜ່າຕັດເຄື່ອງສໍາອາງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນໂລກຢູ່ໃນເຮືອດຽວກັນກັບເຈົ້າ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຊາຍທີ່ປະສົບກັບບັນຫາດຽວກັນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບ cellulite, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນມັນມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
1. ຖູແຂ້ວແຫ້ງ
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການຖູແຂ້ວແຫ້ງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປີດອາບນໍ້າ, ຫຼືເຂົ້າອາບນໍ້າ, ຄ່ອຍໆກວາດແປງຮ່າງກາຍແຫ້ງໃຫ້ທົ່ວ - ເລີ່ມຈາກຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ ແລະຖູແຂ້ວສະເໝີໄປໃນທິດທາງຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ທີ່ດີແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ.
2. ລະເບີດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ
ລະເບີດຂາຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກອາບນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ພື້ນທີ່.
3. ຄຣີມ Cellulite ແລະ lotion
ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ໂລຊັນທາຜິວກາຍຂອງເຈົ້າ (ໂລຊັນລາຄາຖືກກໍ່ມີປະສິດທິພາບຄືກັນ), ນວດມັນໃຫ້ດີໃສ່ຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ ແລະພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມອ່ອນເພຍອື່ນໆ.
4. ອາຫານ
Cellulite ມັກຈະເກີດຈາກສານພິດ (ຈາກອາຫານທີ່ສົມບູນຫນ້ອຍກວ່າ) ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຊ້າລົງ - ດັ່ງນັ້ນຄວນກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງ? ເພາະວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂັບລ້າງສານພິດ.
ກ. ໝາກໄມ້
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນດີໂດຍສະເພາະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງມີມືຂອງ raspberries, strawberries, blueberries ຫຼື blackberries ໃສ່ເມັດພືດຂອງທ່ານທຸກເຊົ້າ. ໝາກກ້ວຍ ແລະໝາກມ່ວງມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງໃນການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊວລູໄລ້, ສະນັ້ນໃຫ້ໃສ່ມັນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັບໝາກຫຸ່ງ, ເຊິ່ງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຕ້ຜິວໜັງ.
ຂ. ວິຕາມິນຊີ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຍັງເປັນສານຕ້ານເຊວລູໄລທີ່ດີເລີດ ເພາະພວກມັນເພີ່ມລະດັບຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ຮັກສາສິ່ງຂອງໃຫ້ແໜ້ນໜາ.
ຄ. ອາຫານເສີມຜິວຫນັງ
ອາຫານເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜິວຫນັງປະກອບມີ; ປາ oily, ໄກ່, grapefruit, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, spinach, carrots ແລະ avocados.
ງ. ຢາຂັບປັດສະວະ
ອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "diuretics" ແມ່ນດີທີ່ຈະປ້ອງກັນ cellulite. Diuretics ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈົ່ມຫຼາຍແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະການຮັກສານ້ໍາ. ການສ້າງຂອງນ້ໍາບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ cellulite, ດັ່ງນັ້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ປະກອບມີ diuretics ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມແຕງ, celery, ຜັກບົ່ວແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ.
e. ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍວ່າເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍໄຂມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກໄຂມັນ. ລອງດື່ມມື້ລະ 2-3 ຈອກ – ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໃກ້ເວລານອນ.
f. ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຄ້ກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ດີ. ພວກມັນມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍສານເຕີມແຕ່ງ, ເກືອ ຫຼືຂອງຫວານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສານພິດຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
5 ການອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍຈະບໍ່ກໍາຈັດເຊວລູໄລອອກໝົດ ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດຊື່ນຂຶ້ນ – ເຊິ່ງທັງໝົດຈະຊ່ວຍຂັບໄລ່ຜິວໜັງສີສົ້ມອອກໄດ້.
ກ. ຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ແລ່ນແລ່ນ
ການຖີບລົດ ແລະ ແລ່ນແລ່ນແມ່ນດີເລີດ ເພາະວ່າພວກມັນແນເປົ້າໃສ່ຕົ້ນຂາ, ລຸ່ມ ແລະສະໂພກ.
ຂ. Squats
ຖ້າທ່ານມີ cellulite ຢູ່ລຸ່ມແລະຂາຂອງທ່ານ, squats ແລະ lunges ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນແລະພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ວິນາທີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປເຮັດ squat, ຢືນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ hip-width ຫ່າງ. ຮັກສານ້ຳໜັກໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຢ່າເອື່ອຍໄປຂ້າງໜ້າ), ນັ່ງລົງເທິງຕັ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ດັ່ງນັ້ນລຸ່ມຂອງເຈົ້າແມ່ນປະມານສອງຕີນຈາກພື້ນດິນ. ຈາກນັ້ນຍົກຕົວທ່ານເອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຮັດເລື້ມຄືນ. ວາງແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ອອກທາງໜ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າສົມດຸນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ເທື່ອ.
ຄ. ປອດ
ສໍາລັບການ lunge, ຢືນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກຕີນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງສະໂພກ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ (ດັ່ງນັ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ່າງກັນປະມານສາມຟຸດ) ແລະງໍລົງເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າດ້ານຫນ້າຂອງເຈົ້າງໍແລະຕີນຫລັງຂອງເຈົ້າອອກຈາກພື້ນ. ຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຍົກຕົວຂຶ້ນ ແລະງໍລົງ (ປອດ) ອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຂາ.
ງ. ເຕະມວຍ
Kickboxing ຍັງດີ, ສະນັ້ນກວດເບິ່ງສູນພັກຜ່ອນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ. ຍັງໃຊ້ມ້ວນໂຟມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ການນວດຍັງຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນແລະການກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງ lymph.
6. ຈອກ Cellulite
ການປິ່ນປົວແບບນີ້ໃຊ້ຈອກສ່ວນຢາງເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອສ້າງອົກຊີເຈນຫຼາຍແລະເຮັດວຽກອອກ toxins ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼ. ການດູດຊືມແລະຄວາມດັນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເກີນໄປ, ແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ອີງຕາມຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນ.
7. ຢ່າກິນຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ cellulite ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຜິວຫນັງ. ສະນັ້ນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບກາເຟ, ຊາແລະໂຄລາ. ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກ, ສູງສຸດ, ຕໍ່ມື້.
8. ເຊົາສູບຢາ
ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາແລະເຫຼົ້າທັງສ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະເຫຼົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ. ສຸດທ້າຍ, ຖິ້ມ້ໍາຕານ. ມັນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ collagen ໃນຜິວຫນັງຊ້າລົງ (ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕັດ wrinkles ແລະ cellulite). ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ສົງໃສປົກກະຕິທັງຫມົດ, ມັນຍັງຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫານປະເພດເມັດ, ຊອດ pasta (ມີເບິ່ງ) ແລະນົມສົ້ມ.