તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ઊંઘ કેન્દ્રિય છે, પરંતુ ઘણા લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી. દરરોજ રાત્રે, પૃથ્વી પર લગભગ દરેક વ્યક્તિ બેભાન અને લકવોની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે - પરંતુ જ્યારે આપણે બહાર નીકળીએ છીએ ત્યારે શરીરની અંદર ખરેખર શું થાય છે, અને જો આપણને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર શું થાય છે? ઊંઘ તમારી સર્કેડિયન રિધમ અથવા મગજમાં સ્થિત બોડી ક્લોક દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.
શરીરની ઘડિયાળ રાત્રિના સમયે હોર્મોન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે અને જ્યારે તે પ્રકાશ અનુભવે છે ત્યારે તેને બંધ કરી દે છે. ઊંઘના ચાર તબક્કા છે જે શરીર આખી રાત ચક્રમાં અનુભવે છે. શુભ રાત્રિએ આપણે ચાર કે પાંચ વખત આ તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ.
- સ્ટેજ 1 અને 2 હલકી ઊંઘ છે. આ જાગવાથી સૂઈ જવા સુધીનું સંક્રમણ છે. હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ ધીમો થવા લાગે છે, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને સ્નાયુઓ ઝૂકી શકે છે.
- સ્ટેજ 3 ને ક્યારેક ડેલ્ટા સ્લીપ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - કારણ કે આ તબક્કા દરમિયાન ધીમી ડેલ્ટા મગજની તરંગો બહાર આવે છે. આ ગાઢ ઊંઘનો પ્રથમ તબક્કો છે જ્યાં આપણા કોષો હાડકાં અને સ્નાયુઓને સેવા આપવા માટે સૌથી વધુ વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરને પોતાની જાતને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- સ્ટેજ 4 એ છે જ્યાં આપણે સપના જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ. શરીર રસાયણો બનાવે છે જે તેને અસ્થાયી રૂપે લકવાગ્રસ્ત બનાવે છે જેથી કરીને આપણે આપણા સપનાને સાકાર ન કરી શકીએ. આ તબક્કામાં, મગજ અત્યંત સક્રિય હોય છે અને આપણી આંખો, બંધ હોવા છતાં, આગળ અને પાછળ અંધારું હોય છે જાણે કે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ.
માનવી લગભગ તેમના જીવનનો એક તૃતીયાંશ ઊંઘમાં વિતાવે છે. આધુનિક જીવનશૈલી, તણાવ અને ટેક્નોલોજીના પ્રસારનો અર્થ એ છે કે લોકો આજે એક સદી પહેલા કરતાં ઘણી ઓછી ઊંઘે છે. દરરોજ સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ એ ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ વિકસાવવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે જે આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે. તેથી તંદુરસ્ત લાંબા જીવન માટે થોડી આંખ બંધ કરો.