အလွတ်တန်းအလုပ်သည် အတွေ့အကြုံများရရှိရန်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသောအလုပ်ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုများကို လမ်းညွှန်မှုအသစ်များရယူရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူများစွာသည် အလွတ်တန်းစားဘဝပုံစံကို မနာလိုသော်လည်း၊ ကိုယ်ပိုင်အလုပ် သို့မဟုတ် စွန့်ဦးတီထွင်သူအဖြစ် လုပ်ကိုင်ရခြင်းသည် အမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါ။ တကယ်တော့၊ အလွတ်တန်းအလုပ်ဟာ ကျန်းမာတဲ့အလုပ်ချိန်ခွင်လျှာကိုရရှိဖို့ သင့်အတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လိုအပ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုများစွာကို သယ်ဆောင်လာပေးပါတယ်။ အလွတ်လုပ်ငန်း လုပ်ကိုင်သူများ ကြုံတွေ့နေရသော အခက်ခဲဆုံး ရုန်းကန်မှု တစ်ခုမှာ ကျန်းမာသော အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို ဖန်တီးခြင်း ဖြစ်သည်။
အလွတ်သတင်းထောက်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပရောဂျက်များကို ရွေးချယ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ပြဿနာများကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းအလုပ်ကအချိန်ကုန်တဲ့အခါ ရုံးမှာအလုပ်လုပ်တာကနေ ပရောဂျက်တိုင်းကို အိမ်ပြန်ခေါ်သွားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အမြတ်အစွန်းအတွက် တစ်ဦးတည်းတာဝန်ယူရန် ထပ်လောင်းဖိအားပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်မှပိတ်ရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။ အလွတ်တန်းလုပ်သူအများစုသည် စနေ၊
၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် ထပ်လောင်းဖိအားများ သက်ရောက်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည် - သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုကို သေချာပေါက် ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ရေရှည်ထိခိုက်စေနိုင်ခြေလည်း ရှိပါတယ်။ ကံကောင်းစွာပဲ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးအများစုကို လုံးဝရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ဖြင့် သင်အောင်မြင်နိုင်သော အလုပ်-ဘဝဟန်ချက်ညီမှုပန်းတိုင်အချို့ကို ချမှတ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအတွက် အချိန်ပိုဖန်တီးနိုင်သည်။
ဤသည်မှာ အလွတ်လုပ်ကိုင်နေစဉ် ကျန်းမာသောအလုပ်-ဘဝဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။
1. အလုပ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရမည်။
အလွတ်သတင်းထောက်တစ်ဦးဖြစ်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်သည့်အခါတွင် သင်သည် ကြိုးစားအားထုတ်ရန် ကတိကဝတ်ပြုထားသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ကို ဘယ်သူကမှ မမျှော်လင့်ထားဘဲ အလွတ်တန်းအလုပ်ထဲကို ဝင်သင့်တယ်။ သို့သော် သင့်ဘဝကို လုံးလုံးလျားလျား စားသုံးရန် မလိုအပ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အလုပ်လုပ်နေရင်တောင်မှ မျှတမှုကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။ အလုပ်နဲ့ ဘဝ ဟန်ချက်ညီဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ သိချင်ပါသလား။ စီးပွားရေးအတွက် မကောင်းနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလွတ်တန်းသမားတော်တော်များများက သူတို့ပထမဆုံးစလုပ်တုန်းက အမှားတစ်ခုက အရာအားလုံးကို 'ဟုတ်' လို့ပြောတာပါပဲ။
အခု ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင် သင်ဟာ အလွတ်တန်းကို ပထမနေရာမှာ လှည့်ထားတယ်ဆိုရင်၊ သင့်ကိုယ်သင် သွားလာရလွယ်ကူသူလို့ ယူဆနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်ဟာ အခွင့်အလမ်းတွေကို ဖမ်းစားပြီး အသုံးချတတ်သူတစ်ယောက်ပါ။ အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပိတ်ပစ်ရန် မကြိုက်နိုင်ပေ။ သို့သော်၊ လွန်ကဲစွာ ကတိကဝတ်ပြုခြင်းနှင့် အချိန်အခါအလိုက် သင့်ကိုယ်သင် ဆွဲဆန့်ခြင်းသည် အလွတ်သမားတစ်ဦးအနေဖြင့် မှားယွင်းသောစီးပွားရေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည် ပရောဂျက်များစွာကို မယူချင်ဘဲ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ပြီးမြောက်အောင် မဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖောက်သည်များထံ အရည်အသွေးမြင့် ပေးပို့နိုင်ခြင်းများကို မပေးနိုင်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိလာရသည်။
၎င်းသည် သင့်ဖောက်သည်များအပေါ် ဆိုးရွားသော အထင်ကြီးမှုကို ဖြစ်စေပြီး အလုပ်အခွင့်အလမ်းများ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဒါက သင်အောင်မြင်ချင်တဲ့အရာနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သင့်လုပ်ငန်းနဲ့ သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရောဂျက်တစ်ခုတည်းကို အားကိုးရတာက ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအန္တရာယ်ကို ခံယူသင့်ပါတယ်။ တော်တော်များများကို ကယောင်ကတမ်းလုပ်ပြီး ဘုတ်အဖွဲ့တစ်လျှောက် ညံ့ဖျင်းစွာလုပ်ဆောင်တာထက် တစ်ခုခုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ရတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
၆
ကိုယ့်အတွက်နဲ့ အလုပ်နဲ့အိမ်မှာ ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ရတာ စည်းကမ်းရှိဖို့ လိုတယ်။ အလုပ်ချိန်ကိုပြောပြဖို့ သူဌေးကို အားကိုးမယ့်အစား သင့်ပြက္ခဒိန်ကို သင်ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် ပထမအကြိမ် အလွတ်တန်းအလုပ်လုပ်နေလျှင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ အလုပ်နဲ့ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲလို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် အချိန်က အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ သင့်အချိန်ဇယားကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါတွင် သင်၏အချိန်ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့အချိန်တွေကို ထိန်းချုပ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူရမယ်ဆိုတာနဲ့ ခြေထောက်ကို စက်ဘီးနင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို သိနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို ချရေးခြင်းဖြင့် သင့်အချိန်ဇယား၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေပါစေ။ သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် အစီအစဉ်များနှင့် အလုပ်နောက်ဆုံးရက်များကို ချရေးပြီး အချို့သော မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ချိန်များတွင် အချိန်ဇယားဆွဲရန် မမေ့ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါ။ အလုပ်များကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်ကူညီရန် သို့မဟုတ် သင့်ရက်သတ္တပတ်များကိုကြိုတင်စီစဉ်ရန် အလုပ်ချိန်ခွင်လျှာဘုတ်တစ်ခုဖန်တီးရန် သင်ကိုယ်တိုင် နေ့စဉ်လုပ်စရာစာရင်းများကို ရေးသားနိုင်သည်။
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
သင့်မှာ အလုပ်များပြီး အလုပ်များနေပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် စားပွဲမှာ နာရီအကြာကြီး ဖြုန်းရင် ဒါက ပိုအရေးကြီးတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေအမျိုးမျိုးတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ်။ မင်းရဲ့အလုပ်မှာ စွဲစွဲလန်းလန်းနဲ့ ရွှေ့ဖို့မေ့နေတာက အရမ်းလွယ်တယ်။ ဒါပေမယ့် အမြန် ၁၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတောင်မှ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မင်းရဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းသိလား။
ငါတို့လည်းမလုပ်ဘူး - ဒါပေမယ့်ငါတို့သိလာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းထပ်မလုပ်ဖို့ ကတိပြုခဲ့ကြတယ်။ ထို့ကြောင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း သင်၏အချိန်ဇယားဆွဲနိုင်စွမ်းနှင့် ခဲတံကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ပတ်ပတ်လည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ သင်၏အချိန်ဇယားသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လျှင် နာရီဝက်ကြာအောင် ပြေးနိုင်သည်။ အမှန်တော့၊ ဤပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည် အလွတ်လုပ်ငန်း လုပ်ကိုင်သူများ မကြာခဏ ခံစားနိုင်သော အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှု အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
4. သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်စတင်ပါ။
အလွတ်တန်းအလုပ်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာယူရပြီး ရှည်လျားသောနေ့၏အဆုံးတွင် ပိတ်ရန် သို့မဟုတ် အနားယူရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်စတင်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်မှုများသည် အမှန်တကယ် အကူအညီ ပေးနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံသော စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အလုပ်မှ ပုံမှန်အနားယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင်ဘယ်မှမရှိတော့သလို ခံစားရရင်တောင် တူညီတဲ့အပိုင်းကို နာရီပေါင်းများစွာ ကျွန်ခံရုံနဲ့ မပြီးလိုက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံ အနားယူခြင်းသည် စိတ်ကို ပြန်လည်စတင်စေပြီး ပိတ်ဆို့မှုများကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာ စွန့်ဦးတီထွင်သူတော်တော်များများက ကတိက၀တ်ပြုကြတဲ့ အလုပ်နဲ့ဘဝ ဟန်ချက်ညီဖို့ အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်တွေထဲက တစ်ခုပါ။
5. ကတိကဝတ်များကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
ဗဟိုအလုပ်ချိန်ခွင်လျှာ စိတ်ကူးသည် သင့်အိမ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘဝအတွက် အချိန်ယူနေသေးချိန်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် ကတိကဝတ်များကို သင်ကိုယ်တိုင် ကတိကဝတ်များ ဖြတ်တောက်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့် စိတ်ကူးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် တောင်းဆိုနေသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရာသည် ကြီးမားသော တောင်းဆိုမှုတစ်ခုဟု ထင်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုတိုင်းတာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်အရာများကို မည်မျှပြီးမြောက်စေမည်ကို စဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည် အရာများကို မကြာခဏ စတင်သော်လည်း အချိန်မီပြီးရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ သင်၏နည်းလမ်းများကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
ဝေးလံခေါင်သီသောအလုပ်အတွက် အဓိကအချက်မှာ လိုက်လျောညီထွေရှိနေကြောင်း သတိရပါ။ အလုပ်ပိုလုပ်ရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နည်းနည်းလေးကြိုတင်လုပ်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ သင်အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် ဆွဲဆောင်နေသော်လည်း၊ နောက်ဆုံးတွင် သင်၏ကတိကဝတ်များကို ဗျူဟာမြောက် စီမံခန့်ခွဲပါက သင်သည် ပိုမိုအောင်မြင်မှုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကို သင်နားလည်ပြီးတာနဲ့ သင်ဟာ အလုပ်ခွင်နဲ့ သင်ချစ်တဲ့အရာတွေထဲကို လောင်းထည့်ဖို့ အချိန်ပိုရလာမယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရတဲ့ အလုပ်-ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။
ကောက်ချက်
အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံဉာဏ်များနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ပေးဆောင်သည့် အလုပ်-ဘဝ စာရင်းချုပ်စာအုပ်များ များစွာရှိပါသည်။ သို့သော်၊ တစ်နေကုန်တွင်၊ အလွတ်တန်းအလုပ်သည် ကိုယ်တိုင်ဦးဆောင်ပြီး သင့်အတွက် မည်သည့်အကြံဉာဏ်များ အလုပ်ဖြစ်မည်ကို အဖြေရှာရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စမ်းသပ်မှုအချို့နှင့် စမ်းသပ်မှုအချို့နှင့် အမှားအယွင်းအချို့ကို ယူနိုင်သည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့် သင်သည် သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ သင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးသည် ၎င်းကို ထိုက်တန်သည်ဟု ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုကို ခံစားကြည့်ပါ - သင်ရရှိပြီးဖြစ်သည်။