Ruwa muhimmin bangare ne na ingantaccen salon rayuwa, yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye ayyukan jiki, taimakawa narkewa, da daidaita yanayin zafin jiki. Duk da haka, yanayin zafin ruwan da muke cinye zai iya yin tasiri daban-daban a jikinmu. An dai ci gaba da tafka muhawara tsakanin masu sha'awar ruwan sanyi da dumin ruwa, inda kowanne bangare ke ba da shawara kan amfanin zafin da suka fi so. A cikin wannan labarin, za mu bincika fa'idodi da rashin amfani na shan ruwan sanyi da dumi, yana taimaka muku yanke shawara mai fa'ida dangane da bukatun ku.
Shari'ar ruwan sanyi
Idan ana maganar ruwa, ruwan sanyi yana da nasa fa'idodin da ya sa ya zama sananne ga mutane da yawa.
1. Nan take hydration da sanyaya sakamako
Sau da yawa ana yin bikin ruwan sanyi don shakatawa nan da nan, musamman a rana mai zafi. Jin ruwan sanyi yana zamewa cikin makogwaro yana ba da taimako nan take kuma zai iya taimakawa sanyi yanayin jikin ku. Wannan ya sanya ruwan sanyi ya zama sanannen zaɓi ga 'yan wasa da masu yin motsa jiki, saboda yana taimakawa wajen hana zafi da bushewa.
2. Ƙarfafa metabolism
Wasu nazarin sun nuna cewa shan ruwan sanyi na iya ƙara haɓaka metabolism na ɗan lokaci. Lokacin da kuke cinye ruwan sanyi, jikin ku yana kashe kuzari don dumama shi zuwa zafin zafin ku, wanda ke haifar da ƙara ɗan ƙara yawan adadin kuzari. Duk da yake wannan tasirin ba shine maye gurbin abinci mai kyau da motsa jiki na yau da kullum ba, kowane dan kadan zai iya taimakawa wajen sarrafa nauyi.
3. Farfadowa bayan motsa jiki
Bayan motsa jiki mai tsanani, yawancin masu sha'awar motsa jiki sun juya zuwa ruwan sanyi don rawar da zai iya takawa wajen rage ciwon tsoka da kumburi. Yanayin sanyi na iya takurawa tasoshin jini, yana taimakawa wajen rage kumburi da rashin jin daɗi. Bugu da ƙari, ruwan sanyi na iya sauƙaƙe saurin murmurewa ta hanyar rage yawan zafin jiki.
4. Kalori kona yuwuwar
Ga wadanda suka san nauyin nauyin su, ruwan sanyi na iya taka rawa wajen sarrafa kalori. Wasu nazarin sun nuna cewa shan ruwan sanyi kafin a ci abinci na iya haifar da haɓakar ƙarancin kalori mai ƙonewa, yana ba da gudummawa ga ƙoƙarin sarrafa nauyi.
5. Ingantacciyar juriya
An haɗu da ruwan sanyi tare da ingantaccen jimiri yayin ayyukan jiki. 'Yan wasa da masu sha'awar motsa jiki sukan fi son ruwan sanyi don kwantar da zafin jiki, yana ba su damar tura iyakokin su yayin motsa jiki ko gasa.
Shari'ar ruwan dumi
Duk da yake ba za a iya musanya roƙon daɗaɗɗen ruwan sanyi ba, ruwan dumi yana da nasa fa'idodi waɗanda suka sa ya zama zaɓi mai kyau ga yanayi daban-daban.
1. Inganta narkewar abinci
Ruwan dumi ya dade yana hade da taimakawa narkewa. Shan gilashin ruwan dumi kafin abinci ko bayan abinci na iya taimakawa wajen karya abinci yadda ya kamata da inganta tsarin narkewar abinci mai santsi. An yi imanin cewa ruwan dumi yana motsa gabobin narkewa, yana sauƙaƙawa ga jiki wajen sarrafawa da kuma sha na gina jiki.
2. Detoxification da tsarkakewa
Ana ɗaukar ruwan dumi sau da yawa a matsayin mai lalata dabi'a. Yana taimakawa wajen fitar da gubobi daga jiki ta hanyar inganta gumi da inganta wurare dabam dabam. Ƙara matsi na lemun tsami a cikin ruwan dumi da safe, al'ada ce ta kowa a tsakanin masu neman fara aiwatar da metabolism da tsaftace tsarin su.
3. Sauke damuwa da annashuwa
Yin shayarwa a kan kofi na ruwan dumi na iya samun sakamako mai kwantar da hankali a kan tsarin jin tsoro. An fi ba da shawarar a matsayin magani don damuwa da damuwa. An yi imanin zafi yana kwantar da tsokoki masu tsauri da kuma inganta shakatawa, yana mai da shi zabi mai kyau kafin lokacin kwanta barci.
4. Sassauta numfashi
Ga mutanen da ke fama da matsalolin numfashi, ruwan dumi na iya ba da jin daɗi. Shakar tururi daga kofi na ruwan dumi ko shayar da ruwan dumi da zuma da lemun tsami na iya taimakawa wajen rage cunkoso a hanci, da sanyaya ciwon makogwaro, da samun kwanciyar hankali yayin mura da mura.
5. Inganta jini
Ruwan dumi yana da yuwuwar inganta yanayin jini ta hanyar fadada hanyoyin jini. Wannan na iya zama da amfani musamman ga lafiyar zuciya da jijiyoyin jini gabaɗaya, tabbatar da cewa iskar oxygen da abubuwan gina jiki ana jigilar su yadda yakamata a cikin jiki.
6. Mafi kyawun sha ruwa
Ruwan sha a yanayin zafi kusa da zafin jiki na cikin jiki yana ba da damar ɗaukar sauri. Ruwan dumi yana da sauƙin haɗawa da jiki, yana tabbatar da ingantaccen ruwa da kuma hana girgiza ga tsarin wanda ruwan sanyi zai iya haifar da wani lokaci.
Gano tsakiyar ƙasa
A cikin muhawara na shekara-shekara tsakanin ruwan sanyi da ruwan dumi, akwai tsaka-tsakin tsaka-tsaki wanda ke ba da daidaitaccen tsarin kula da ruwa. Ruwan daki (dumi mai dumi), ba mai sanyi ko mai zafi ba, yana da nasa fa'idodin da ya sa ya zama mai dacewa kuma sau da yawa ba a manta da shi don amfani yau da kullun.
1. Daidaiton amfani
Ruwan zafin daki yana daidaita ma'auni tsakanin kuzari mai kuzari na ruwan sanyi da dumi dumin takwaransa mai zafi. Ba shi da yuwuwar girgiza ga tsarin da ruwan sanyi zai iya haifar da shi, yana mai da shi zaɓi mai daɗi ga waɗanda suka sami matsananciyar yanayin zafi.
2. Manufa don m hakora
Ga mutanen da ke da haƙoran haƙora, ruwan zafin daki shine madadin sauƙi. Ruwan sanyi na iya haifar da rashin jin daɗi ga waɗanda ke da haƙoran haƙora, yayin da ruwan dumi na iya yin tsanani sosai. Ruwan zafin daki yana ba da daidaituwa wanda ke rage haɗarin haƙori haƙori.
3. Ingantacciyar ta'aziyyar narkewar abinci
Duk da yake ba shi da fa'ida a sarari kamar ruwan dumi don narkewa, ruwan zafin dakin ba ya haifar da ƙalubalen da ruwan sanyi zai iya. Ana iya amfani da shi cikin kwanciyar hankali kafin, lokacin, ko bayan abinci ba tare da haifar da takurewar hanyoyin jini da ke da alaƙa da ruwan sanyi ba.
4. Yawan amfani da shi
Ruwan zafin daki yana da yawa kuma ana iya jin daɗinsa a yanayi daban-daban. Ya dace da yawan ruwa na yau da kullun, ko a tebur, lokacin motsa jiki, ko a cikin saitunan zamantakewa. Rashin tsaka-tsakinsa ya sa ya zama zaɓi mai karɓuwa a duniya.
5. Zazzabi-tsakiyar ruwa
Zaɓin ruwan zafin ɗaki yana tabbatar da cewa ba ku kashe ƙarin kuzari don dumama ruwan sanyi ko kuma mai yuwuwar girgiza tsarin narkewar ku tare da yanayin ƙanƙara. Wannan na iya zama da amfani musamman ga waɗanda ke neman daidaitaccen nau'in hydration mai sauƙi.
6. La'akari da muhalli
Daga mahallin mahalli, ruwan zafin ɗakin yana iya zama mai dorewa. Yana kawar da buƙatar matakai masu ƙarfi kamar firji ko dumama, yana ba da gudummawa ga mafi kyawun yanayin hydration na yau da kullun.
Yin zaɓin da ya dace a gare ku
A cikin neman ingantacciyar ruwa, yanke shawara tsakanin sanyi, dumi, ko ruwan zafin ɗaki a ƙarshe ya gangara zuwa abubuwan da ake so, abubuwan kiwon lafiya, da takamaiman yanayi. Anan akwai jagora don taimaka muku kewaya zaɓuɓɓukan da yanke shawara mai kyau don buƙatunku na musamman.
1. Hakuri na daidaikun mutane
Yi la'akari da haƙurin ku don yanayin zafi daban-daban. Wasu mutane a dabi'a suna sha'awar zuwa sanyi mai sanyi na ruwan sanyi, yayin da wasu ke samun kwanciyar hankali a cikin sanyin ɗumi na ƙoƙon shayi ko ruwan zafin ɗaki. Gwada kowane zaɓi don ƙayyade abubuwan da kuke so.
2. Yanayin yanayi
Daidaita zafin ruwan ku bisa dalilai na waje kamar yanayin yanayi. A ranar zafi mai zafi, ruwan sanyi na iya zama mafi ban sha'awa da tasiri wajen sanyaya ku. A cikin yanayin sanyi, ruwan dumi na iya zama mai daɗi kuma yana hana faɗuwar zafin jiki kwatsam.
3. Matsayin ayyuka
Daidaita zaɓin ruwan ku zuwa matakin ayyukanku. Ruwan sanyi na iya zama wanda aka fi so a lokacin da kuma bayan matsanancin ayyukan jiki, yana ba da fashe mai daɗi da kuma taimakawa wajen farfadowa. A gefe guda, ruwan dumi na iya zama manufa don shakatawa, musamman kafin lokacin kwanta barci ko lokacin lokacin damuwa.
4. Yanayin lafiya
Yi la'akari da kowane yanayin kiwon lafiya lokacin zabar zafin ruwan ku. Ga mutanen da ke da lamuran narkewar abinci, ruwan dumi na iya ba da taimako, yayin da waɗanda ke da haƙora za su iya samun ruwan zafin ɗakin da ya fi sauƙi a haƙoransu. Tuntuɓi ƙwararren kiwon lafiya idan kuna da takamaiman damuwa.
5. hydration burin
Yi la'akari da burin ku na ruwa. Idan kuna nufin ƙara haɓaka metabolism ko ƙona kalori, ruwan sanyi zai iya zama zaɓin da ya dace. Idan narkewa da detoxification sune fifiko, ruwan dumi zai iya zama daidai da manufofin ku. Ruwan zafin daki, kasancewa tsaka tsaki, zaɓi ne mai dacewa don yawan ruwa.
6. Halin al'adu da na sirri
Halayen al'adu da na sirri suna taka rawa a abubuwan da kuke so na ruwa. Wasu al'adu suna da ƙaƙƙarfan al'adar shan abin sha mai dumi, yayin da wasu na iya samun fifiko ga abubuwan sha masu sanyi. Yi tunani a kan asalin al'adunku da halayen ku don jagorantar zaɓinku.
7. La'akari da muhalli
Yi tunani game da tasirin muhalli na zaɓinku. Ruwan zafin daki, kasancewa ƙasa da dogaro ga matakan ƙarfin kuzari kamar firiji, na iya zama zaɓi mai ɗorewa. Yi la'akari da yanayin yanayin yanayi na yau da kullun na hydration, musamman idan sanin muhalli shine fifiko a gare ku.
8. Balance da iri-iri
Rungumar ma'auni da iri-iri a cikin aikin yau da kullun na ruwa. Ba dole ba ne ka tsaya ga zafin jiki ɗaya kawai. Haɗa cakuda ruwan sanyi, dumi, da zafin ɗaki dangane da yanayin ku, halin da ake ciki, da buƙatun jikin ku. Iri-iri yana tabbatar da cewa kuna jin daɗin fa'idodin kowane kewayon zafin jiki.
Kammalawa
A cikin muhawarar ruwan sanyi vs ruwan dumi, babu amsa daya-daya-daidai-duk. Dukansu yanayin zafi suna ba da fa'idodi na musamman, kuma zaɓin a ƙarshe ya dogara da abubuwan da kuke so, burin lafiya, da halin da ake ciki. Gwada tare da ruwan sanyi da ruwan dumi don ganin yadda jikin ku ke amsawa, kuma kuyi la'akari da haɗa yanayin zafi a cikin ayyukanku na yau da kullun. Kasancewa cikin ruwa shine mabuɗin, don haka ko kuna jin daɗin tsattsauran ruwan sanyi, zafi mai daɗi na kofin shayi, ko tsakiyar ƙasa na ruwan zafin ɗaki, tabbatar da ba da fifikon ruwa don mafi kyawun lafiya da walwala.