Cele mai stresante cinci situații din viață sunt; moartea unei persoane dragi, divorț, mutare, boală sau vătămare majoră, precum și pierderea locului de muncă. Din păcate, toți ne confruntăm cu aceste situații stresante și sfâșietoare în viață la un moment dat sau altul. Dacă treceți printr-un divorț, s-ar putea să vă întrebați cum vă va afecta sănătatea mintală și ce puteți face pentru a face față. Fie că ești fericit că ai divorț sau că ești cu inima frântă, poți trece prin divorț poate fi greu decât crezi.
Divorț și sănătate mintală
Divorțul poate face cu adevărat ravagii asupra sănătății tale emoționale. Pentru unii oameni, s-ar putea să te fi așteptat să fii cu partenerul tău pentru tot restul vieții; așa că atunci când te confrunți cu un divorț, poți simți o anxietate copleșitoare, depresie, furie și lipsă de speranță. Ai putea chiar să te simți rușinat, resentit și nesigur de ce au mers prost lucrurile. Trist este că aceste sentimente ar putea dura luni sau chiar ani dacă nu îți faci față emoțiilor în mod sănătos. Întregul proces de divorț și custodia copilului poate declanșa o tulburare de adaptare, depresie și anxietate la copiii tăi.
Divorțul este enumerat ca fiind a doua cea mai stresantă situație pe care o poate întâlni o persoană în timpul vieții. Dacă aveți copii implicați, s-ar putea să vă întrebați cum îi va afecta divorțul. Ai putea să-ți faci griji cum să le spui copiilor tăi despre divorțul tău și ce ar putea crede ei; numai acest lucru poate provoca o cantitate mare de stres. Mulți oameni încep să se izoleze de prieteni și familie, ceea ce se adaugă la sentimentele lor de deznădejde, singurătate și nesiguranță.
Dacă soțul tău te-a înșelat, s-ar putea să suferi de sentimente de inutilitate, furie și confuzie. Toate aceste emoții foarte puternice ar putea duce la un comportament distructiv; de exemplu, abuzul de alcool, abuzul de droguri, relațiile sexuale promiscue (cum ar fi aventurile continue de o noapte, care ar putea crește riscul de HIV și SIDA) și cheltuirea excesivă pentru articole inutile pentru a vă ajuta să faceți față. Sănătatea ta fizică ar putea începe să se deterioreze.
Divorț și sănătate fizică
După divorț, este posibil să începeți să suferiți de forme de tulburări de alimentație. Ceea ce este comun în rândul cuplurilor care trec printr-un divorț. Adesea, atunci când oamenii sunt depresivi, ei încetează să mănânce, ceea ce poate provoca malnutriție și pierderea în greutate. Dacă acesta este cazul, ați putea fi predispus la mai multe răceli și gripă, boli de inimă. Și dacă nu mai mâncați, nivelul de anxietate va crește și el.
Unii oameni, deși, s-ar putea găsi la capătul opus al scalei. Acești oameni ar putea ajunge să mănânce confortabil, să mănânce în exces și să mănânce în exces. Mâncarea îi poate face să se simtă mângâiați. Ar putea apoi să se îngrașească mult, ceea ce este, de asemenea, dăunător pentru sănătatea ta. Acest lucru poate crește tensiunea arterială, colesterolul și crește șansele de a face un atac de cord și obezitate.
Divorț și stres
Divorțul poate fi cu adevărat stresant, iar stresul duce la depresie. Persoanele care se simt deprimate folosesc alcool sau droguri pentru a le ajuta să se simtă mai bine. Studiile arată că bărbații tind să sufere mai mult în timpul unui divorț, deoarece nu sunt pregătiți emoțional pentru divorț. De asemenea, bărbații au tendința de a-și păstra sentimentele înfundate, și de aceea mai mulți bărbați tind să bea după un divorț pentru a face față. Cuplurile care au probleme cu abuzul de substanțe înainte de divorț tind, de asemenea, să aibă o rată de divorțuri mai mare decât cuplurile care nu suferă de abuz de substanțe în timpul căsătoriei. Cercetările arată, de asemenea, că bărbații divorțați sunt mai expuși riscului de deces decât omologii lor căsătoriți, din cauza comportamentelor distructive.
Gândurile intruzive ar putea deveni, de asemenea, o problemă în timpul unui divorț. Depresia poate aduce cu sine gânduri de sinucidere. Dacă aveți oricare dintre aceste gânduri, nu o luați cu ușurință – căutați imediat ajutor. Lucrul trist este că, dacă copiii sunt implicați în timpul unui divorț, părinții, comportamentele autodistructive le-ar putea produce daune emoționale grave copiilor lor. Părinții sau chiar cuplurile care nu au copii trebuie să găsească modalități mai sănătoase de a face față divorțului. Întregul proces de divorț și custodia copilului poate declanșa o tulburare de adaptare, depresie și anxietate la copiii tăi.
Cum să faci față divorțului
Dacă treci printr-un divorț, cum poți face față acestuia într-un mod sănătos? Există multe metode disponibile pentru a vă ajuta să faceți față în timpul unui divorț. Dacă vă confruntați cu oricare dintre problemele menționate mai sus, căutați ajutor de la un terapeut. Psihologii sunt instruiți pentru a vă ajuta să faceți față în timpul unui divorț. Ei pot oferi sfaturi grozave despre modalități de a face față. Vorbind despre cum te simți, fostul tău și căsnicia ta pot face atât de bine pentru starea ta mentală. Ele ar putea oferi, de asemenea, terapie cognitiv-comportamentală, care vă va ajuta să vă antrenați mintea să gândească mai pozitiv. Ține-te ocupat. Vă alăturați unui grup de yoga sau faceți orice tip de exerciții fizice cu prietenii sau familia.
Încercați să mențineți o dietă sănătoasă. Mâncarea bună îți va alimenta sufletul și îți va oferi nutrienții suplimentari de care corpul tău are nevoie pentru a continua. Făcând exerciții fizice și ținând o dietă sănătoasă, vei putea gestiona sentimentele de stres și anxietate și furie. Exercițiul eliberează endorfine, iar endorfinele sunt hormoni ai senzației de bine; care este exact ceea ce aveți nevoie în timpul unui divorț. Asigurați-vă că dormi suficient. Lipsa somnului poate cauza multe probleme de sănătate. Dacă vă chinuiți să dormiți din cauza stresului, consultați medicul.
Dacă simțiți că nu vă descurcați, puteți oricând să cereți sfaturi medicului dumneavoastră generalist cu privire la medicamentele care să vă ajute să faceți față. S-ar putea să găsiți remedii pe bază de plante care v-ar putea ajuta sau dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un antidepresiv pentru a vă ajuta să faceți față, atunci ar fi indicat să-l ascultați. O altă modalitate grozavă de a face față este să te înconjurați de prieteni și familie. Ține minte, nu ești singur. După cum am menționat mai devreme, mulți oameni tind să se izoleze atunci când se simt deprimați. Dacă aveți nevoie de puțin timp singur, este în regulă, dar asigurați-vă că nu vă ascundeți prea mult timp în adâncul disperării.
A fi în preajma unor oameni care te iubesc și au grijă de tine te poate ajuta cu adevărat să te simți mai bine. Dacă ai un sistem de sprijin, vei fi mai probabil să faci față într-un mod sănătos. Mulți bărbați sunt învățați de mici să-și blocheze emoțiile, dar acordați-vă permisiunea de a simți. Dacă te simți deprimat, furios, confuz, permite-ți să simți. Emoțiile sunt o parte normală a vieții și îmbutelierea lor în interior nu va provoca decât mai multă durere. Încercați să creați noua viață pe care o doriți și pe care o meritați. Găsiți un nou hobby sau, dacă puteți, luați o mică vacanță pentru a vă ajuta să vă regăsiți. Uneori, o schimbare de peisaj poate fi tot ce ai nevoie pentru a te vindeca.
Dacă banii sunt o problemă, ai putea întotdeauna să vezi un planificator financiar care te poate ajuta să-ți elaborezi un buget pentru noua ta viață. În loc să cheltuiți, pentru a vă ajuta să faceți față, încercați să găsiți modalități de a vă gestiona banii sau de a investi ceea ce aveți pentru a vă ajuta să vă asigurați un viitor stabil financiar. Dacă ai nevoie să găsești de lucru, poți întotdeauna să-ți găsești un loc de muncă pe care ți-ai dorit dintotdeauna să îl faci. Sau studiază ceea ce ți-ai dorit întotdeauna să studiezi în timp ce lucrezi. Un divorț ar putea însemna un nou capitol grozav în viața ta, în care poți găsi fericirea și să fii persoana care ți-ai dorit întotdeauna să fii.
La pachet
Sănătatea ta mintală poate suferi o lovitură grea în timpul unui divorț, dar poți controla dacă divorțul te va distruge sau nu. Găsește-ți confort știind că atât de mulți oameni simt la fel ca și tine. Atâția oameni au experimentat durerea de inimă, mânia, resentimentele și anxietatea pe care le simți acum. Acești oameni au trecut de cealaltă parte învingători. Caută ajutorul de care ai nevoie și știi că nu ești singur. Depresia și anxietatea sunt vindecabile și nu uitați că soarele strălucește mereu din nou după o furtună.