Mamiriro mashanu anonyanya kunetsa muhupenyu ndeaya; rufu rwemudiwa, kurambana, kufamba, kurwara kana kukuvara kukuru, pamwe nekurasikirwa nebasa rako. Zvinosuruvarisa kuti tose tinombosangana nemamiriro ezvinhu aya anoshungurudza uye anobaya mwoyo muupenyu pane imwe nguva. Kana uri kurambana, unogona kushamisika kuti zvichakanganisa sei hutano hwako hwepfungwa uye zvaungaita kuti urarame. Kunyangwe iwe uri kufara kuti uri kurambana kana kuodzwa mwoyo, unogona kuwana kuburikidza nekurambana kunogona kuoma kupfuura zvaunofunga.
Kurambana uye utano hwepfungwa
Kurambana kunogona kukanganisa utano hwako hwepfungwa. Kune vamwe vanhu, unogona kunge wakatarisira kuva nemumwe wako kwehupenyu hwako hwese; saka paunotarisana nekurambana, unogona kunzwa kunetseka kwakanyanya, kuora mwoyo, kutsamwa, uye kusava netariro. Ungatonzwa kunyara, kugumbuka, uye kusaziva kuti nei zvinhu zvisina kumira zvakanaka. Chinosuruvarisa ndechekuti manzwiro aya anogona kugara kwemwedzi kana makore kana ukasabata nemanzwiro ako nenzira dzine hutano. Muitiro wose wokurambana nokuchengeta mwana zvingaparira chinetso chokugadziridza, kuora mwoyo, uye funganyo muvana vako.
Kurambana kunorongedzerwa sechiitiko chechipiri chinonetsa zvikuru icho munhu anogona kusangana nacho mukati mehupenyu hwake. Kana uine vana vanobatanidzwa, ungashamisika kuti kurambana kwenyu kuchavakanganisa sei. Unogona kunetseka kuti uchaudza sei vana vako nezvekurambana kwenyu uye zvavanofunga; izvi chete zvinogona kukonzera kuwanda kukuru kwekushushikana. Vanhu vakawanda vanotanga kuzviparadzanisa nevamwe neshamwari nemhuri, izvo zvinowedzera kusava netariro, kusurukirwa, uye kusachengeteka.
Kana mukwanyina wako akakunyengedza, ungatambura nokunzwa kwokusakosha, kutsamwa, uye kuvhiringidzika. Ese aya manzwiro akasimba kwazvo anogona kutungamirira kumaitiro anoparadza; semuenzaniso kunwa doro zvisina mwero, kushandisa zvinodhaka, kuita unzenza (sekuramba uchimira kweusiku humwe, zvinogona kuwedzera njodzi yako yeHIV neAIDS), uye kushandisa zvakanyanya zvinhu zvisina basa kuti zvikubatsire kurarama. Hutano hwako hwepanyama hunogonawo kutanga kushata.
Kurambana uye utano hwemuviri
Pashure pokurambana, ungatanga kutambura nemhando dzehosha dzekudya. Izvo zvinowanzoitika kune vakaroorana vari kurambana. Kazhinji kana vanhu vakaora mwoyo, vanorega kudya izvo zvinogona kukonzera kushaya zvokudya zvinovaka muviri uye kuora muviri. Kana izvi zviri izvo, iwe unogona kuve wakajairwa kune dzihwa uye furuu, chirwere chemoyo. Uye kana ukarega kudya, kushushikana kwako kunowedzerawo.
Vamwe vanhu, kunyange zvakadaro vanogona kuzviwana vari kune rumwe rutivi rwechiyero. Vanhu ava vanogona kupedzisira vanyaradza kudya, kudya zvakanyanya uye kudyisa. Zvokudya zvingavaita kuti vanyaradzwe. Vaigona kuzotora huremu hwakawanda, izvo zvakare zvakashata kune hutano hwako. Izvi zvinogona kuwedzera BP, cholesterol uye kuwedzera mikana yako yekurova kwemoyo uye kufutisa.
Kurambana uye kushushikana
Kurambana kunogona kunetsa chaizvo uye kushushikana kunokonzera kuora mwoyo. Vanhu vakaora mwoyo vanoshandisa doro kana kuti zvinodhaka kuti vanzwe zviri nani. Ongororo dzinoratidza kuti varume vanowanzotambura zvakanyanya pakurambana nekuti vanenge vasina kugadzirira kurambana. Varumewo vanowanzochengeta manzwiro avo, uye ndicho chikonzero varume vakawanda vanowanzonwa doro mushure mekurambana kuti vagone kurarama. Vakaroorana vane nyaya dzekushandisa zvinodhaka vasati varambana zvakare vanowanzova nehuwandu hwekurambana kupfuura vakaroorana vasingashandisi zvinodhaka panguva yewanano. Tsvagiridzo inoratidzawo kuti varume vakarambwa vanogona kunge vari panjodzi yerufu, kupfuura vamwe vavo vakaroora, nekuda kwemaitiro anoparadza.
Mifungo inopindira inogonawo kuva dambudziko panguva yekurambana. Kuora mwoyo kunogona kuunza pfungwa dzokuzviuraya. Kana uine imwe yepfungwa idzi, usazvitora sezvinei - tsvaga rubatsiro nekukurumidza. Chinosuruvarisa ndechokuti kana vana vakabatanidzwa panguva yokurambana, vabereki, miitiro yokuzvikuvadza inogona kuparira kuvadziko huru yendangariro kuvana vavo. Vabereki kana kuti vakaroorana vasina vana vanofanira kutsvaka nzira dzine utano dzokubata nadzo kurambana. Muitiro wose wokurambana nokuchengeta mwana zvingaparira chinetso chokugadziridza, kuora mwoyo, uye funganyo muvana vako.
Nzira yekubata nayo kurambana
Kana muri kurambana, unogona sei kurarama nazvo nenzira ine utano? Pane nzira dzakawanda dziripo dzekukubatsira kubata panguva yekurambana. Kana uri kunetseka nechero dambudziko rataurwa pamusoro apa, tsvaga rubatsiro kubva kune murapi. Nyanzvi dzepfungwa dzakadzidziswa kukubatsira kubata panguva yekurambana. Vanogona kupa mazano makuru pamusoro penzira dzekutsungirira. Kutaura nezvekuti unonzwa sei, wako wekare newanano yako zvinogona kuita zvakanaka zvakanyanya kumamiriro ako epfungwa. Vanogonawo kupa cognitive behavioral therapy, iyo inobatsira kudzidzisa pfungwa dzako kufunga zvakanaka. Ramba wakabatikana. Iwe unojoinha boka reyoga kana kuita chero mhando yekurovedza muviri neshamwari kana mhuri.
Edza kuchengetedza kudya kunovaka muviri. Zvokudya zvakanaka zvinopisa mweya wako uye zvinokupa iwe wakawedzera chikafu chinoda muviri wako kuti uenderere mberi. Nekuita maekisesaizi uye kuchengetedza kudya kunovaka muviri kuenda unozokwanisa kugadzirisa manzwiro ekushushikana uye kufunganya uye kutsamwa. Kuita maekisesaizi kunobudisa ma<em>endorphin, uye ma<em>endorphin ma<em>hormone ekunzwa-akanaka; izvo ndizvo chaizvo zvaunoda panguva yekurambana. Iva nechokwadi chokuti wawana nguva yakakwana yokurara. Kushayikwa kwekurara kunogona kukonzera matambudziko mazhinji ehutano. Kana uri kunetseka kurara nekuda kwekushushikana, ona mutarisiri wako wehutano.
Kana uchinzwa sokunge kuti hausi kurarama nazvo, unogona kugara uchikumbira chiremba wako kuti akupe mazano pamusoro pemishonga yekukubatsira kurarama nayo. Ungakwanisa kuwana mishonga yemakwenzi inogona kubatsira, kana kuti kana chiremba wako akarayira mushonga wokuderedza kuora mwoyo kuti ukubatsire kukunda, zvino zvingava zvakanaka kuteerera chiremba wako. Imwe nzira yakanaka yekutsungirira ndeyekuzvikomberedza neshamwari nemhuri. Yeuka, hausi wega. Sezvambotaurwa, vanhu vakawanda vanowanzozviparadzanisa nevamwe kana vakaora mwoyo. Kana iwe uchida imwe nguva uri woga, zvakanaka asi ita shuwa kuti hauvande mukati mekuora mwoyo kwenguva yakareba.
Kuva pedyo nevanhu vanokuda uye vane hanya newe kunogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani. Kana iwe uine hurongwa hwekutsigira, iwe uchave uchikwanisa kurarama nenzira ine hutano. Varume vazhinji vanodzidziswa kubva kuvadiki kuvhara manzwiro avo, asi zvipe iwe mvumo yekunzwa. Kana iwe uchinzwa kuora mwoyo, kutsamwa, kuvhiringidzika, zvibvumira kuti unzwe. Manzwiro chinhu chakajairika chehupenyu uye kuavhara mukati, zvinongokonzera mamwe marwadzo. Edza kugadzira hupenyu hutsva hwaunoda uye hwakakodzera. Tsvaga imwe hobby itsva, kana uchikwanisa, tora zororo diki kuti rikubatsire kuzviwana zvakare. Dzimwe nguva shanduko yenzvimbo inogona kuve zvese zvaunoda kuti uporese.
Kana mari iri dambudziko, unogona kugara uchiona mugadziri wezvemari anogona kukubatsira kuronga bhajeti rehupenyu hwako hutsva. Panzvimbo pokushandisa mari, kuti zvikubatsire kurarama nazvo, edza kutsvaka nzira dzokutarisira nadzo mari yako kana kuti kushandisa zvaunazvo kuti zvikubatsire kuva neramangwana rakagadzikana mune zvemari. Kana uchida kuwana basa, unogona kuwana basa rawagara uchida kuita. Kana kuti dzidza zvawagara uchida kudzidza paunenge uchishanda. Kurambana kunogona kureva chitsauko chitsva muhupenyu hwako, kwaunogona kuwana mufaro uye kuve munhu wawagara uchida kuva.
Tora woenda nazvo
Utano hwako hwepfungwa hunogona kutora kugogodza kwakaoma panguva yekurambana, asi iwe unogona kudzora kana kurambana kwako kuchakuparadza kana kwete. Wana nyaradzo mukuziva kuti vanhu vazhinji kwazvo vanonzwa nenzira imwe cheteyo sezvaunoita. Vanhu vakawanda kwazvo vakasangana nemarwadzo emwoyo, kutsamwa, chigumbu, uye kuzvidya mwoyo zvauri kunzwa iye zvino. Vanhu ava vakapfuura nekune rumwe rutivi vachikunda. Tsvaka rubatsiro rwaunoda uye ziva kuti hausi wega. Kushungurudzika uye kushushikana zvinorapika uye rangarira zuva rinogara richipenya zvakare mushure medutu.