Ko te wai tetahi waahanga nui o te noho ora, he mea nui ki te pupuri i nga mahi a te tinana, te awhina i te nakunaku, me te whakarite i te pāmahana tinana. Heoi ano, he rereke nga paanga o te paanga o te wai ka kainga e tatou ki o tatou tinana. Kei te haere tonu te tautohetohe i waenga i te hunga kaingākau ki te wai makariri me te wai mahana, me te tohe a ia taha mo nga painga o te pāmahana pai. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga me nga huakore o te inu i te wai matao me te wai mahana, hei awhina i a koe ki te whakatau whakatau i runga i o hiahia takitahi.
Ko te take mo te wai matao
I te wa e pa ana ki te whakamakuku, ko te wai matao kei a ia ano nga painga ka waiho hei whiringa rongonui mo te maha o nga tangata.
1. Te whakamaarama tere me te whakamatao
He maha nga wa ka whakanuia te wai matao mo tona whakamautanga tonu, ina koa i te ra wera. Ko te rongo o te wai matao e heke ana ki raro i to korokoro ka awhina i te whakamatao i te mahana o to tinana. Na tenei ka pai te wai makariri mo nga kaitakaro me te hunga e mahi ana i nga mahi kori tinana, na te mea ka awhina i te aukati i te wera me te matewai.
2. Te whakanui ake i te pākia
Ko etahi rangahau e kii ana ko te inu i te wai makariri ka taea te whakanui ake i te wa poto. Ka pau koe i te wai matao, ka whakapau kaha to tinana ki te whakamahana ki to paanga matua, ka piki ake te whakapaunga kaarai. Ahakoa ehara tenei paanga i te whakakapi mo te kai hauora me te korikori i nga wa katoa, ka whai waahi nga mea iti katoa ki te whakahaere taumaha.
3. Whakaora i muri i te mahi
Whai muri i te korikori kaha, he maha nga kaingākau tinana ka huri ki te wai matao mo tana mahi hei whakaiti i te mamae o te uaua me te mumura. Ka taea e te pāmahana makariri te whakaheke i nga oko toto, ka awhina ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae. I tua atu, ka taea e te wai makariri te tere ake te whakaora ma te whakaheke i te pāmahana tinana.
4. Pūmanawa tahu pūngoi
Mo te hunga e mohio ana ki o raatau taumaha, he iti pea te waahi o te wai makariri ki te whakahaere calorie. Ko etahi rangahau e kii ana ko te inu i te wai matao i mua i te kai ka arahi ki te pikinga iti o te tahu kaarai, ka whai waahi ki nga mahi whakahaere taumaha.
5. Whakanuia te manawanui
Ko te wai matao e hono ana ki te pai ake o te manawanui i nga wa korikori tinana. Ko nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana he pai ake ki te wai matao hei whakamatao i te mahana o te tinana, kia taea ai e ratou te turaki i o raatau rohe i nga wa whakangungu, whakataetae ranei.
Ko te take mo te wai mahana
Ahakoa e kore e taea te whakahēhia te whakahauora o te wai matao, kei te wai mahana nga momo painga e pai ai te whiriwhiri mo nga momo ahuatanga.
1. Whakanuia te nakunaku
Kua roa te wai mahana e hono ana ki te awhina i te nakunaku. Ko te inu i te karaihe wai mahana i mua, i muri ranei i te kai ka awhina i te pakaru o te kai me te whakatairanga i te mahi maeneene o te punaha nakunaku. E whakaponohia ana ko te wai mahana e whakaihiihi ana i nga whekau nakunaku, e ngawari ake ai te mahi a te tinana ki te tango i nga matūkai.
2. Te whakakore me te horoi
I te nuinga o te wa ka kiia ko te wai wera he kaiwhakaora taiao. Ka awhina i te tango i nga paitini mai i te tinana ma te whakatairanga i te werawera me te whakapai ake i te tohanga. Ko te taapiri i te rēmana ki te wai mahana i te ata he mahi noa i waenga i te hunga e hiahia ana ki te timata i o raatau mate me te horoi i o raatau punaha.
3. Te whakakore i te ahotea me te whakangā
Ko te inu i te kapu wai mahana ka pa te whakamarumaru o te punaha nerve. Ko te nuinga o nga wa ka tūtohuhia hei rongoa mo te ahotea me te awangawanga. E whakaponohia ana ko te whakamahana he whakamaarama i nga uaua uaua me te whakatairanga i te whakangā, he mea pai i mua i te moe.
4. Whakangā manawa manawa
Mo nga tangata e pa ana ki nga raruraru manawa, ka taea e te wai mahana te whakaora. Ko te tango i te mamaoa mai i te kapu wai mahana, te inu ranei i te wai mahana me te honi me te rēmana ka awhina i te whakamarumaru i te ihu o te ihu, te whakamarumaru i te korokoro, me te whakamarie i te wa o te makariri me te rewharewha.
5. He pai ake te rere toto
Ko te wai mahana te kaha ki te whakapai ake i te tohanga toto ma te whakawhanui i nga oko toto. Ka tino whai hua tenei mo te hauora o te ngakau o te ngakau, me te whakarite kia pai te kawe o te hāora me nga matūkai puta noa i te tinana.
6. He pai ake te hydration absorption
Ko te inu wai i te pāmahana e tata ana ki te pāmahana o roto o te tinana ka tere ake te horo. Ko te wai mahana he ngawari ake te whakauru e te tinana, kia pai ai te whakamakuku me te aukati i te ohorere ki te punaha ka puta mai i te wai makariri i etahi wa.
Te kimi i te papa waenga
I roto i nga tautohetohe mohoao i waenga i te wai makariri me te wai mahana, kei reira tetahi papa waenga e tuku ana i te huarahi taurite ki te whakamakuku. Ko te wai mahana (maamaa) rūma, karekau i te makariri, i te wera ranei, kei a ia ano nga hua e pai ai, he maha nga wa ka warewarehia mo te kai o ia ra.
1. Painga taurite
Ko te wai mahana o te rūma he taurite i waenga i te hou o te wai makariri me te mahana whakamarie o tana hoa wera. Karekau he ohorere ki te punaha ka taea e te wai matao te whakakorikori, ka pai ake te pai mo te hunga e kite ana he iti ake te ahua o te wera nui.
2. He pai mo nga niho tairongo
Mo nga tangata takitahi he niho tairongo, ko te wai mahana o te rūma he huarahi ngawari. Ka raru pea te wai makariri mo te hunga e maru ana te niho, engari he kaha rawa te wai mahana. Ko te wai mahana o te rūma he whakararu ka whakaiti i te tupono o te tairongo o nga niho.
3. He pai ake te whakamarie o te nakunaku
Ahakoa ehara i te mea tino whai hua penei i te wai mahana mo te nakunaku, kaore te wai mahana o te rūma e pa ana ki nga wero ka pa mai ki te wai makariri. Ka taea te kai pai i mua, i te wa, i muri ranei i te kai me te kore e pakaru nga oko toto e pa ana ki te wai matao.
4. Versatility i roto i te kohi
He maha nga wai o te pāmahana rūma, ka taea te pai ki nga ahuatanga rereke. He pai mo te whakamakuku i ia ra, ahakoa i to teepu, i te wa e korikori ana, i nga waahi hapori ranei. Ko tana noho koretake ka waiho hei whiringa pai mo te katoa.
5. Te whakamahana-kore-kore
Ma te kowhiri i te wai mahana o te rūma ka kore koe e whakapau kaha ki te whakamahana i te wai matao, kare ano hoki e whakapouri i to punaha nakunaku ki te wera tio. Ka tino whai hua tenei mo te hunga e rapu ana i te ahua o te whakamakuku me te ngawari.
6. Nga whakaaro mo te taiao
Mai i te tirohanga taiao, ka pai ake pea te wai mahana o te ruma. Ka whakakorehia te hiahia mo nga tukanga kaha-kaha penei i te whakamahana, te whakamahana ranei, ka whai waahi ki te mahi whakamaarama pai-taiao.
Ko te whiriwhiri tika mo koe
I roto i te rapu mo te whakamakuku tino pai, ko te whakatau i waenga i te wai matao, mahana, rūma rūma wai ka huri ki raro i nga manakohanga takitahi, nga whakaaro hauora, me nga ahuatanga motuhake. Anei he aratohu hei awhina i a koe ki te whakatere i nga whiringa me te whakatau tika mo o hiahia motuhake.
1. Te manawanui takitahi
Whakaarohia to manawanui whaiaro mo nga rereke rereke o te wai. Ko etahi o nga tangata ka tino aro ki te hauhautanga o te wai matao, ko etahi ka whakamarie i te whakamahana o te kapu ti, te wai mahana ranei. Whakamātauhia ia kōwhiringa ki te whakatau i ō ake manakohanga.
2. Nga ahuatanga o te rangi
Whakaritea to pāmahana wai i runga i nga ahuatanga o waho penei i nga ahuatanga o te rangi. I te ra raumati wera, he pai ake te wai matao me te whai hua ki te whakamatao i a koe. I te rangi makariri, ka taea e te wai mahana te whakamarie me te aukati i te heke ohorere o te pāmahana tinana.
3. Reanga ngohe
Whakaritehia to whiringa wai ki to taumata mahi. He pai ake pea te wai makariri i te wa, i muri hoki i nga mahi whakakori tinana kaha, e tuku ana i te pakarutanga o te whakaora me te awhina i te whakaora. I tetahi atu taha, he pai te wai mahana mo te whakangawari, ina koa i mua i te wa e moe ana, i nga wa o te ahotea.
4. Ngā āhuatanga hauora
Whakaarohia nga ahuatanga hauora o naianei i te wa e whiriwhiri ana i to paanga wai. Mo te hunga e mate ana i te mate nakunaku, ka taea e te wai mahana te awhina, engari ko te hunga e maru ana te niho ka kitea he wai mahana ki o ratou niho. Me korero ki tetahi tohunga hauora mena kei a koe etahi awangawanga motuhake.
5. Nga whainga whakaheke
Aromatawai i o whainga whakaheke wai. Mēnā kei te whai koe kia piki ake te pākia me te tahu pūngoi, he wai matao pea te whiringa pai. Mena he mea matua te nakunaku me te whakakore, ka pai ake te pai o te wai mahana ki o whainga. Ko te wai mahana o te rūma, he koretake, he whiringa maha mo te whakamakuku katoa.
6. Tikanga ahurea me te whaiaro
Ko nga tikanga ahurea me nga tikanga whaiaro ka whai waahi ki o hiahia wai. Ko etahi o nga ahurea he tikanga kaha ki te kai i nga inu mahana, ko etahi ka pai ki nga inu makariri. Whakaarohia to ahuatanga ahurea me o tikanga whaiaro hei arahi i o whiringa.
7. Nga whakaaro mo te taiao
Whakaarohia te paanga o te taiao o to whiringa. Ko te wai mahana o te rūma, he iti ake te ti'aturi ki nga tukanga kaha-kaha penei i te whakamatao, ka taea te pai ake. Whakaarohia te ahua o to mahi whakamaarama, ina koa ko te mohio ki te taiao te kaupapa matua mo koe.
8. Taurite me te momo rereke
Awhi i te taurite me te momo rereke i roto i to mahi whakamakuku. E kore koe e whai ki te piri ki te pāmahana kotahi anake. Whakauruhia he ranunga o te wai matao, mahana, me te pāmahana rūma i runga i to ahua, te ahuatanga, me nga hiahia o to tinana. Ma te momo rereke ka pai ki a koe nga painga o ia awhe pāmahana.
Opaniraa
I roto i te tautohetohe wai makariri me te wai mahana, karekau he whakautu kotahi mo te katoa. Ko nga mahana e rua he painga ahurei, ko te mutunga ka whakawhirinaki ki o hiahia takitahi, ki nga whaainga hauora me te ahuatanga. Whakamatautau ki te wai matao me te wai mahana kia kite i te urupare a to tinana, ka whakaaro ki te whakauru i te ranunga o te mahana ki roto i o mahi o ia ra. Ko te noho makuku te mea nui, na, ahakoa he pai ki a koe te kirikiri o te wai matao, te mahana whakamahana o te kapu ti, te wai o waenganui ranei o te wai mahana o te rūma, me whakarite te whakamakuku mo te hauora me te oranga pai.