Plavání je vlastní pohon člověka vodou nebo jinou kapalinou, obvykle pro rekreaci, sport, cvičení nebo přežití. Lokomoce se dosahuje koordinovaným pohybem končetin a těla k dosažení hydrodynamického tahu, který vede ke směrovému pohybu. Lidé dokážou zadržet dech pod vodou a zapojit se do základního lokomočního plavání během týdnů po narození jako odpověď na přežití.
Vzhledem k tomu, že má malý dopad a je vysoce modifikovatelné, je plavání často nabízeno jako bezpečné cvičení pro téměř každého, včetně zraněných sportovců, těhotných žen a seniorů. Zatímco plavání má spoustu fyzických a duševních výhod, při plavání existují různá rizika. Plavcům hrozí ztráta pracovní neschopnosti v důsledku paniky a vyčerpání, která může způsobit smrt v důsledku utonutí. To neznamená, že byste se měli vody bát. Naopak, zůstat v klidu vás udrží v bezpečí.
Zde jsou bezpečnostní pravidla, která vám pomohou vyhnout se nebezpečí ve vodě a v jejím okolí.
1. Nikdy, nikdy neplavte sám
Najděte bezpečnost v číslech. Ať už jste na veřejném koupališti nebo na pláži, najděte si kamaráda, který půjde s vámi. Plavání samotné je riskantní, protože jsou chvíle, kdy se ve vodě můžete dostat do nouze. Pokud jste sami, nikdo vám nepomůže. Ať jste jakkoli dobrý, nikdy neplavte sami, protože na mělkém konci bazénu je vždy možné zemřít. Proč? Protože když se ponoříte do vody, zadržíte dech. A nedostatek dýchání ovlivňuje mozek a může se vypnout.
Prostě tak zemřeš, protože tam není kyslík. Možná si myslíte, že je vám příjemné zadržovat dech, ale umíráte. Ani pro zkušené plavce byste neměli plavat sami. Někdo musí být; nikdy nevíš, co se stane. Pokud plavete s dětmi, neustále je sledujte; k utonutí může dojít velmi rychle a tiše. Nejlepší postup: Jmenujte jednoho dospělého, který bude bez rozptylování dohlížet, takzvaného strážce vody.
2. Poznejte mělké a hluboké konce
Nikdy se nevrhejte do vody, pokud si nejste jisti, že je dostatečně hluboká a bez překážek. Mnoho vážných poranění hlavy a páteře se stane, když se lidé ponoří po hlavě do vody a dopadnou na dno. Můžete ochrnout nebo ještě hůř. Vždy se ujistěte, že víte, kde jsou hluboké a mělké konce, abyste je mohli rozlišit. Při plavání totiž většina lidí zavírá oči.
Když jste v hlubokém závěru, můžete otevřít oči a začít přemýšlet, co uděláte. Ve chvíli, kdy si začnete klást takové otázky, vstoupí do toho strach, a jakmile se strach dostane, následuje utonutí. Jakmile budete ve vodě, všimněte si skokanských můstků, skluzavek a podobných prvků. Drž se dál od oblastí pod nimi, aby do tebe shora nenarazil další plavec.
Vaše představa bazénu by mohla být olympijského typu, kde se hbití muži a ženy potápějí a soutěží jako ryby ve vodě. Ne každá strana bazénu však stojí za potápění. Pokud jste pro-plavec, můžete plavat kdekoli v bazénu. Profesionální plavec ne vždy hledá hluboký nebo mělký konec. Lidé se potřebují více vzdělávat v základních částech bazénu a chápat hluboké a mělké konce.
3. Nepanikařte
K většině případů utonutí v bazénu dochází v důsledku paniky a házení zbraní po celém těle. Pokud však zažíváte drobné chvíle úzkosti, snažte se zůstat v klidu. Klid pomáhá plavat ve vodě jakékoli hloubky. Panikaření jen pomáhá vodě, aby vás zabila. Vždy se uklidněte a uvolněte. Voda vás vždy přenese. Čím uvolněnější budete, tím snazší bude plavání a tím pravděpodobněji se budete vznášet.
Vždy se budete vznášet, když budete relaxovat; nepanikařte. Ta panika vás přiměje ke dnu. Můžete dokonce spát na vodě při pohledu na oblohu, pak vás voda vždy ponese. Ve chvíli, kdy začnete s vodou bojovat, bude bojovat proti vám. Pokud je to hluboký konec, který způsobuje, že vaše srdce pumpuje tvrději, zvažte toto: Není to tak hluboko, jak si myslíte.
To, že se nemůžete dotknout dna, neznamená, že se tam potopíte. Udržujte věci v perspektivě kopáním do zdi a zvažte skutečnost, že byste se mohli odrazit ode dna a skočit na stranu, pokud byste to potřebovali. Pokud jste nad vodou, zaměřte se na svůj dech, abyste uklidnili své nervy. Pod vodou může pomoci spíše vyfukování bublin než zadržování dechu.
4. Uklidněte se
Když jste u vody, buďte vždy opatrní. Nejsme ryby. Pokud jste nadměrně vyčerpaní, přehřátí nebo promrzlí, držte se mimo vodu. V opačném případě se vyzbrojte technikami, co dělat, když jste unavení, jako je plovoucí se: Držte hlavu vzadu a břicho nahoře, uvolněte se a dýchejte. Najděte žebřík a zeď a držte se co nejblíže po stranách. Tímto způsobem, pokud ztrácíte dech nebo panikaříte, víte, kam jít. Každý vodní útvar, který vidíte kolem, je škodlivý. Vždy buďte opatrní, ať je to jakkoli mělké.
5. Zůstaňte hydratovaní
To, že jste ponořeni, neznamená, že se nepotíte. I když voda může udržovat vaši tělesnou teplotu o něco nižší, stále se budete potit, pokud budete dostatečně tvrdě pracovat. Pravidelně popíjejte z láhve s vodou, abyste doplnili tekutiny.
6. Při plavání nejezte
Pokud plavete dostatečně dlouho – řekněme 5K nebo 10K – možná budete chtít v polovině natankovat energetickou tyčinku nebo banán. Nejdřív vylez z vody. Jídlo při plavání představuje riziko udušení. Stejně tak žvýkačka (nemluvě o nepořádku, který způsobí, když vypadne uprostřed tahu). V opilosti také neplavejte. Pokud jde někdo v opilosti plavat, hrozí smrt. Alkohol a voda se nemíchají.
7. Dodržujte pravidla
Každé plavecké zařízení má svůj vlastní soubor pokynů. Bylo by hloupé je ignorovat. U bazénu by vždy měla platit tato pravidla a předpisy. Vždy by měly být umístěny na místě, kde jsou jasně vidět, a na místě, kde je může kdokoli vidět a číst. Přečtěte si všechna pravidla, která plavčík zveřejní nebo vysvětlí – a dodržujte je. Jsou tam, aby byli všichni v bezpečí.
8. Získejte odborníka, který vás zaškolí
Mnoho lidí ví, jak plavat ve svých myslích. Ve skutečnosti vám každý, koho potkáte, řekne, že umí plavat. Ale to je velmi špatně. Buďte k sobě upřímní a vždy dělejte to, čím jste si jisti. Pokud neumíte plavat, nezkoušejte to. Voda vždy předpokládá, že každý, kdo se do ní dostane, ví, jak plavat. Takže plavání nezkoušejte, pokud moc dobře víte, že nevíte jak na to. Doporučuje se, aby se každý naučil plavat, protože je to životní dovednost.
Pokud nejste zdatní plavci – a zvláště pokud máte kolem vody strach nebo úzkost – nebroďte se nepřipraveni. Místo toho se přihlaste na lekce plavání. Naučíte se tam bezpečnostní dovednosti, jako je převracení, plavání a šlapání po vodě, a navíc technické pokyny pro údery, jako je volný způsob a motýl. Dobrodružství plné plavání dětí v řekách, jezerech, oceánech a dalších vodních plochách nemusí poskytnout dostatek dovedností k přežití utonutí.
9. Osvojte si umění nabírání a zadržování dechu
Dobrý plavec se zhluboka nadechne, ponoří se do bazénu, postupně ho vypustí ve vodě, pak se vrátí na vrchol, aby se znovu nadechl, než se vrátí. Pokud se zhluboka nadechnete, dostanete se při zadržování do vody. Ale dlouho to nevydržíš.
10. Imobilizovaná končetina vás nebude nic stát
Víte, svalový tah útočí jen na jednu nohu. Ale pro plavání můžete plavat pouze s nohama nebo pouze rukama. Není nutné, abyste zapojili oba. Nohy se vám tedy mohou dostat do křečí, ale na cestě do bezpečí můžete použít ruce. Člověk by měl cvičit tak dobře, že i když nemá gumovou hadici nebo plovoucí zařízení, mohl pohodlně plavat. Vždy potřebujete vědět, jak přežít ve vodě s těmito plováky nebo bez nich, protože vás mohou najít kdekoli; možná povodeň nebo co.
11. Hrajte pěkně
Nikdy nikoho nestrkejte ani nestrkejte do vody nebo do vody, ani jako vtip. Nevíte, jestli umí správně plavat. A pokud nejste sami zdatní plavci nebo plavčík, jak je můžete zachránit? Navíc není bezpečné hrubovat v blízkosti betonu nebo tvrdého cementu obklopujícího bazén; pro hlavu je příliš snadné dopadnout na zem. Jako by to nebylo dost špatné, když se někdo uhodí do hlavy a spadne do vody, nemusí se dostat ven. To je další důvod, proč se po palubě procházet, ne běhat.
12. Sledujte počasí
Bouřlivé počasí představuje pro plavce obrovské nebezpečí. H2O tvoří dokonalý vodič, takže pokud blesk zasáhne otevřenou vodní plochu, elektřina se rozšíří po povrchu. Přestaňte plavat, pokud se i na míle daleko objeví blesk nebo hrom. Obecně platí, že po úderu blesku byste měli počkat alespoň půl hodiny, než znovu vstoupíte do bazénu. V bouřce byste se neměli ani koupat uvnitř. Proud může procházet elektroinstalací nebo instalatérstvím, což činí bazény, sprchy v šatnách a dokonce i elektrické spotřebiče, jako jsou fény, rizikové. Nechte si plavání na slunečný den.
Sečteno a podtrženo
Jako každá jiná činnost, i plavání vyžaduje, abyste dbali na své limity. Při plavání dodržujte bezpečnostní pravidla, aby nedošlo ke katastrofě. Musíte se řádně trénovat s pomocí trenéra, abyste dosáhli stupně odbornosti potřebného k jejich provádění bez pomoci.