আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘুম কেন্দ্রীয় বিষয়, কিন্তু অনেক লোক পর্যাপ্ত ঘুমায় না। প্রতি রাতে গ্রহের প্রায় প্রত্যেকেই অজ্ঞান এবং পক্ষাঘাতের অবস্থায় প্রবেশ করে - কিন্তু আমরা যখন দূরে চলে যাই তখন শরীরের ভিতরে আসলে কী ঘটছে এবং আমরা যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পাই তবে এর প্রভাব কী? ঘুম আপনার সার্কাডিয়ান রিদম বা মস্তিষ্কে অবস্থিত বডি ক্লক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
শরীরের ঘড়ি রাতের বেলায় মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায় এবং আলো অনুভূত হলে তা বন্ধ করে দেয়। ঘুমের চারটি পর্যায় রয়েছে যা সারা রাত ধরে শরীর চক্রের মধ্যে অনুভব করে। একটি শুভ রাতে আমরা চার বা পাঁচবার এই পর্যায়ের মাধ্যমে সাইকেল করি।
- পর্যায় 1 এবং 2 হল হালকা ঘুম। এটি জেগে থাকা থেকে ঘুমিয়ে পড়ার একটি রূপান্তর। হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হতে শুরু করে, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় এবং পেশীগুলি নাচতে পারে।
- পর্যায় 3 কখনও কখনও ডেল্টা ঘুম হিসাবে উল্লেখ করা হয় - কারণ এই পর্যায়ে ধীর ডেল্টা ব্রেনওয়েভগুলি মুক্তি পায়। এটি গভীর ঘুমের প্রথম পর্যায় যেখানে আমাদের কোষগুলি হাড় এবং পেশীগুলির সেবা করার জন্য সর্বাধিক বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করে, যা শরীরকে নিজেকে মেরামত করতে দেয়।
- স্টেজ 4 যেখানে আমরা স্বপ্ন দেখতে শুরু করি। শরীর এমন রাসায়নিক তৈরি করে যা এটিকে সাময়িকভাবে পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে দেয় যাতে আমরা আমাদের স্বপ্ন পূরণ করতে পারি না। এই পর্যায়ে, মস্তিষ্ক অত্যন্ত সক্রিয় এবং আমাদের চোখ, যদিও বন্ধ, পিছনে অন্ধকার, যেন আমরা জেগে আছি।
মানুষ মোটামুটিভাবে তাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। আধুনিক জীবনধারা, মানসিক চাপ এবং প্রযুক্তির প্রসারের অর্থ হল আজ মানুষ এক শতাব্দী আগের তুলনায় অনেক কম ঘুমায়। প্রতিদিন সাত ঘণ্টার কম ঘুম দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের ঝুঁকির সাথে যুক্ত যা আয়ু হ্রাস করতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর দীর্ঘ জীবনের জন্য একটু চোখ বন্ধ করুন।