Xew ji bo parastina tenduristiya laşî û derûnî ya we navendî ye, lê gelek kes têr xew nakin. Her şev hema hema her kesê li ser gerstêrkê dikeve rewşek bêhiş û felcî – lê bi rastî çi di hundurê laş de diqewime dema ku em ji rê derdikevin, û bandorek wê çi ye ger em têr xew nekin? Xew ji hêla rîtma weya circadian, an demjimêra laşê ya ku di mêjî de ye ve tê rêve kirin.
Saeta laş bersivê dide ronahiyê ku bi şev hilberîna hormona melatonînê zêde dike, û dema ku ew ronahiyê hîs dike wê jê bibe. Çar qonaxên xewê hene ku laş di tevahiya şevê de bi dewranan diceribîne. Di şevek baş de em çar-pênc caran di van qonaxan re derbas dibin.
- Qonaxên 1 û 2 xewa sivik in. Ev derbasbûnek ji hişyarbûnê ber bi xewê ve ye. Rêjeya dil û nefesê hêdî dibe, germahiya laş dadikeve, û dibe ku masûlk biteqe.
- Qonaxa 3 carinan wekî xewa Delta tê binav kirin - ji ber pêlên mêjî yên Delta yên hêdî ku di vê qonaxê de têne berdan. Ev qonaxa yekem a xewa kûr e ku hucreyên me hormona mezinbûnê ya herî zêde hildiberînin da ku hestî û masûlkeyan xizmet bikin, ku destûrê dide laş ku xwe tamîr bike.
- Qonaxa 4 ev e ku em dest bi xewnê dikin. Laş madeyên kîmyewî diafirîne ku wê bi demkî felc dike da ku em xewnên xwe pêk neynin. Di vê qonaxê de, mêjî zehf çalak e û çavên me, her çend girtî bin jî, mîna ku em şiyar bin, paş û paş vedigerin.
Mirov bi qasî sêyeka jiyana xwe di xew de derbas dikin. Jiyana nûjen, stres û belavbûna teknolojiyê, tê vê wateyê ku mirov îro ji sedsalek berê pir kêmtir radizin. Xew kêmtir ji heft demjimêran di rojê de bi zêdebûna xetereya pêşkeftina şert û mercên kronîk re têkildar e ku dikare bendewariya jiyanê kêm bike. Ji ber vê yekê ji bo jiyanek dirêjtir a tendurist hin çavên xwe bigirin.