Ụra bụ isi n'ịkwado ahụike anụ ahụ na nke uche gị, mana ọtụtụ ndị anaghị ehi ụra nke ọma. Kwa abalị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nọ na mbara ala na-abanye n'ọnọdụ amaghị ihe ọ bụla na ahụ mkpọnwụ - mana gịnị na-eme n'ezie n'ime ahụ anyị mgbe anyị na-akpagharị, oleekwa mmetụta ọ bụrụ na anyị adịghị ehi ụra nke ọma? A na-ahazi ihi ụra site n'ụda okirikiri gị, ma ọ bụ elekere ahụ dị na ụbụrụ gị.
Elekere ahụ na-anabata ọkụ ọkụ na-akwalite mmepụta nke homonụ melatonin n'abalị, na ịgbanyụ ya mgbe ọ hụrụ ìhè. Enwere usoro ihi ụra anọ nke anụ ahụ na-enweta na okirikiri abalị dum. N'ezi abalị, anyị na-agbagharị n'ọkwa ndị a ugboro anọ ma ọ bụ ise.
- Nkeji 1 na 2 bụ ụra dị mfe. Nke a bụ mgbanwe site na ịmụrụ anya ruo ụra. Ọnụọgụgụ obi na iku ume na-amalite iji nwayọọ, okpomọkụ ahụ na-adaba, uru ahụ nwere ike ịma jijiji.
- A na-akpọ ọkwa nke 3 mgbe ụfọdụ dị ka ụra Delta - n'ihi ụda ụbụrụ Delta na-adị nwayọọ nke a na-ahapụ n'oge a. Nke a bụ ọkwa mbụ nke ụra miri emi ebe mkpụrụ ndụ anyị na-emepụta hormone na-eto eto na-arụ ọrụ ọkpụkpụ na mọzụlụ, na-enye ahụ ahụ ohere ịrụzi onwe ya.
- Nkeji 4 bụ ebe anyị na-amalite ịrọ nrọ. Ahụ na-emepụta kemịkalụ na-eme ka ọ kpọnwụrụ akpọnwụ nwa oge ka anyị ghara imezu nrọ anyị. N'oge a, ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike nke ukwuu na anya anyị, ọ bụ ezie na emechiri emechi, na-agbaji azụ na azụ dị ka à ga-asị na anyị mụrụ anya.
Ndị mmadụ na-anọkarị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ ha n'ụra. Ụzọ ndụ nke oge a, nrụgide na mmụba nke nkà na ụzụ, pụtara na ndị mmadụ na-ehi ụra nke ọma taa karịa ka ha dị otu narị afọ gara aga. A na-ejikọta ụra na-erughị awa asaa kwa ụbọchị na ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmepụta ọnọdụ na-adịghị ala ala nke nwere ike ibelata ndụ ndụ. Ya mere, maka ogologo ndụ ahụike ka mma nweta anya mechiri emechi.