Uni on teie füüsilise ja vaimse tervise säilitamisel kesksel kohal, kuid paljud inimesed ei maga piisavalt. Igal õhtul satuvad peaaegu kõik planeedil viibijad teadvusetuse ja halvatuse seisundisse – aga mis tegelikult toimub keha sees, kui me minema triivime, ja milline on selle mõju, kui me ei maga piisavalt? Und reguleerib teie ööpäevarütm ehk ajus asuv kehakell.
Kehakell reageerib valguse löökidele, mis kiirendavad hormooni melatoniini tootmist öösel ja lülitavad selle välja, kui see valgust tajub. Unes on neli etappi, mida keha kogeb öö jooksul tsüklitena. Heal ööl läbime need etapid neli-viis korda.
- 1. ja 2. etapp on kerge uni. See on üleminek ärkvelolekust magama jäämisele. Südame löögisagedus ja hingamine hakkavad aeglustuma, kehatemperatuur langeb ja lihased võivad tõmblema.
- 3. etappi nimetatakse mõnikord delta-uneks – selles etapis vabanevate aeglaste delta-ajulainete tõttu. See on sügava une esimene etapp, kus meie rakud toodavad luude ja lihaste teenindamiseks kõige rohkem kasvuhormooni, võimaldades kehal end parandada.
- Neljandas etapis hakkame unistama. Keha tekitab kemikaale, mis muudavad selle ajutiselt halvatuks, nii et me ei täida oma unistusi. Selles etapis on aju äärmiselt aktiivne ja meie silmad, kuigi suletud, on edasi-tagasi tumedad, nagu oleksime ärkvel.
Inimesed veedavad umbes kolmandiku oma elust magades. Kaasaegne elustiil, stress ja tehnoloogia levik tähendavad, et inimesed magavad täna palju vähem kui sajand tagasi. Vähem kui seitsme tunni magamine päevas on seotud krooniliste haiguste tekke riski suurenemisega, mis võib lühendada oodatavat eluiga. Nii et pikema tervisliku eluea huvides pange silmad kinni.