Saré penting pikeun ngajaga kaséhatan fisik sareng méntal anjeun, tapi seueur jalma anu teu cukup bobo. Unggal wengi ampir sadayana di pangeusina asup kana kaayaan teu sadar sareng paralisis - tapi naon anu leres-leres kajantenan di jero awak nalika urang ngalayang, sareng naon akibatna upami urang teu cukup bobo? Saré diatur ku wirahma sirkadian anjeun, atanapi jam awak anu aya dina uteuk.
Jam awak ngaréspon kana cahaya anu nyababkeun produksi hormon melatonin dina wengi, sareng mareuman nalika raos cahaya. Aya opat tahapan sare yén awak ngalaman dina siklus sapanjang peuting. Dina wengi alus urang siklus ngaliwatan tahap ieu opat atawa lima kali.
- Tahap 1 sareng 2 mangrupikeun sare ringan. Ieu mangrupikeun transisi tina hudang ka bobo. Laju jantung sareng engapan mimiti ngalambatkeun, suhu awak turun, sareng otot tiasa kedutan.
- Tahap 3 sok disebut sare Delta - kusabab gelombang otak Delta anu lambat anu dileupaskeun dina tahap ieu. Ieu tahap mimiti sare jero dimana sél urang ngahasilkeun hormon pertumbuhan paling pikeun tulang jasa jeung otot, sahingga awak pikeun ngalereskeun sorangan.
- Tahap 4 nyaéta dimana urang mimiti ngimpi. Awak nyiptakeun bahan kimia anu nyababkeun lumpuh samentawis ku kituna urang henteu ngalaksanakeun impian urang. Dina tahap ieu, otak aktip pisan sareng panon urang, sanaos ditutup, poék bulak-balik saolah-olah urang hudang.
Manusa kasarna méakkeun sapertilu tina kahirupan maranéhanana saré. Gaya hirup modéren, setrés, sareng kamajuan téknologi, hartosna jalma-jalma saré langkung seueur ayeuna tibatan abad ka tukang. Saré kirang ti tujuh jam sadinten aya hubunganana sareng résiko ningkat tina kaayaan kronis anu tiasa ngirangan harepan hirup. Janten pikeun hirup anu langkung séhat, kéngingkeun panon anu ditutup.