Noti është vetëlëvizja e një personi përmes ujit ose lëngjeve të tjera, zakonisht për rekreacion, sport, stërvitje ose mbijetesë. Lëvizja arrihet përmes lëvizjes së koordinuar të gjymtyrëve dhe trupit për të arritur shtytje hidrodinamike e cila rezulton në lëvizjen e drejtimit. Njerëzit mund të mbajnë frymën e tyre nën ujë dhe të ndërmarrin notin rudimentar të lokomotivës brenda javëve të lindjes, si një përgjigje mbijetese.
Për shkak se është me ndikim të ulët dhe shumë të modifikueshëm, noti shpesh konsiderohet si një ushtrim i sigurt për pothuajse të gjithë, duke përfshirë atletët e lënduar, gratë shtatzëna dhe të moshuarit. Ndërsa noti ka një sërë përfitimesh fizike dhe mendore, ka rreziqe të ndryshme të pranishme gjatë notit. Notarët janë në rrezik të paaftësisë për shkak të panikut dhe rraskapitjes, gjë që mund të shkaktojë vdekjen për shkak të mbytjes. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të keni frikë nga uji. Përkundrazi, qëndrimi i qetë ju mban më të sigurt.
Këtu janë rregullat e sigurisë që do t'ju ndihmojnë të shmangni rrezikun brenda dhe rreth ujit.
1. Asnjëherë mos notoni vetëm
Gjeni sigurinë në numra. Pavarësisht nëse jeni në një pishinë publike ose në plazh, gjeni një mik që të shkojë me ju. Noti vetëm është i rrezikshëm sepse ka raste kur mund të merrni një urgjencë ndërsa jeni brenda në ujë. Nëse jeni vetëm, askush nuk do t'ju ndihmojë. Sado i mirë të jeni, mos notoni kurrë vetëm sepse është gjithmonë e mundur të vdesësh në fund të cekët të një pishine. Pse? Sepse kur zhytesh në ujë, e mban frymën. Dhe mungesa e frymëmarrjes ndikon në tru dhe mund të mbyllet.
Ju thjesht vdisni kështu, sepse oksigjeni nuk është aty. Ju mund të mendoni se jeni të qetë duke mbajtur frymën tuaj, por jeni duke vdekur. Edhe për notarët ekspertë, nuk duhet të notoni vetëm. Duhet të jetë dikush; ju kurrë nuk e dini se çfarë ndodh. Nëse jeni duke notuar me fëmijë, shikoni vazhdimisht; mbytjet mund të ndodhin jashtëzakonisht shpejt dhe në heshtje. Praktika më e mirë: Caktoni një të rritur të vetëm për të mbikëqyrur pa u shpërqendruar, një të ashtuquajtur kujdestar uji.
2. Njihni skajet e cekëta dhe të thella
Asnjëherë mos u zhyt në ujë nëse nuk je i sigurt se është mjaft i thellë dhe pa pengesa. Shumë dëmtime serioze të kokës dhe shpinës ndodhin kur njerëzit zhyten me kokë në ujë dhe godasin fundin. Mund të paralizoheni ose më keq. Gjithmonë sigurohuni që të dini se ku janë skajet e thella dhe të cekëta, në mënyrë që t'i dalloni ato. Kjo është për shkak se kur notojnë, shumica e njerëzve mbyllin sytë.
Ju mund t'i hapni sytë kur të jeni në fund të thellë dhe të filloni të pyesni veten se çfarë do të bëni. Në momentin që filloni t'i bëni vetes ato lloj pyetjesh, atëherë hyn frika, dhe kur hyn frika, atëherë vjen mbytja. Pasi të jeni në ujë, kini parasysh dërrasat e zhytjes, rrëshqitjet dhe veçoritë e ngjashme. Qëndroni larg zonave poshtë tyre, që një notar tjetër të mos ju përplasë nga lart.
Ideja juaj për një pishinë mund të jetë e llojit të Lojërave Olimpike ku burra dhe gra të shkathët zhyten dhe konkurrojnë si peshqit në ujë. Megjithatë, jo çdo anë e pishinës ia vlen të zhytet. Për sa kohë që jeni pro-notar, mund të notoni kudo në pishinë. Një notar pro nuk kërkon gjithmonë fundin e thellë ose të cekët. Njerëzit duhet të arsimohen më shumë për pjesët bazë të një pishine dhe të kuptojnë skajet e thella dhe të cekëta.
3. Mos u frikësoni
Shumica e incidenteve të mbytjes së pishinës ndodhin si rezultat i panikut dhe gjuajtjes së krahëve. Megjithatë, nëse përjetoni momente të vogla ankthi, bëni çmos që të qëndroni të qetë. Qetësia e ndihmon njeriun të notojë në ujë të çfarëdo thellësie. Paniku ndihmon vetëm që uji t'ju vrasë. Gjithmonë qetësohuni dhe relaksohuni. Uji do t'ju mbajë gjithmonë. Sa më i relaksuar të jeni, aq më e lehtë do të jetë noti dhe aq më shumë gjasa që të mund të notoni.
Ju gjithmonë do të notoni kur relaksoheni; mos u trembni. Ai panik është ai që të bën të fundosesh. Mund të flini edhe në ujë duke parë qiellin, atëherë uji do t'ju mbajë gjithmonë. Në momentin që filloni të luftoni ujin, ai do t'ju kundërpërgjigjet. Nëse është fundi i thellë që e bën zemrën tuaj të pompojë më fort, merrni parasysh këtë: Nuk është aq larg sa mendoni.
Vetëm për shkak se nuk mund të prekni pjesën e poshtme nuk do të thotë se do të zhyteni atje. Mbani gjërat në perspektivë duke goditur me shkelm në mur dhe merrni parasysh faktin që mund të kërceni nga fundi dhe të hidheni anash nëse keni nevojë. Nëse jeni mbi ujë, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për të qetësuar nervat tuaja. Nën ujë, mund të ndihmojë në fryrjen e flluskave në vend që të mbajë frymën.
4. Qetësohuni
Kur jeni rreth ujit, jini gjithmonë të kujdesshëm. Ne nuk jemi peshq. Nëse jeni tepër të rraskapitur, mbinxehur ose ngrirë, qëndroni fare jashtë ujit. Përndryshe, armatoseni me teknika se çfarë të bëni kur jeni të lodhur, si p.sh. notimi: Mbani kokën mbrapa dhe barkun lart, relaksohuni dhe merrni frymë. Gjeni shkallën dhe murin dhe qëndroni sa më afër anëve. Në këtë mënyrë, nëse ju humbni frymën ose jeni në panik, ju e dini saktësisht se ku të shkoni. Çdo trup ujor që shihni përreth është i dëmshëm. Jini gjithmonë të kujdesshëm, sado i cekët që të jetë.
5. Qëndroni të hidratuar
Vetëm për shkak se jeni zhytur në ujë, nuk do të thotë se nuk jeni duke djersitur. Edhe pse uji mund ta mbajë temperaturën e trupit tuaj pak më të ftohtë, ju përsëri do të djersiteni nëse jeni duke punuar mjaftueshëm. Pini rregullisht nga një shishe uji për të rimbushur lëngjet tuaja.
6. Mos hani gjatë notit
Nëse jeni duke notuar për një kohë të gjatë - të themi, 5K ose 10K - mund të dëshironi të rimbusheni me një bar energjie ose një banane në mes të rrugës. Thjesht dilni nga uji fillimisht. Ushqimi gjatë notit paraqet rrezik për mbytje. Kështu bën edhe çamçakëzi (për të mos përmendur rrëmujën që bën nëse bie në mes të goditjes). Gjithashtu, mos notoni në gjendje të dehur. Ekziston rreziku i vdekjes nëse dikush shkon për të notuar në gjendje të dehur. Alkooli dhe uji nuk përzihen.
7. Ndiqni rregullat
Çdo institucion noti ka grupin e vet të udhëzimeve. Do të jetë e pamend t'i injoroni ato. Brezi i pishinës duhet t'i ketë gjithmonë ato rregulla dhe rregullore. Ato duhet të vendosen gjithmonë në një vend ku mund të shihen qartë dhe në një vend ku çdokush mund të shohë dhe lexojë. Lexoni çdo rregull që është postuar ose shpjeguar nga rojtari i plazhit - dhe ndiqni ato. Ata janë atje për t'i mbajtur të gjithë të sigurt.
8. Merrni një ekspert për t'ju trajnuar
Shumë njerëz dinë të notojnë në mendjet e tyre. Në fakt, të gjithë ata që takoni do t'ju thonë se dinë të notojnë. Por kjo është shumë e gabuar. Jini të sinqertë me veten dhe bëni gjithmonë atë për të cilën jeni shumë të sigurt. Nëse nuk dini të notoni, mos u provoni. Uji gjithmonë supozon se kushdo që futet brenda tij di të notojë. Pra, mos provoni të notoni nëse e dini shumë mirë që nuk dini. Rekomandohet që të gjithë të mësojnë të notojnë, pasi kjo është një aftësi jetësore.
Nëse nuk jeni një notar i aftë - dhe veçanërisht nëse keni frikë ose ankth rreth ujit - mos ecni të papërgatitur. Në vend të kësaj, regjistrohu për mësimet e notit. Atje do të mësoni aftësitë e sigurisë si të rrokulliset, notoni dhe shkelni ujin, përveç udhëzimeve teknike për goditjet si stili i lirë dhe flutura. Notat e mbushura me aventura nga fëmijët në lumenj, liqene, oqeane dhe trupa të tjerë ujorë mund të mos ofrojnë aftësi të mjaftueshme për t'i mbijetuar mbytjes.
9. Përvetësoni artin e marrjes dhe mbajtjes së frymëmarrjes
Një notar i mirë merr frymë thellë, zhytet në pishinë, e lëshon gradualisht në ujë, pastaj kthehet në majë për një frymëmarrje tjetër të freskët përpara se të kthehet. Nëse merrni frymë thellë, do të futeni në ujë duke e mbajtur atë. Por ju nuk mund ta mbani atë për një kohë të gjatë.
10. Një gjymtyrë e imobilizuar nuk do t'ju kushtojë
E dini, një tërheqje muskulore sulmon vetëm një këmbë. Por për not, ju mund të notoni vetëm me këmbët tuaja ose vetëm me duart tuaja. Nuk është e domosdoshme që t'i angazhoni të dyja. Pra, këmbët tuaja mund të ngërçen, por ju mund t'i përdorni duart në rrugën tuaj drejt sigurisë. Një person duhet të stërvitet aq mirë sa që edhe kur nuk ka tub gome ose pajisje lundruese, të mund të notojë rehat. Gjithmonë duhet të dini se si të mbijetoni në ujë me ose pa ato notues sepse mund t'ju gjejë kudo; ndoshta një përmbytje apo diçka tjetër.
11. Luaj bukur
Asnjëherë mos shtyni ose shtyni askënd pranë ose në ujë, qoftë edhe për shaka. Ju nuk e dini nëse ata mund të notojnë siç duhet. Dhe nëse nuk jeni vetë një notar i fortë ose një roje plazhi, si mund t'i shpëtoni ata? Plus, nuk është e sigurt të bësh një shtëpi të ashpër pranë betonit ose çimentos së fortë që rrethon pishinën; është shumë e lehtë që kokat të bien në tokë. Sikur kjo të mos ishte mjaft e keqe, nëse dikush godet kokën dhe bie në ujë, ai ose ajo mund të mos jetë në gjendje të dalë. Kjo është një arsye tjetër për të ecur, jo për të vrapuar, rreth kuvertës.
12. Shikoni motin
Moti i stuhishëm paraqet një rrezik të madh për notarët. H2O bën një përcjellës të përsosur, kështu që nëse rrufeja godet një trup të hapur uji, energjia elektrike përhapet mbi sipërfaqe. Ndaloni notin nëse ka vetëtima ose bubullima edhe milje larg. Si rregull i përgjithshëm, duhet të prisni të paktën gjysmë ore pas goditjes së rrufesë përpara se të hyni përsëri në pishinë. As nuk duhet të notosh brenda në një stuhi. Rryma mund të kalojë nëpër instalime elektrike ose hidraulike, duke i bërë të rrezikshme pishinat, dushet e dhomave të zhveshjes dhe madje edhe pajisjet elektrike si tharëse flokësh. Ruani notin tuaj për një ditë me diell.
Bottom line
Ashtu si çdo aktivitet tjetër, noti kërkon që ju të jeni të ndërgjegjshëm për kufijtë tuaj. Kini parasysh rregullat e sigurisë gjatë notit për të shmangur kthimin e tij katastrofik. Ju duhet të stërviteni siç duhet me ndihmën e një trajneri për të arritur shkallën e aftësisë së kërkuar për t'i ekzekutuar ato pa ndihmë.