Is e na còig suidheachaidhean as làidire ann am beatha; bàs neach gaoil, sgaradh-pòsaidh, gluasad, tinneas no prìomh leòn, a bharrachd air do dhreuchd a chall. Gu duilich, tha sinn uile a ’toirt aghaidh air na suidheachaidhean duilich agus cridheach sin nar beatha aig àm air choreigin. Ma tha thu a ’dol tro sgaradh-pòsaidh, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a bheir e buaidh air do shlàinte inntinn agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh. Co-dhiù a tha thu toilichte gu bheil thu a ’faighinn sgaradh-pòsaidh no le cridhe briste, faodaidh tu faighinn tro sgaradh-pòsaidh a bhith duilich na tha thu a’ smaoineachadh.
Sgaradh agus slàinte inntinn
Faodaidh sgaradh-pòsaidh milleadh mòr a dhèanamh air do shlàinte tòcail. Do chuid de dhaoine, is dòcha gum biodh dùil agad a bhith còmhla ri do chompanach airson a ’chòrr de do bheatha; mar sin nuair a dh ’fheuchas tu ri sgaradh-pòsaidh, dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn iomagain mhòr, trom-inntinn, rage, agus eu-dòchas. Dh ’fhaodadh tu eadhon a bhith a’ faireachdainn nàire, tàmailteach, agus mì-chinnteach carson a chaidh cùisean ceàrr. Is e an rud duilich gum faodadh na faireachdainnean sin mairsinn airson mìosan no eadhon bliadhnaichean mura bi thu a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean agad ann an dòighean fallain. Dh ’fhaodadh pròiseas iomlan sgaradh-pòsaidh agus grèim cloinne eas-òrdugh atharrachaidh, trom-inntinn agus iomagain adhbhrachadh nad chloinn.
Tha sgaradh-pòsaidh air a liostadh mar an dàrna suidheachadh as làidire a dh ’fhaodadh neach tachairt rè am beatha. Ma tha clann agad an sàs, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a bheir do sgaradh-pòsaidh buaidh orra. Dh ’fhaodadh tu dragh a ghabhail mu mar a dh’ innseas tu do chlann mun sgaradh-pòsaidh agad agus na bhiodh iad a ’smaoineachadh; faodaidh seo na aonar cuideam mòr adhbhrachadh. Bidh mòran dhaoine a ’tòiseachadh gan sgaradh fhèin bho charaidean is theaghlaichean, a tha a’ cur ris na faireachdainnean aca de eu-dòchas, aonaranachd agus mì-thèarainteachd.
Ma rinn do chèile cèile ort, is dòcha gum bi thu a ’fulang le faireachdainnean gun luach, fearg agus troimh-chèile. Dh ’fhaodadh na faireachdainnean làidir sin uile leantainn gu giùlan millteach; mar eisimpleir ana-cleachdadh deoch làidir, ana-cleachdadh dhrugaichean, dàimhean feise brosnachail (mar sheasamh leantainneach aon-oidhche, a dh ’fhaodadh do chunnart HIV agus AIDS a mheudachadh), agus cus a chosg air nithean neo-riatanach gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh. Dh ’fhaodadh do shlàinte corporra tòiseachadh a’ crìonadh.
Sgaradh agus slàinte corporra
Às deidh sgaradh-pòsaidh, is dòcha gum bi thu a ’tòiseachadh a’ fulang le seòrsachan eas-òrdughan ithe. A tha cumanta am measg chàraidean a tha a ’dol tro sgaradh-pòsaidh. Gu tric nuair a bhios daoine trom-inntinn, stadaidh iad ag ithe a dh ’fhaodadh cion beathachaidh agus call cuideam adhbhrachadh. Ma thachras seo, dh ’fhaodadh tu a bhith buailteach do fhuachd agus cnatan mòr, tinneas cridhe. Agus ma stadas tu ag ithe, meudaichidh na h-ìrean imcheist agad cuideachd.
Ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith gan lorg fhèin air ceann eile na sgèile. Dh ’fhaodadh na daoine sin comhfhurtachd ithe, a bhith ag ithe cus agus a’ dèanamh cus. Dh ’fhaodadh biadh toirt orra comhfhurtachd fhaighinn. Dh ’fhaodadh iad an uairsin tòrr cuideam a thogail, a tha cuideachd dona airson do shlàinte. Faodaidh seo bruthadh-fala, cholesterol àrdachadh agus na cothroman agad airson ionnsaigh cridhe agus reamhrachd a mheudachadh.
Sgaradh agus cuideam
Faodaidh sgaradh-pòsaidh a bhith uamhasach cuideam agus bidh cuideam a ’leantainn gu trom-inntinn. Bidh daoine a tha trom-inntinn a ’cleachdadh deoch làidir no drogaichean gus an cuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil fir buailteach a bhith a’ fulang barrachd rè sgaradh-pòsaidh leis gu bheil iad tòcail gun ullachadh airson sgaradh-pòsaidh. Bidh fir cuideachd buailteach na faireachdainnean aca a chumail ann am botail, agus is ann air sgàth sin a tha barrachd fhireannaich buailteach a bhith ag òl às deidh sgaradh-pòsaidh gus dèiligeadh riutha. Bidh càraidean aig a bheil cùisean ana-cleachdadh stuthan ro sgaradh-pòsaidh cuideachd buailteach a bhith aig ìre sgaradh-pòsaidh nas àirde na càraidean nach bi a ’fulang ana-cleachdadh stuthan rè pòsadh. Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil fir sgaradh-pòsaidh nas dualtaiche a bhith ann an cunnart bàis, na an co-aoisean pòsta, air sgàth giùlan millteach.
Dh ’fhaodadh smuaintean brùideil a bhith na dhuilgheadas aig àm sgaradh-pòsaidh. Dh ’fhaodadh trom-inntinn smuaintean mu fhèin-mharbhadh a thoirt a-steach. Ma tha gin de na smuaintean sin agad, na gabh e gu aotrom - faigh cuideachadh sa bhad. Is e an rud duilich ma tha clann an sàs aig àm sgaradh-pòsaidh, faodaidh pàrantan, giùlan fèin-mharbhtach droch mhilleadh tòcail a dhèanamh air a ’chloinn aca. Feumaidh pàrantan no eadhon càraidean aig nach eil clann dòighean nas fhallaine a lorg gus dèiligeadh ri sgaradh-pòsaidh. Dh ’fhaodadh pròiseas iomlan sgaradh-pòsaidh agus grèim cloinne eas-òrdugh atharrachaidh, trom-inntinn agus iomagain adhbhrachadh nad chloinn.
Mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh
Ma tha thu a ’dol tro sgaradh-pòsaidh, ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ris ann an dòigh fhallain? Tha mòran dhòighean ann gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn sgaradh aig àm sgaradh-pòsaidh. Ma tha thu a ’strì le gin de na duilgheadasan gu h-àrd, iarr cuideachadh bho neach-leigheis. Tha saidhgeòlaichean air an trèanadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn sgaradh aig àm sgaradh-pòsaidh. Faodaidh iad deagh chomhairle a thabhann air dòighean air dèiligeadh. Le bhith a ’bruidhinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn, faodaidh do chuid fhèin agus do phòsadh uiread de mhath a dhèanamh airson do staid inntinn. Dh ’fhaodadh iad cuideachd leigheas giùlan inntinn a thabhann, a chuidicheas le bhith a’ trèanadh d ’inntinn gus smaoineachadh nas deimhinniche. Cùm thu fhèin trang. Bidh thu a ’tighinn còmhla ri buidheann yoga no a’ dèanamh seòrsa sam bith de eacarsaich corporra le caraidean no teaghlach.
Feuch ri daithead fallain a chumail a ’dol. Bheir biadh math connadh dha d ’anam agus bheir e dhut na beathachadh a bharrachd a dh’ fheumas do bhodhaig airson cumail a ’dol. Le bhith ag eacarsaich agus a ’cumail daithead fallain a’ dol bidh e comasach dhut rian a chumail air faireachdainnean cuideam agus iomagain agus fearg. Bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphins, agus tha endorphins nan hormonaichean faireachdainn math; is e sin dìreach a dh ’fheumas tu aig àm sgaradh-pòsaidh. Dèan cinnteach gum faigh thu cadal gu leòr. Faodaidh cion cadail mòran dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Ma tha thu duilich cadal air sgàth cuideam, faic an solaraiche cùram slàinte agad.
Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach eil thu a’ dèanamh a ’chùis, dh’ fhaodadh tu an-còmhnaidh comhairle iarraidh air an dotair-teaghlaich agad air cungaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh. Is dòcha gum bi e comasach dhut leigheasan luibhean a lorg a dh ’fhaodadh do chuideachadh, no ma dh’ òrdaicheas do dhotair cungaidh-leigheis airson do chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh, bhiodh e ciallach èisteachd ris an dotair agad. Is e deagh dhòigh eile air dèiligeadh riut fhèin a bhith timcheall air caraidean agus teaghlach. Cuimhnich, chan eil thu nad aonar. Mar a chaidh a ràdh roimhe seo, tha mòran dhaoine buailteach iad fhèin a sgaradh nuair a tha iad trom. Ma tha feum agad air beagan ùine leat fhèin, tha sin gu math ach dèan cinnteach nach bi thu a ’falach ann an doimhneachd an eu-dòchas ro fhada.
Faodaidh a bhith timcheall air daoine a tha dèidheil ort agus a ’toirt cùram dhut do chuideachadh gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Ma tha siostam taic agad, bidh thu nas dualtaiche dèiligeadh ann an dòigh fhallain. Tha mòran fhireannach air an teagasg bho òg gus na faireachdainnean aca a stad, ach thoir cead dhut fhèin a bhith a ’faireachdainn. Ma tha thu trom-inntinn, feargach, troimh-chèile, leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn. Tha faireachdainnean nam pàirt àbhaisteach de bheatha agus cha dèan botail suas am broinn, ach barrachd pian. Feuch ris a ’bheatha ùr a tha thu ag iarraidh a chruthachadh. Lorg cur-seachad ùr, no mas urrainn dhut, gabh saor-làithean beag gus do chuideachadh le bhith gad lorg a-rithist. Aig amannan is dòcha gur e atharrachadh seallaidhean a dh ’fheumas tu a shlànachadh.
Ma tha airgead na dhuilgheadas, dh ’fhaodadh tu daonnan planair ionmhais fhaicinn a chuidicheas tu gus buidseat obrachadh a-mach airson do bheatha ùr. An àite a bhith a ’cosg, gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh, feuch ri dòighean a lorg gus d ’airgead a riaghladh no na tha agad a thasgadh gus do chuideachadh le bhith seasmhach san àm ri teachd a thaobh ionmhais. Ma dh ’fheumas tu obair a lorg, dh’ fhaodadh tu an-còmhnaidh obair a lorg a bha thu a-riamh airson a dhèanamh. No dèan sgrùdadh air na bha thu a-riamh airson a sgrùdadh fhad ‘s a bha thu ag obair. Dh ’fhaodadh sgaradh-pòsaidh a bhith a’ ciallachadh caibideil ùr math nad bheatha, far am faigheadh tu toileachas agus a bhith mar an neach a bha thu a-riamh ag iarraidh a bhith.
Thoir air falbh
Faodaidh do shlàinte inntinn buille chruaidh a ghabhail rè sgaradh-pòsaidh, ach faodaidh tu smachd a chumail air an sgrios no nach dèan do sgaradh-pòsaidh thu. Faigh comhfhurtachd le fios gu bheil uimhir de dhaoine a ’faireachdainn san aon dòigh riut fhèin. Tha uimhir de dhaoine air eòlas fhaighinn air a ’chridhe, fearg, tàmailt agus iomagain a tha thu a’ faireachdainn a-nis. Tha na daoine sin air a thighinn troimhe air an taobh eile a ’buannachadh. Faigh an cuideachadh a dh ’fheumas tu agus fios nach eil thu nad aonar. Faodar trom-inntinn agus iomagain a leigheas agus cuimhnich gum bi a ’ghrian an-còmhnaidh a’ deàrrsadh a-rithist às deidh stoirm.