Ag obair bhon taigh. Tele-chonaltradh. A' gluasad a-steach. Ge b' e dè a chanas tu ris, 's e rud ùr a th' ann a bhith a' toirt cumhachd don laptop gus dèiligeadh ri gnìomhan bhon t-sòfa, bòrd-ithe no oifis na dachaigh. Fhad ‘s a tha e coltach ri bruadar dachaigh - coinneamhan seasamh ann an sweatpants, duine sam bith? - chan eil e an-còmhnaidh furasta do chlàr fhèin a shuidheachadh. Co-dhiù a tha thu fèin-fhastaichte agus a’ cur air bhog làrach-lìn gnìomhachas beag no seann neach-obrach oifis a tha a’ gluasad gu obair aig an taigh - bidh thu airson a bhith a’ seachnadh a bhith air do mhealladh gu bhith a’ dèanamh tòrr nigheadaireachd, a’ toirt a’ chù a-mach airson cuairt fhada, no tuiteam ann am beàrn Netflix.
Nuair nach eil duine a 'coimhead thairis air do ghualainn, tha e furasta a dhol dheth. Às aonais sùil gheur neach-stiùiridh no dùilean soilleir ris an ùine agad, bidh thu gu tric air fhàgail a’ faireachdainn gun amas agus gu furasta air do tharraing. Bidh nigheadaireachd, greimean-bìdh agus telebhisean fìrinn a’ glacadh do shùil agus a’ tarraing do lùth mura faic thu e gu dlùth. Ged a tha e ceart gu leòr latha meallta a bhith agad an-dràsta is a-rithist, chan eil e ceart gu leòr leigeil le sin togail thar ùine. Sin as coireach gu bheil e deatamach clàr-obrach a bhith agad agus cumail ris.
Seo molaidhean airson a bhith a’ cumail fòcas nuair a bhios tu ag obair bhon taigh.
1. Tha àite-obrach sònraichte agad
Ge bith a bheil oifis dachaigh sprawling agad no cùil sa chidsin agad, tha e cudromach gum bi oifis shònraichte agad. Bu chòir eadhon luchd-còmhnaidh bailteil le glè bheag de dhealbhan ceàrnagach àite a shnaigheadh a tha dìreach airson obair. Is e àite-obrach sònraichte an eileamaid as cudromaiche. Tha e furasta suidhe le laptop air do chupa, ach cha bhi do dhreuchd agus ergonomics ceart, agus gu tric bidh e faisg air Tbh, rud a tha follaiseach a’ tarraing aire. Dìreach mar a bu chòir do leabaidh a bhith glèidhte airson cadal, bu chòir don àite-obrach agad a bhith airson obair.
2. Fuirich far na meadhanan sòisealta
A bheil toll coineanach sam bith nas buailtiche na na meadhanan sòisealta? Faodaidh scrollaidh sgiobalta air Instagram tionndadh gu bhith na shàr ùine, ach tha dòighean ann buaireadh a sheachnadh. Nuair a bhios tu ag obair bhon taigh, faodaidh Facebook agus Twitter a bhith a’ tarraing aire mhòr. Seachain na buairidhean sin le bhith a’ cuingealachadh na h-ùine as urrainn dhut a chaitheamh orra.
3. Aodach airson soirbheachas
Ged nach eil feum air deise trì-phìos no sgiort peansail is sàilean nuair nach eil thu a’ fàgail do dhachaigh, tha meadhan sona ann airson aodach a dhèanamh sa mhadainn. Tha e uile na phàirt de dhòigh-inntinn gnìomhachais agus deas-ghnàth làitheil. Tha sinn nar creutairean de chleachdadh, agus tha e deatamach gum bi deagh chleachdaidhean againn.
Seadh, bidh suidhe anns na pyjamas agad comhfhurtail, ach an urrainn dhut a bhith dha-rìribh ann an inntinn proifeasanta le PJs air adhart? Chan ann mu dheidhinn mar a choimheadas tu a tha e cudromach; tha e mu dheidhinn suidheachadh inntinn proifeasanta. Caith na tha comhfhurtail dhut. Ach tha gnàth-chleachdadh maidne agad - a’ ciallachadh a bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan agus ag atharrachadh a-mach às na pyjamas agad - deatamach, eadhon ged a tha thu dìreach a’ tionndadh gu yoga pants.
4. Suidhich crìochan
Is e mì-thuigse cumanta a th’ ann gu bheil obair iomallach a’ ciallachadh gur gann gu bheil thu ag obair. Nuair a bheir caraid cuireadh dhut airson fois film meadhan-feasgar no lòn fada, faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach gum feum thu na h-uairean agad a chuir a-steach cuideachd. Chan eil a’ mhòr-chuid a’ tuigsinn gu bheil thu ag obair bhon taigh mura innis thu dhaibh.
Le bhith ag ràdh cuin a bhios tu ri fhaighinn seach a bhith a’ feitheamh ri daoine innse dhut cuin a choinnicheas iad, tha thu ann an suidheachan an draibhear san ùine agad. Chan e ana-cothrom a th’ ann a bhith ag obair bhon taigh, mar sin na gabh leisgeul air a shon. Tha thu ri fhaighinn nuair a bhios tu ri fhaighinn ge bith a bheil thu san oifis no nach eil. Cuimhnich gum feum thu daoine a thrèanadh mar a làimhsicheas tu thu fhèin agus an ùine obrach agad.
5. Seachain procrastination
Ma tha thu den bheachd gu bheil e tàmailteach a bhith a’ foillseachadh san oifis, tha e eadhon nas miosa aig an taigh, far a bheil barrachd buairidhean ann. Tha e furasta rudan a chuir dheth nas fhaide air adhart san latha no a’ chiad rud madainn a-màireach oir chan eil thu air do cheangal le uairean oifis. Ach, tha seo ag adhbhrachadh cuideam oir is urrainn dhut thu fhèin a phutadh gu sgiobalta mu choinneamh ceann-latha, agus ma thachras rudeigin ris nach robh dùil - leithid an eadar-lìn agad a’ dol sìos, bidh thu tinn, no bidh ball den teaghlach tinn - dh’ fhaodadh tu an ceann-latha a chall, a dh’ fhaodadh builean trom a bhith agad. airson do ghnìomhachas.
6. Sàbhail obair taighe airson nas fhaide air adhart
Tha e tàmailteach an inneal-nigheadaireachd a ruith fhad ‘s a tha thu ag obair no fois a ghabhail gus falamh, ach le bhith a’ cur stad air do shruth agus fòcas. Dìreach mar a h-uile càil eile, cuir beagan ùine an dàrna taobh gach latha airson seo a dhèanamh - na cuir a-steach e don chleachdadh agad ma tha thu nad neach gu math sgiobalta.
7. Cruthaich clàr
Bu chòir don mhìosachan agad obrachadh mar a nì thu. Tha sin a’ ciallachadh mas e seòrsa A a th’ annad agus gu bheil thu dèidheil air a h-uile mionaid a bhith air a phlanadh, falbh air adhart agus lìon do latha, eadhon a’ peansail aig amannan fois. Ma tha thu nad neach-leantainn liosta ri dhèanamh, sgrìobh plana geama agus cuir thairis rudan mar a thèid thu air adhart. Mas fheàrr leat a dhol leis an t-sruth, cha leig thu leas cus a dhèanamh dhut fhèin - ach smaoinich air na tha thu airson a choileanadh gach latha gus dèanamh cinnteach gun cùm thu ris an obair. Agus ge bith dè an stoidhle a th’ agad, dèan cinnteach gu bheil an dòigh anns a bheil an latha agad clàraichte mar sgàthan den lùth nàdarra agad.
Carson a tha thu a’ clàradh fiosan co-labhairt aig deireadh an latha nuair a tha thu a’ feuchainn ri pròiseactan a dhùnadh? Ma tha thu a’ faireachdainn cruthachail sa mhadainn, cuir stad air an ùine sin airson cnuasachadh eanchainn agus cuir às do ghnìomhan èiginneach. Ma tha feum aig an obair agad air uairean de dh’ ùine chuimsichte, cruinnich na coinneamhan agad ro àm lòn agus an uairsin cleachd am biadh èiginneach sin gus gluasad a-steach don phròiseact agus àm gnìomh agad. Le bhith a’ dùnadh a-mach an turas seo gu cunbhalach, bidh thu a’ trèanadh dhaoine eile gus urram a thoirt don ùine agad agus do chinneasachd - agus mothaichidh iad agus bheir iad meas air na toraidhean.
8. Gabh fois san gym
Is e deagh bheachd a th’ ann seisean fallas a chlàradh a-steach don latha-obrach agad fhad ‘s a tha thu ga phlanadh ceart. Tha do shlàinte corporra nas motha ann an cunnart na tha thu a’ tuigsinn nuair a bhios tu ag obair bhon taigh. Bidh eadhon an fheadhainn a tha nan suidhe ann an cubicle oifis fhathast buailteach coiseachd mìle no mar sin tron latha, chun chàr aca, a-mach gu lòn, agus mar sin air adhart.
Le bhith a’ clàradh airson cuid de chlasaichean fallaineachd bidh e fada nas fhasa cumail ri clàr-ama, leis gu bheil na clasaichean a’ tòiseachadh aig àm sònraichte. Tha seo tòrr nas duilghe a bhith a’ foillseachadh no a’ crathadh air, an àite a bhith a’ tadhal air an gym airson a dhol air a’ mhuileann-treabhaidh. A bharrachd air an sin, le bhith a ’gabhail fois eacarsaich bheir sin spionnadh eanchainn. An àite a bhith a’ ruighinn airson cupa cofaidh, faodaidh eacarsaich toirt air na endorphins sin sruthadh agus spionnadh nàdarrach de lùth a lìbhrigeadh.
9. Dèan fèin-ghluasad cho mòr 's as urrainn dhut
Tha teicneòlas na neach-taic rianachd math. Clàraich rabhaidhean airson gnìomhan agus coinneamhan cudromach, tog riaghailtean post-d gus teachdaireachdan neo-chudromach a shìoladh rè uairean gnìomhachais, cleachd bathar-bog a lorgas mearachdan sa chòd no san t-susbaint agad, stèidhich cunntas fèin-ghluasadach teachdaiche, cuir post-d ro-chlàraichte agus puist meadhanan sòisealta air dòigh, agus cleachd clachan-fòn eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine gus am bi fios agad nuair nach fheum thu am fòn agad a fhreagairt.
10. Lorg do raon fòcas
Lorg àite far a bheil thu nas cuimsichte agus nas cinneasaiche airson a bhith ag obair. Faodaidh e a bhith bhon bhòrd cidsin no an deasg agad san oifis dachaigh agad. Cho luath ‘s a shocraicheas tu a-steach, cuir air dòigh an àite-obrach agad - faodaidh àite-obrach glan do chuideachadh le fòcas agus faireachdainn structarail. Faodaidh obair bhon taigh do chuideachadh gus tòrr ùine a shàbhaladh oir chan fheum thu a-riamh ullachadh, siubhal gu siubhal agus falbh airson cofaidh no lòn oir tha iad an-còmhnaidh faisg air làimh, agus chan eil duine ann airson do tharraing.
11. Biodh fios agad cuin a bu chòir dhut a dhol a-mach
Is e am mearachd as cumanta a bhith a’ smaoineachadh le bhith ag obair aig an taigh gu bheil barrachd ùine agad a bhith ag obair agus cothromachadh beatha-obrach nas fheàrr. Is e obair a th 'ann an obair, ge bith càite a bheil thu agus dè cho measail' sa tha thu. Feumaidh e a dhèanamh. Agus, feumaidh tu cuideachd beatha phearsanta. Nuair nach eil cnap-starra fiosaigeach agad eadar an dà rud, leithid astar cruinn-eòlasach eadar an oifis agad agus an dachaigh agad, faodaidh e a bhith furasta tòrr uairean a thìde obrachadh, a’ fàgail nas lugha de ùine downt airson teaghlach is caraidean.
Faodaidh e a bhith tàmailteach rudeigin a bhrùthadh a-steach às deidh dinnear no feasgar Didòmhnaich, ach nuair a tha e a’ faireachdainn gu bheil thu ag obair fad na h-ùine, faodaidh sin leantainn gu losgadh. Sin as coireach gum bu chòir dhut cumail ri seata uairean obrach ro-shuidhichte agus na làithean obrach agad a mheudachadh gus am faigh thu tlachd às an ùine agad dheth agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air ùrachadh agus deiseil airson a dhol air ais madainn Diluain. Faodaidh a bhith a’ cruthachadh deas-ghnàth a bhios a’ sgaradh do latha-obrach bhon ùine dheth agad a bhith na eadar-dhealachadh cudromach eadar an dà rud.
12. Dèan conaltradh daonna
Tha e nàdarra a bhith ag ionndrainn a’ chatter watercooler a tha àbhaisteach airson àite-obrach cunbhalach. Le bhith ag obair leat fhèin bhon taigh faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn beagan aonaranach. Dèan cinnteach gun clàraich thu àm sòisealta tron latha. Cuidichidh ruighinn a-mach gu co-dhiù aon no triùir san latha thu gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu ceangailte ann an àrainneachd a tha iomallach.
13. Tlachd a ghabhail air fois
Faodaidh e bhith duilich faighinn a-mach cuin a ghabhas thu fois agus dè cho fada. Ma ghabhas tu cus, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn far na slighe, ach faodaidh ro bheag a bhith neo-thorrach, oir is dòcha gu bheil thu sgìth letheach slighe tron latha agad. Aon a bu chòir a h-uile duine a ghabhail. Briseadh-bìdh. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e nas cinneasaiche a bhith a’ tachdadh sìos air a’ cheapaire agad air beulaibh a’ choimpiutair agad gus barrachd obrach a threabhadh, ach tha e deatamach gum faigh thu fois lòn ceart, gu sònraichte nuair a bhios tu ag obair bhon taigh.
Chan ann dìreach mu dheidhinn a bhith ag ithe biadh a tha seo - feumaidh an eanchainn fois cuideachd. Agus tha sgrùdaidhean air sealltainn nuair a bhios tu nas mothachail aig àm bìdh, gun còrd e riut nas motha agus gum bi thu nas riaraichte. Uaireannan faodaidh obair aig an taigh a bhith ro chofhurtail. Tha e furasta nuair a bhios tu ag obair air coimpiutair airson uair no dhà a bhith a’ faireachdainn mar mionaid no dhà. Chan eil seo fallain. Tha briseadh cudromach gus an fhuil a shìneadh agus a chuairteachadh.
Tha e nas fheàrr faighinn a-mach dè a tha ag obair dhut agus briseadh a chlàradh a rèir sin ach lorg cothromachadh agus leig leat fhèin mionaid a ghabhail nuair a dh’ fheumas tu. Aig amannan feumaidh tu a dhol a-steach do na draghan agad. Ma thòisicheas tu a’ bruadar mun latha agus ma dh’ fheumas tu cumail ort gad thoirt air ais chun ghnìomh a tha ri làimh, no ma tha do chlann ag iarraidh d’ aire agus ma chumas tu gan cur air falbh, tha an t-àm ann fois a ghabhail. Dèan bruadar beagan - faodaidh e beagan cruthachalachd a bhrosnachadh - agus beagan aire a thoirt don chloinn agad. Na bi a’ sabaid.
Anns cha mhòr a h-uile cùis, faodaidh tu beagan mhionaidean a shàbhaladh mar mhalairt air barrachd fòcas. Tha briseadh cuideachd buannachdail nuair a gheibh thu greim air duilgheadas, leithid còd nach eil ag obair ceart, dàta nach eil coltach gu bheil e ciallach no sgrìobhadh susbaint nach eil a’ sruthadh. Eirich, hydrate, faigh greim-bìdh, cluich geama sgiobalta, agus dìreach smaoinich air rudeigin eile airson beagan mhionaidean. Nuair a thilleas tu chun deasg agad is dòcha gum faic thu rudeigin nach fhaca thu roimhe.
14. Faigh ùine aghaidh le do cho-obraichean
Tha sgioba fhathast aig eadhon an fheadhainn a tha ag obair bhon taigh leotha fhèin uaireannan, agus tha e cudromach a bhith ag eadar-obrachadh leotha cho mòr ‘s as urrainn. Tha e cudromach a bhith cho conaltraidh riutha ’s a bhiodh tu nam biodh tu ag obair gu corporra ann an oifis còmhla. Thoir seachad sgrùdadh cunbhalach air na tha thu ag obair air agus na tha thu air a choileanadh. Gun a bhith gad fhaicinn gu pearsanta, tha e furasta do dhaoine eile beachd a thoirt nach eil thu a’ dèanamh mòran, nuair a tha thu dha-rìribh is dòcha nas eagraichte agus nas cinneasaiche na bha thu a-riamh roimhe. Thoir follaiseachd dhaibh a-steach don bheatha obrach ùr, uamhasach agad.
15. Faigh na h-innealan ceart airson na h-obrach
Chan eil e gu diofar dè cho eagraichte 'sa tha an latha agad no dè cho cofhurtail' sa tha an oifis dachaigh agad, chan urrainn dha dad eadar-dhealachadh nas motha a dhèanamh le cinneasachd na tha na h-innealan ceart agad airson sin a dhèanamh. Dìreach mar a bhith a’ faighinn an deasg cheart agus Wi-Fi àrd-astar bidh obair a’ dol gu rèidh, mar sin a’ taghadh a’ phacaid aoigheachd cheart nuair a ruitheas tu an làrach-lìn agad fhèin bhon dachaigh.
16. Biodh plana fad-ùine agad
Tha a bhith a’ briogadh nithean far an liosta ri dhèanamh agad na phrìomh phàirt de bhith ag obair bhon taigh, ach feumaidh tu smaoineachadh air an dealbh mhòr cuideachd. Nuair a bhios tu ag obair leat fhèin agus bhon dachaigh, tha e furasta a bhith air do ghluasad sìos san latha gu latha, ach bu chòir dhut do phlana gnìomhachais iomlan a bhith nad inntinn an-còmhnaidh. Feumaidh fios a bhith agad dè an amas deireannach a th’ agad gus an urrainn dhut plana a dhealbh gus na h-amasan agad a choileanadh.
Tha beachdan math, ach às aonais ceumannan gnìomh, tha thu dìreach a 'snìomh do chuibhlichean agus chan eil thu a' dol a dh'àite sam bith. Aon uair ‘s gu bheil plana gnìomh agad, briseadh sìos na h-amasan bliadhnail, ràitheil, seachdaineil agus làitheil agad. Cho luath ‘s a bhriseas tu do mhisean gu ceumannan gnìomh agus pìosan beaga, bidh thu a’ faireachdainn nas lugha de shàrachadh agus barrachd brosnachaidh. Brosnachadh gu leòr + gnìomh = cinneasachd.
Co-dhùnadh
Bidh obair aig an taigh a’ toirt taobhan gnìomhachais is pearsanta de bheatha còmhla fo aon mhullach. Mar thoradh air an sin, tha e furasta a bhith air do tharraing nuair a tha thu a’ feuchainn ri gnìomhan gnìomhachais a choileanadh gus an urrainn dhut gnìomhachas is pearsanta a sgaradh. Bheir e ùine a bhith dona mu obair aig an taigh mura do rinn thu a-riamh e. Tha obair aig an taigh na eacarsaich ann a bhith ag ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin. Is e inntinn a th’ ann, agus mar sin chan eil riaghailtean cruaidh ann airson soirbheachas.