“Mai kulou iho”, “mai kulou” a “hoopololei i kou kua” kekahi mau hua'ōlelo maʻamau a ka hapanui o kākou i lohe ai. ʻO kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo he mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā mākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou kūlana. ʻO ka posture ke ʻano o kou paʻa ʻana i kou kino. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻonohonoho ʻana o kou kino ma ke ʻano o ka puʻunaue like ʻana o kou kaumaha i ʻole e hoʻokuʻu ʻia nā ʻiʻo a i ʻole nā ligaments. ʻO ke kūlana maikaʻi ʻaʻole wale e pili ana i ke kū pololei akā he mea nui i kou olakino lōʻihi.
Kōkua ia iā ʻoe e pale i ka ʻeha, nā ʻeha a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. ʻO ke kūlana maikaʻi e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ʻekolu ʻāpana o kou iwi kuamoʻo a ua kaulike a ikaika nā ʻiʻo ma kēlā me kēia ʻaoʻao. I kēia manawa pono ʻoe e noʻonoʻo "pehea e hoʻoponopono koke ai i kahi kūlana maikaʻi ʻole". Hiki ke hoʻoponopono i kou kūlana akā no kēlā me kēia kanaka, ʻokoʻa paha ka wikiwiki. ʻO ke ʻano o kāu wikiwiki, ua hōʻike mākou i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu pahuhopu.
1. E hoʻomanaʻo i kou kūlana
ʻO kekahi o nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e hoʻomaikaʻi i kou kūlana ʻo ka noho noʻonoʻo. ʻOiai ʻoe e paʻa nei i kāu mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā e like me ka nānā ʻana i ke kīwī, heluhelu puke, a pēlā aku.
2. Mālama i kahi kaupaona olakino
Hiki i ke kaumaha o ke kino ke hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo a hana i nā pilikia no kou kuamoʻo, pelvis a hiki ke kōkua pū i ka ʻeha o ke kua. No ka pale ʻana i kēia mau mea a pau, e mālama pono ʻoe i ke kaumaha o kou kino.
3. Noho hana
Nīnau ka poʻe - he aha ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana? He mea kōkua paha kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika kino akā aia kekahi mau ʻano kōkua nui. ʻO kēia mau mea e pili ana i ka tai chi, yoga a i ʻole kekahi ʻano hoʻoikaika kino e kūkulu i ka ʻike kino. He manaʻo maikaʻi mau ke koho ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou kumu.
4. E komo i na kamaa oluolu
E hoʻohana i nā kāmaʻa ʻoluʻolu a haʻahaʻa haʻahaʻa i kēlā me kēia lā e like me nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe e hoʻonui i ke koʻikoʻi i kou mau ʻiʻo, e hopena i kahi kūlana maikaʻi ʻole. Manaʻo mākou e mālama ʻoe i kēlā mau kāmaʻa kiʻekiʻe nani no kahi pō nui.
5. Kū pololei
E hōʻoia ʻoe e kū kiʻekiʻe a pale aku i kahi ʻano ʻino, ʻoiai, me kou kua, e hōʻeha ai i kou mau kino i loko, me kou māmā a me kou ʻōpū. Ke ho'āʻo nei ʻoe e kū pololei, e noʻonoʻo ʻoe e kū ana ʻoe i kahi pā e ana i kou kiʻekiʻe. ʻO ke kū pololei ʻaʻole e hoʻomaikaʻi wale i kou kūlana akā kōkua pū kekahi iā ʻoe e nānā maikaʻi.
6. E pale i ka "'ā'ī kikokikona"
Aia nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi iā ia e pili ana i ka ʻāʻī i mua o ka ʻāʻī, ka ʻāʻī, ka yoga, a me nā mea ʻē aʻe. ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kūlana i ka wā e noho ana:
- E hoʻololi mau i nā kūlana ke noho ʻoe.
- E hele wāwae pōkole.
- E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa pono i kou mau wāwae i ka papahele.
- Mai keʻa i kou wāwae.
- E hoʻopā mālie i kou mau ʻiʻo e hoʻopau i ka ʻehaʻeha.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hana i kou kūlana i ke kū ʻana:
- Kū pololei i luna.
- E hoʻihoʻi i kou poʻohiwi ke kū.
- E hoʻokuʻu i kou mau lima i lalo.
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi.
- E mālama i kou poʻo.