Yuxu fiziki və zehni sağlamlığınızı qorumaq üçün əsasdır, lakin bir çox insanlar kifayət qədər yatmır. Hər gecə planetdəki demək olar ki, hər kəs şüursuzluq və iflic vəziyyətinə düşür – amma biz sürüşərkən həqiqətən bədəndə nə baş verir və kifayət qədər yuxu almasaq, bunun təsiri nə olacaq? Yuxu sirkadiyalı ritminiz və ya beyində yerləşən bədən saatınız tərəfindən tənzimlənir.
Bədən saatı gecə saatlarında melatonin hormonunun istehsalını artıran və işığı hiss etdikdə onu söndürən işıq dalğalarına cavab verir. Bədənin gecə boyu dövrlərdə yaşadığı dörd yuxu mərhələsi var. Yaxşı bir gecədə bu mərhələləri dörd və ya beş dəfə keçirik.
- Mərhələ 1 və 2 yüngül yuxudur. Bu, oyaq olmaqdan yuxuya getməyə keçiddir. Ürək döyüntüsü və tənəffüs yavaşlamağa başlayır, bədən istiliyi azalır və əzələlər seğirə bilər.
- Mərhələ 3 bəzən Delta yuxusu adlanır - bu mərhələdə sərbəst buraxılan yavaş Delta beyin dalğaları səbəbindən. Bu, dərin yuxunun ilk mərhələsidir, burada hüceyrələrimiz sümüklərə və əzələlərə xidmət etmək üçün ən çox böyümə hormonu istehsal edir və bədənin özünü bərpa etməyə imkan verir.
- 4-cü mərhələ xəyal qurmağa başladığımız yerdir. Orqanizm, yuxularımızı həyata keçirməmək üçün onu müvəqqəti iflic edən kimyəvi maddələr yaradır. Bu mərhələdə beyin son dərəcə aktivdir və gözlərimiz qapalı olsa da, sanki oyaqmış kimi irəli-geri qaranlıq olur.
İnsanlar həyatlarının təxminən üçdə birini yuxuda keçirirlər. Müasir həyat tərzi, stress və texnologiyanın yayılması o deməkdir ki, insanlar bu gün bir əsr əvvəl olduğundan daha az yatırlar. Gündə yeddi saatdan az yatmaq ömür müddətini azalda biləcək xroniki xəstəliklərin inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Beləliklə, daha sağlam bir ömür üçün gözlərinizi yumun.