如果生活總是那張眾所周知的玫瑰花床,那豈不是很美妙? 不幸的是,它很少。 從重大劇變——喪親之痛、關係破裂、搬家——到更瑣碎的問題,例如停車罰單或被雨淋,生活中可能會有坎坷的時刻。 敲門的一個問題是,它們會產生累積效應,影響你的自尊心,最終影響你的心理健康。 好消息是,您可以採取切實可行的解決方案來減輕這些壓力。
1.盡量保證健康的睡眠量
睡眠本該是自然而然的事情。 一天結束時,您的頭會撞到枕頭上,然後您就會進入點頭之地,享受數小時的放鬆睡眠。 要是這麼簡單就好了。 首先,有太多的干擾因素甚至會影響到臥室的距離。 您有多少次最終翻閱電視頻道,漫無目的地尋找其他要看的節目? 任何事物? 或者盯著你的手機,喜歡 Instagram 圖片,評論推文,在 Facebook 上發帖?
所有這些行為的問題在於,您可能會在睡前關閉智能設備,但您的大腦仍保持連接的時間要長得多。 您的身體可能渴望休息,但您的思想仍在運轉。 考慮壓力。 放大它們。 所以盡量不要在最後一件事上參與社交媒體。 讀一本書。 與您的伴侶聊天。 喝一杯放鬆的熱飲(但不含咖啡因)。 睡個好覺會讓你在鬧鐘響起時感到精力充沛,不會感到壓力。
2.尋找改善性生活的方法
如果你單身並正在尋找愛情怎麼辦? 這可能是焦慮的另一個來源。 這是一個提示。 您有沒有想過互聯網提供的在線休閒約會? 其中有許多目前自豪地為單身社區服務。 這些商店提供輕鬆的環境,您可以在這裡與形形色色的單身人士互動。 如果您不確定哪家可以提供最好的服務,您可以查看在線評論。 這些將評估不同網站和應用程序的相對優點。
一旦您選擇了一個看起來很理想的人,您將很容易與有趣的人建立聯繫並開始點燃性化學的火花! 畢竟,親密關係是保證一個寧靜夜晚的最佳方式之一。 對於什麼是“常規”性行為沒有標準——擔心你沒有得到足夠的東西,或者新的伴侶並不總是同時準備好也會引起關注。 但它會向您的體內釋放與某些 A 類藥物沒有太大區別的激素。 即使沒有,這也會增強你的積極情緒 定期維生素化.
3.限制與有毒的人交流
記住一個關鍵因素。 命運由你做主,有時候你得把自己的感受放在第一位。 永遠不要因為禮貌或不想冒犯的誤導而覺得有必要將他人的幸福置於自己的幸福之上。 當涉及到讓你失望的朋友或熟人時,這一點尤為重要。
您的社交圈中可能有人總是悲觀。 也許他們總是批評你。 有一個簡單的答案。 與他們保持一定距離。 限制對它們的訪問。 希望他們能明白這是有原因的,並開始節制他們的行為。
4. 找一個能給你帶來純粹快樂的愛好
你有愛好或興趣嗎? 也許您曾經喜歡但允許流逝的東西。 或者有什麼你一直想做的事嗎? 做吧。 恢復這種消遣。 嘗試新的娛樂活動。 你可能最終會交到很棒的朋友。 如果它是運動的東西,它可以為您的健康和福祉創造奇蹟。 外部感覺良好始於在內部建立積極的氛圍。
美容是生活中的一項基本活動,對許多人來說,這可能會變成一件苦差事。 這是可以理解的,因為我們可以面對繁忙的時間表。 但這也很有趣。 早上多花點時間整理一下。 在令人放鬆的淋浴中多花幾分鐘時間,沉浸在水射流的活力中。 用新的氣味犒勞自己。 花點時間化妝。
在決定穿哪件衣服時,請多花點時間試穿幾套不同的衣服。 購買一件適合您的衣服的簡單行為可以讓您有所期待。 密切關注在線最新時尚小貼士,無論這是否是當前流行的名人,以及不會對您的預算造成太大影響的最新銷售商品。