Odo jẹ nigbakan adaṣe ti o dara julọ nitori ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ, pẹlu ireti igbesi aye ti o pọ si. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, awọn oluwẹwẹ ni iwọn 50% kekere ti iku ju awọn ti kii ṣe odo. Odo jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ati sisun awọn kalori. Odo le sun awọn kalori diẹ sii ju jogging ati awọn adaṣe aerobic miiran, da lori iru awọn adaṣe odo ati kikankikan.
Ni iṣẹju mẹwa 10, wiwẹ ti aṣa le sun awọn kalori 100, lakoko ti odo labalaba le sun awọn kalori 150. Ni ayika awọn kalori 100 ti wa ni sisun lakoko ṣiṣe iṣẹju 10 kan. Bi abajade, adaṣe odo ti o lekoko fun iṣẹju 30 le sun iye awọn kalori kanna bi ṣiṣe 5-kilomita. Owẹwẹ le kọ ẹkọ fun idije, adaṣe, ilọsiwaju ti ara ẹni, tabi iwalaaye. Lati we ni eyikeyi ara ti omi, ọkan gbọdọ akọkọ ni oye awọn ti o yatọ si orisi ti odo.
Eyi ni pataki ti odo.
1. Iwuwo iwuwo
Odo jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ati sisun awọn kalori. Odo le sun awọn kalori diẹ sii ju jogging ati awọn adaṣe aerobic miiran, da lori iru ilana odo ati kikankikan.
2. Alekun agbara iṣan
Odo ṣe ilọsiwaju agbara apapọ, agbara iṣan, ati itumọ iṣan ni gbogbo ara, fifun ni irisi toned ati asọye. O kọ awọn iṣan laisi fifi wọn si labẹ wahala.
3. Alekun ni irọrun
Lati gbe nipasẹ omi lodi si atako, odo nilo pupo ti lilọ, nina, ati isẹpo. Eyi maa n yori si irọrun diẹ sii. Odo jẹ adaṣe ti o dara julọ fun awọn eniyan ti ko le rin tabi jog nitori arthritis nitori ko ni igara awọn isẹpo.
4. Imudara ikọ-fèé
Ninu ikọ-fèé ti ere idaraya, mimi afẹfẹ ibi-idaraya gbigbẹ tabi jijẹ inira si eruku adodo le fa ikọlu ikọ-fèé. Odo lakoko mimu afẹfẹ ọririn dinku ewu yii. Wíwẹ̀ lè ṣèrànwọ́ láti tọ́jú àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀fúùfù nípa gbígbòòrò agbára ẹ̀dọ̀fóró àti ìlera ẹdọfóró gbogbogbo.
5. Dinku wahala
Odo n ṣe awọn endorphins ati pe o ni ipa isinmi ti o jọra bi yoga. Ti o wa ninu omi, paapaa ni adagun ita gbangba tabi ara omi adayeba, le jẹ isinmi, aapọn, ati anfani fun idinku ibanujẹ.
6. Anfani si awọ ara
Nitori iyọ ti o wa ninu omi iyọ, wiwẹ ninu okun ju adagun omi le jẹ anfani si awọ ara. Iyọ le ṣe iranlọwọ ni idaduro hydration, detoxification, ati idagbasoke sẹẹli. Nitoribẹẹ, awọ ara rẹ yoo ni ilera ati ki o ni itọsi ti o dara julọ. Ni apa keji, wiwẹ ninu okun jẹ dandan lati jẹ oluwẹwẹ ti o lagbara pupọ niwon, ko dabi adagun omi, awọn ṣiṣan omi okun lagbara, ati pe aye nla wa ti awọn aburu bii jimi airotẹlẹ.
7. Imudara awujo alafia
Owẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe awujọ ti o le ṣe iranlọwọ ni idasile awọn ọrẹ tuntun lakoko adaṣe tabi ikẹkọ. Awọn ọrẹ ati ẹbi le pejọ lati lọ si odo, sinmi lẹba adagun omi, ati ni akoko ti o dara. Awọn oluwẹwẹ ti gbogbo ọjọ-ori le gba awọn ẹkọ, adaṣe, ati ṣiṣẹ pẹlu ẹlẹsin kan ninu adagun-odo papọ. O le pejọ awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ni ayika adagun-odo rẹ ti o ba ni ọkan ni ile. Gẹgẹbi iwadii, adaṣe ati sisopọ pẹlu awọn omiiran ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ. Awọn olukopa iwadi naa royin aifọkanbalẹ kekere ati awọn ipele aibalẹ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ.
8. Alekun idojukọ ati iṣalaye ibi-afẹde
Wíwẹ̀, ní pàtàkì fún àwọn òmùwẹ̀ tó nírìírí, mú ìfojúsọ́nà sunwọ̀n síi ó sì kọ́ni ní àfojúsùn ibi-afẹ́.
ipari
Odo jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o munadoko julọ lati ṣetọju igbesi aye ilera ati pese awọn anfani afikun. Nìkan wi, odo rejuvenates gbogbo ara. Ti eniyan ba rii lilọ si ibi-idaraya tabi awọn iru adaṣe miiran ti o nira tabi monotonous, odo jẹ ọna igbadun lati ṣe adaṣe. Odo jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o tayọ fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori. Ṣugbọn ranti, bii eyikeyi iṣẹ ṣiṣe miiran, odo nilo ki o ranti awọn opin rẹ. Bẹrẹ laiyara ati pẹlu iranlọwọ, bi igbiyanju awọn ọgbọn ilọsiwaju fun oluwẹwẹ tuntun le jẹ ajalu.
