Пливање је самопогон особе кроз воду или другу течност, обично за рекреацију, спорт, вежбање или преживљавање. Локомоција се постиже координисаним кретањем удова и тела како би се постигао хидродинамички потисак који резултира усмереним кретањем. Људи могу задржати дах под водом и покренути рудиментарно пливање локомотиве у року од неколико недеља од рођења, као одговор на преживљавање.
Због тога што има мали утицај и веома се мења, пливање се често рекламира као безбедна вежба за скоро све, укључујући повређене спортисте, труднице и старије особе. Иако пливање има гомилу физичких и менталних користи, током пливања постоје различити ризици. Пливачи су у опасности од онеспособљења због панике и исцрпљености, што може узроковати смрт због утапања. То не значи да се треба плашити воде. Напротив, мировање вас чини сигурнијим.
Ево безбедносних правила која ће вам помоћи да избегнете опасност у води и око ње.
1. Никада, никад не пливајте сами
Пронађите сигурност у бројевима. Било да сте на јавном базену или на плажи, нађите другара који ће поћи са вама. Само пливање је ризично јер постоје тренуци када можете добити хитан случај док сте у води. Ако си сам, нико ти неће помоћи. Колико год да сте добри, никада не пливајте сами јер је увек могуће умрети на плитком крају базена. Зашто? Јер када зароните у воду, задржавате дах. А недостатак дисања утиче на мозак и може да се искључи.
Само тако умреш, јер кисеоника нема. Можда мислите да вам је удобно да задржите дах, али умирете. Чак и за професионалне пливаче, не би требало да пливате сами. Мора постојати неко; никад не знаш шта се дешава. Ако пливате са децом, стално их посматрајте; утапања се могу десити изузетно брзо и тихо. Најбоља пракса: Одредите једну одраслу особу да надгледа без ометања, такозваног чувара воде.
2. Упознајте плитке и дубоке крајеве
Никада не урањајте у воду осим ако нисте сигурни да је довољно дубока и да нема препрека. Многе озбиљне повреде главе и кичме се дешавају када људи зароне главом у воду и ударе у дно. Можете постати парализовани или још горе. Увек водите рачуна да знате где су дубоки и плитки крајеви, тако да их можете разликовати. То је зато што када пливају, већина људи затвара очи.
Можете отворити очи када сте у дубоком крају и почети да се питате шта ћете учинити. У тренутку када почнете да себи постављате таква питања, тада долази до страха, а када страх уђе, онда следи утапање. Када сте у води, обратите пажњу на даске за роњење, тобогане и сличне карактеристике. Држите се даље од области испод њих, да вас други пливач не би ударио одозго.
Ваша идеја о базену може бити олимпијски тип где агилни мушкарци и жене зарању и такмиче се као рибе у води. Међутим, није свака страна базена вредна роњења. Све док сте професионални пливач, можете пливати било где у базену. Професионални пливач не тражи увек дубок или плитак крај. Људи морају да стекну више образовања о основним деловима базена и да разумеју дубоке и плитке крајеве.
3. Не паничите
Већина инцидената утапања у базену дешава се као резултат панике и бацања оружја. Међутим, ако доживите мање тренутке анксиозности, потрудите се да останете мирни. Смиреност помаже човеку да плута у води било које дубине. Паника само помаже да те вода убије. Увек се смири и опусти. Вода ће те увек носити. Што сте опуштенији, лакше ћете пливати и већа је вероватноћа да ћете моћи да плутате.
Увек ћете лебдети када се опустите; не паничите. Та паника је оно због чега тонеш. Можете чак и спавати на води гледајући у небо, тада ће вас вода увек носити. Оног тренутка када почнете да се борите са водом, она ће вам узвратити. Ако је дубоки крај оно што узрокује да ваше срце јаче пумпа, размислите о овоме: Није баш тако далеко као што мислите.
Само зато што не можете да додирнете дно не значи да ћете тамо потонути. Држите ствари у перспективи ударајући ногом у зид и узмите у обзир чињеницу да бисте могли да одскочите од дна и скочите у страну ако вам је потребно. Ако сте изнад воде, усредсредите се на своје дисање да бисте смирили своје нерве. Под водом може помоћи да дувате мехуриће уместо да задржавате дах.
4. Опустите се
Када сте у близини воде, увек будите опрезни. Ми нисмо рибе. Ако сте претерано исцрпљени, прегрејани или се смрзавали, у потпуности се клоните воде. У супротном, наоружајте се техникама шта да радите када се уморите, као што је лебдење: Држите главу уназад и стомак, опустите се и дишите. Пронађите мердевине и зид и останите што ближе странама. На тај начин, ако губите дах или сте у паници, знате где да идете. Свако водено тело које видите около је штетно. Увек будите опрезни, колико год плитко било.
5. Останите хидрирани
Само зато што сте потопљени не значи да се не знојите. Иако вода може задржати температуру вашег тела мало нижом, и даље ћете се знојити ако радите довољно напорно. Редовно пијте гутљај из боце воде да бисте допунили течност.
6. Немојте јести док пливате
Ако пливате довољно дуго – рецимо, 5К или 10К – можда бисте желели да допуните гориво енергетском плочицом или бананом на пола пута. Само прво изађи из воде. Једење током пливања представља опасност од гушења. Као и жвакаћа гума (да не спомињемо неред који прави ако испадне усред удара). Такође, немојте пливати у алкохолисаном стању. Постоји опасност од смрти ако се неко купа у алкохолисаном стању. Алкохол и вода се не мешају.
7. Придржавајте се правила
Свака пливачка установа има свој скуп смерница. Биће глупо игнорисати их. Крај базена увек треба да има та правила и прописе. Увек их треба ставити на место где се могу јасно видети и на место где свако може да види и прочита. Прочитајте сва правила која је објавио или објаснио спасилац - и следите их. Они су ту да чувају све.
8. Нађите стручњака да вас обучи
Многи људи знају како да пливају у мислима. У ствари, сви које сретнете рећи ће вам да знају да пливају. Али то је веома погрешно. Будите искрени према себи и увек радите оно у шта сте сигурни. Ако не знате да пливате, не покушавајте. Вода увек претпоставља да свако ко уђе у њу зна да плива. Дакле, не покушавајте да пливате ако добро знате да не знате како. Препоручује се да сви науче да пливају, јер је то животна вештина.
Ако нисте вешт пливач – а посебно ако имате страх или анксиозност око воде – немојте газити неприпремљени. Уместо тога, пријавите се за часове пливања. Тамо ћете научити безбедносне вештине као што су како се преврнути, плутати и газити воду, поред техничких смерница за потезе као што су слободни стил и лептир. Авантуристичким пливање деце у рекама, језерима, океанима и другим воденим тијелима можда неће пружити довољно вјештина да преживе утапање.
9. Савладајте уметност узимања и задржавања даха
Добар пливач дубоко удахне, зарони у базен, постепено га испушта у воду, затим се враћа на врх да поново удахне пре него што се врати. Ако дубоко удахнете, ући ћете у воду док је задржите. Али не можете га држати дуго.
10. Имобилисани уд вас неће коштати
Знате, повлачење мишића напада само једну ногу. Али за пливање, можете пливати само са ногама или само рукама. Није обавезно да ангажујете обоје. Дакле, ноге вам се могу грчити, али можете користити руке на путу до безбедног. Човек треба да тренира тако добро да и када нема гумену цев или плутајућу справу може удобно пливати. Увек треба да знате како да преживите у води са или без тих плутача јер вас може наћи било где; можда поплава или тако нешто.
11. Играј лепо
Никада никога немојте гурати или гурати близу или у воду, чак ни из шале. Не знаш да ли умеју да пливају како треба. А ако сами нисте јак пливач или спасилац, како можете да их спасете? Осим тога, није безбедно да се грубо гради у близини бетона или тврдог цемента који окружује базен; сувише је лако главама да ударе о земљу. Као да то не би било довољно лоше, ако се неко удари главом и падне у воду, можда неће моћи да изађе. То је још један разлог да ходате, а не да трчите, око палубе.
12. Пазите на временску прогнозу
Олујно време представља огромну опасност за пливаче. Х2О чини савршен проводник, тако да ако муња удари у отворено водено тело, електрична енергија се шири по површини. Престаните да пливате ако има муња или грмљавине чак и миљама далеко. Као опште правило, требало би да сачекате најмање пола сата након удара грома пре него што поново уђете у базен. Не би требало ни да пливате у затвореном простору по олуји. Струја може да путује кроз ожичење или водовод, чинећи базене, тушеве у свлачионицама, па чак и електричне уређаје попут фена за косу ризичним. Сачувајте своје купање за сунчан дан.
Боттом лине
Као и свака друга активност, пливање захтева да водите рачуна о својим границама. Водите рачуна о безбедносним правилима док пливате како бисте избегли да се то претвори у катастрофу. Морате се правилно обучити уз помоћ тренера да бисте постигли степен стручности који је потребан за њихово извођење без помоћи.