Губитак тежине је један од услова за које се многи људи труде да постигну. Међутим, оно што одређује да ли ћете постићи жељени резултат су стратегије које користите. Постоји много разлога због којих би неко желео да брзо изгуби тежину, укључујући (али не ограничавајући се на): предстојећу операцију, препоруку лекара или чак за предстојећи догађај или одмор. Међутим, губитак тежине често је спор, а то може бити фрустрирајуће. Срећом, постоји много здравих начина који ће вам помоћи да повећате губитак тежине без наглих дијета или жртвовања здравља.
Ево начина да брже смршате.
1. Пазите шта једете
Губитак тежине се односи на оно што једете, а не на оно што вас једе. Увек једите храну и грицкалице за које је потребно мало труда јер смањују аутоматско једење. Храна коју треба очистити пре јела помаже у уносу огромне количине калорија и тако вам помаже да мало смршате.
2. Промените своје навике у исхрани
Према истраживању, људи који редовно доручкују имају тенденцију да једу много хране у оброцима који следе. То значи повећану тежину. Дајте све од себе и прекините навику редовног доручка. Ово може бити тежак задатак, али ће вам на крају помоћи да једете мање хране у оброцима који следе, а то ће вам заузврат помоћи да смршате.
3. Једите јабуку пре јела
Према истраживању, јабука производи хормон који се зове ГЛП-1 који омета упозорење о глади које се шаље у мозак. Дакле, ако поједете јабуку пре оброка, смањује се проценат калорија које ћете вероватно унети у оброку. Што мање калорија уносите, више губите на тежини.
4. Купујте храну на мрежи
Без обзира где се налазите, препоручљиво је да купујете храну из онлајн продавница. Куповина хране на мрежи ограничава вас да се држите само доступне хране и никакве друге хране. Куповина хране на унапред одређеној листи помаже вам да смршате јер ће се куповати само наведена храна. Стога је вредно куповати храну у онлине продавницама.
5. Једите јаја ујутру
Да ли желите да смршате? Онда би требало да пробате да једете јаја ујутру, јер према истраживању људи који једу јаја ујутру губе 60% више тежине од оних који то не чине.
6. Пијте млеко после тренинга
Увек пијте млеко после тренинга јер млеко које се конзумира после тренинга смањује количину утрошених калорија јер ће се већина њих користити за поправку мишића, а не за акумулацију у телу.
7. Појачајте свој метаболизам
Метаболизам помаже у трошењу додатне масти у вашем телу. Једите храну и пиће који убрзавају ваш метаболизам што ће заузврат довести до губитка тежине. Покушајте да једете храну која шири ваше крвне судове и убрзава ваш метаболизам.
8. Једите нискокалоричне млечне производе
Једење нискокалоричних млечних производа као што је грчки јогурт и избегавање оних препуних шећера је сигуран начин губитка тежине. Висококалоричну храну и пиће треба избегавати по сваку цену.
9. Додајте цвеклу у своје оброке
Цвекла је антиоксиданс који помаже у смањењу количине масти конзумиране током оброка. Ако једете храну као што је хамбургер са високим садржајем масти, додајте цвеклу у свој оброк.
Хвала вам пуно на подучавању, али моје питање је: Како цвекла може да изгуби тежину