Gjumi është thelbësor për ruajtjen e shëndetit tuaj fizik dhe mendor, por shumë njerëz nuk flenë mjaftueshëm. Çdo natë pothuajse të gjithë në planet hyjnë në një gjendje të pavetëdijes dhe paralizës – por çfarë po ndodh në të vërtetë brenda trupit kur ne largohemi dhe çfarë ndikimi ka nëse nuk flemë mjaftueshëm? Gjumi rregullohet nga ritmi juaj cirkadian, ose ora e trupit që ndodhet në tru.
Ora e trupit i përgjigjet rrezeve të dritës që rritin prodhimin e hormonit të melatoninës gjatë natës dhe e fikin atë kur ndjen dritën. Janë katër faza të gjumit që trupi i përjeton me cikle gjatë gjithë natës. Në një natë të mirë, ne i kalojmë këto faza katër ose pesë herë.
- Fazat 1 dhe 2 janë gjumi i lehtë. Ky është një kalim nga të qenit zgjuar në të fjetur. Ritmi i zemrës dhe frymëmarrja fillojnë të ngadalësohen, temperatura e trupit bie dhe muskujt mund të dridhen.
- Faza 3 nganjëherë referohet si gjumi Delta - për shkak të valëve të ngadalta të trurit Delta që lëshohen gjatë kësaj faze. Kjo është faza e parë e gjumit të thellë ku qelizat tona prodhojnë hormonin më të madh të rritjes për të shërbyer kockat dhe muskujt, duke lejuar trupin të riparojë veten.
- Faza 4 është ajo ku ne fillojmë të ëndërrojmë. Trupi krijon kimikate që e bëjnë atë të paralizuar përkohësisht në mënyrë që ne të mos realizojmë ëndrrat tona. Në këtë fazë, truri është jashtëzakonisht aktiv dhe sytë tanë, ndonëse të mbyllur, errësohen përpara dhe mbrapa sikur të ishim zgjuar.
Njerëzit kalojnë afërsisht një të tretën e jetës së tyre në gjumë. Stili i jetesës moderne, stresi dhe përhapja e teknologjisë, nënkuptojnë se njerëzit po flenë shumë më pak sot se sa një shekull më parë. Gjumi më pak se shtatë orë në ditë shoqërohet me një rrezik në rritje të zhvillimit të sëmundjeve kronike të cilat mund të zvogëlojnë jetëgjatësinë. Pra, për një jetë më të gjatë të shëndetshme, mbyllni sytë.