Masturbacija je spolna stimulacija lastnih genitalij za spolno vzburjenje ali drug spolni užitek, običajno do točke orgazma. Masturbacija se običajno izvaja z dotikanjem, božanjem ali masiranjem penisa ali klitorisa, dokler ne dosežemo orgazma. Stimulacija lahko vključuje roke, prste, vsakdanje predmete, spolne igrače, kot so vibratorji, ali kombinacije le-teh. Vzajemna masturbacija je masturbacija s spolnim partnerjem in lahko vključuje ročno stimulacijo partnerjevih genitalij (prsti ali rokovanje) ali pa se uporablja kot oblika nepenetrativnega seksa.
Masturbacija je pogosta pri obeh spolih in v kateri koli starosti. Različne zdravstvene in psihološke koristi pripisujejo zdravemu odnosu do spolne dejavnosti na splošno in zlasti samozadovoljevanju. Vzročna povezava med samozadovoljevanjem in katero koli obliko duševne ali telesne motnje ni znana. To je najvarnejši način spolnega užitka - ni nevarnosti nosečnosti ali spolno prenosljivih bolezni.
Če samozadovoljevanje postane kompulzivno, pa lahko to postane vprašanje duševnega zdravja. Pogostost masturbacije se zelo razlikuje od osebe do osebe in ni "običajne" pogostosti. Če pa samozadovoljevanje začne motiti druge dele človekovega življenja ali začne povzročati stisko, bi bilo koristno ustaviti ali zmanjšati pogostost. Če se želite ponovno usposobiti, da ne boste samozadovoljevali, potrebujete vrsto strategij in tehnik. Ti lahko vključujejo naslednje pristope.
- Nikoli se ne dotikajte intimnih delov telesa, razen med običajnimi toaletnimi postopki.
- Čim dlje se izogibajte osamljenosti. Poiščite dobro družbo in ostanite v tej dobri družbi.
- Če ste povezani z drugimi osebami, ki imajo isto težavo, morate prekiniti razmerje. Nikoli se ne druži z drugimi ljudmi, ki imajo enako slabost. Ne mislite, da bosta dva od vas skupaj odpovedala, nikoli ne bosta.
- Ko se kopate, se ne občudujte v ogledalu. Nikoli ne ostanite v kadi več kot pet ali šest minut – ravno toliko, da se okopate, posušite in oblečete, nato pa pojdite iz kopalnice v sobo, kjer bo prisoten kakšen član vaše družine.
- Ko ste v postelji, če imate tam največ težav, se čez noč oblecite tako varno, da se ne boste zlahka dotaknili svojih vitalnih delov in da vam bo odstranjevanje teh oblačil težko in dolgotrajno.
- Če se zdi, da vas skušnjava premaga, ko ste v postelji, vstanite iz postelje, pojdite v kuhinjo in si pripravite prigrizek, tudi če je sredi noči in četudi niste lačni in kljub strahu, pridobivanje teže.
- Nikoli ne glejte ali berite pornografskega gradiva. Nikoli ne beri o svoji težavi. Ne pozabi na to. Ne pozabite: "Najprej misel, nato dejanje." Treba je spremeniti miselni vzorec. ne smete dovoliti, da ta problem ostane v vaših mislih. Ko boste to dosegli, boste kmalu osvobojeni dejanja.
- V svoj um vedno vnesite zdrave misli. Berite dobre knjige ali sveto pismo. Navadite se vsakodnevno prebrati vsaj eno poglavje svetih spisov. Karkoli iz Svetega pisma je lahko koristno zaradi svojih spodbudnih lastnosti.
- molite. Ko pa molite, ne molite o tem problemu, saj ga boste tako bolj kot kdaj koli prej ohranili v mislih. Molite za vero, molite za razumevanje svetih spisov, prijateljev, družin. Vendar ne pozabite na težavo tako, da je nikoli ne omenjate. Vsak dan molite, prosite za darove Duha, ki vas bo okrepil pred skušnjavo. Molite goreče in ne zaničujte, ko so skušnjave najmočnejše.
- Ko je skušnjava po samozadovoljevanju močna, poiščite motnjo, kot je recitiranje svetopisemskega stavka ali petje navdihujoče himne. Pomembno je, da svoje misli odvrnete od sebične potrebe po užitku.
- Postavite si cilje abstinence, začnite z enim dnevom, nato tednom, mesecem, letom in se na koncu zavežite, da tega ne boste nikoli več storili. Dokler se ne zavežete, da ne boste nikoli več, boste vedno izpostavljeni skušnjavam.
- Spremembo vedenja in odnosa najlažje dosežemo s spremenjeno samopodobo. Vsak dan preživite čas in si predstavljajte, da ste močni in obvladani ter z lahkoto premagujete skušnjave.
- Začnite vsak dan delati na programu samoizboljševanja. Povežite ta načrt z izboljšanjem svoje cerkvene službe, z izboljšanjem odnosov z družino, Bogom in drugimi. Prizadevajte si izboljšati svoje prednosti in talente.