A masturbação é a estimulação sexual dos próprios órgãos genitais para excitação sexual ou outro prazer sexual, geralmente até o ponto do orgasmo. A masturbação geralmente é feita tocando, acariciando ou massageando o pênis ou o clitóris até que o orgasmo seja alcançado. A estimulação pode envolver mãos, dedos, objetos do cotidiano, brinquedos sexuais como vibradores ou combinações destes. A masturbação mútua é a masturbação com um parceiro sexual e pode incluir a estimulação manual dos órgãos genitais de um parceiro (dedilhado ou punheta) ou ser usada como uma forma de sexo sem penetração.
A masturbação é frequente em ambos os sexos e em qualquer idade. Vários benefícios médicos e psicológicos foram atribuídos a uma atitude saudável em relação à atividade sexual em geral e à masturbação em particular. Nenhuma relação causal é conhecida entre a masturbação e qualquer forma de transtorno mental ou físico. É a maneira mais segura de ter prazer sexual que existe - não há risco de gravidez ou DSTs.
Se a masturbação se tornar compulsiva, entretanto, pode se tornar um problema de saúde mental. A frequência da masturbação varia muito de pessoa para pessoa e não há frequência "normal". No entanto, se a masturbação começar a interferir em outras partes da vida de uma pessoa ou a causar angústia, pode ser útil interromper ou reduzir a frequência. Retreinar-se para não se masturbar requer uma série de estratégias e técnicas. Isso pode incluir as seguintes abordagens.
- Nunca toque nas partes íntimas do seu corpo, exceto durante os processos normais de higiene.
- Evite ficar sozinho o máximo possível. Encontre uma boa companhia e fique nessa boa companhia.
- Se você está associado a outras pessoas com o mesmo problema, você deve romper o relacionamento. Nunca se associe com outras pessoas que tenham a mesma fraqueza. Não suponha que dois de vocês vão desistir juntos, você nunca vai.
- Ao tomar banho, não se admire no espelho. Nunca fique no banho mais de cinco ou seis minutos – apenas o tempo suficiente para tomar banho, secar-se e vestir-se e depois sair do banheiro para uma sala onde você terá algum membro de sua família presente.
- Quando estiver na cama, se é aí que você tem o maior problema, vista-se para a noite de forma tão segura que não possa tocar facilmente em suas partes vitais e de modo que seja difícil e demorado para você remover essas roupas.
- Se a tentação parecer forte enquanto você está na cama, levante-se e vá para a cozinha preparar um lanche, mesmo que seja no meio da noite, e mesmo que você não esteja com fome, e apesar de seus medos de ganhando peso.
- Nunca assista ou leia material pornográfico. Nunca leia sobre o seu problema. Mantenha isso fora da mente. Lembre-se: “Primeiro um pensamento, depois um ato”. O padrão de pensamento deve ser mudado. você não deve permitir que esse problema permaneça em sua mente. Quando você conseguir isso, logo estará livre do ato.
- Coloque pensamentos saudáveis em sua mente o tempo todo. Leia bons livros ou escrituras. Crie o hábito diário de ler pelo menos um capítulo das escrituras. Qualquer coisa da Bíblia pode ser útil por causa de suas qualidades edificantes.
- Rezar. Mas quando você orar, não ore sobre este problema, pois isso tenderá a mantê-lo em sua mente mais do que nunca. Ore por fé, ore por compreensão das escrituras, seus amigos, suas famílias. Mas mantenha o problema fora de sua mente, nunca o mencionando. Ore diariamente, peça os dons do Espírito, aquilo que o fortalecerá contra a tentação. Ore fervorosamente e não grosseiramente quando as tentações são as mais fortes.
- Quando a tentação de se masturbar for forte, encontre uma distração, como recitar uma escritura ou cantar um hino inspirador. É importante afastar seus pensamentos da necessidade egoísta de se entregar.
- Estabeleça metas de abstinência, comece com um dia, depois uma semana, mês, ano e, finalmente, comprometa-se a nunca mais fazer isso. Até que você se comprometa a 'nunca mais', você sempre estará aberto à tentação.
- A mudança de comportamento e atitude é mais facilmente alcançada por meio de uma autoimagem alterada. Passe algum tempo todos os dias imaginando-se forte e no controle, superando facilmente situações tentadoras.
- Comece a trabalhar diariamente em um programa de autoaperfeiçoamento. Relacione este plano para melhorar seu serviço na igreja, para melhorar seu relacionamento com sua família, Deus e outros. Esforce-se para aprimorar seus pontos fortes e talentos.