Mensen zijn sociale wezens. We kunnen gewoon niet alleen gedijen - we hebben elkaar nodig om te creëren, bouwen, groeien en evolueren. Natuurlijk hoeft de mensheid niet langer eenvoudigweg te "overleven", want afgezien van de vreemde milieuramp, hebben we het vermogen om een relatief veilig leven te leiden onder de knie. De meesten van ons kunnen gemakkelijk onderdak bouwen, schoon water verzamelen en voedsel eten van onze boerderijen. We hebben echter nog steeds de "behoefte om erbij te horen", ondanks dat onze fysieke gezondheid er niet langer van afhankelijk is.
In plaats daarvan is het onze geestelijke gezondheid die gevaar loopt. Dit betekent dat we gezonde, duurzame relaties nodig hebben om te gedijen. Als we het over relaties hebben, bedoelen we niet noodzakelijk romantische relaties. Dit kunnen uw familie, vrienden, collega's, klasgenoten of buren zijn. Je ontwikkelt een soort relatie met iedereen die je ontmoet, ook al is het maar van korte duur. Dit verlangen om deel uit te maken van een gemeenschap is zo sterk en instinctief dat het ons kan aanmoedigen om in een relatie te blijven die niet gezond is.
Elke relatie is uniek en er is niet één manier om je tevreden of gelukkig te voelen. Dat gezegd hebbende, er zijn gemeenschappelijke patronen in een gezonde relatie en die komen vaak neer op respect, begrip en vriendelijkheid.
1. Betekenisvolle verbinding
Wanneer je tijd met iemand doorbrengt, of het nu een vriend, familielid of romantische partner is, zou je emotioneel vervuld moeten zijn door hun aanwezigheid. Deze betekenisvolle verbinding is het verschil tussen geliefd zijn en je geliefd voelen. De betekenisvolle connectie kan moeilijk te definiëren zijn, maar als je het gevoel hebt dat deze persoon je respecteert en je op een manier krijgt waardoor je je gezien voelt, dan heb je die connectie gemaakt.
2. Open en respectvolle communicatie
Het is normaal om het met iemand oneens te zijn, zolang je dit maar respectvol doet. Respect betekent dat je niet van plan bent de ander te vernederen, noch zijn zorgen weg te nemen. Wanneer u uw meningsverschillen bespreekt, is het idee om een gemeenschappelijke basis en begrip te vinden. Als jij en je vriend of partner grote discussies of ruzies hebben die tot succesvolle communicatie leiden, dan kan je relatie nog steeds gezond zijn.
Het feit dat je je veilig genoeg voelt om vluchtige emoties te uiten zonder angst voor vergelding, betekent dat je erop vertrouwt dat deze andere persoon je begrijpt. Als u echter bang bent om uw mening te geven en merkt dat u de ander toestaat te 'winnen', dan is er een ongezond evenwicht in deze relatie.
3. Interesses buiten jullie tweeën
Hoewel er misschien een tijd was dat je elke minuut samen wilde doorbrengen, kan één persoon in werkelijkheid niet aan al je behoeften voldoen. Het is ongezond om te verwachten dat je partner je geliefde, je beste vriend, je vertrouweling, je sportmaatje is en allemaal dezelfde interesses heeft als jij. Vrienden hebben buiten je relatie kan je helpen van je hobby's en andere interesses te genieten terwijl je je identiteit buiten je partner ontwikkelt. Door je eigen identiteit sterk te houden, kun je je nog steeds heel voelen, zelfs als je je partner niet hebt, wat een cruciaal aspect is van een gezonde relatie.
Tips voor het onderhouden van een gezonde relatie
Voor sommigen van ons is het onderhouden van relaties gemakkelijk. Maar anderen hebben misschien een hand nodig bij het navigeren door een aantal van de uitdagingen. We hebben 10 tips voor het onderhouden van een gezonde relatie. Praat ook met de persoon met wie je in contact wilt komen. Als jullie allebei op dezelfde pagina staan, zal je relatie sterker worden.
1. eerbied
“Respect” is een van de bouwstenen die nodig zijn om een gezonde relatie op te bouwen en te behouden. In een gezonde relatie zou je deze kenmerken van respect moeten vinden:
- Privacy en ruimte: het respecteren van de privacy van uw partner en tijd alleen laten zien dat u hen vertrouwt en hun behoeften respecteert
- Fysieke grenzen: Als je partner niet intiem wil zijn, of je vertelt dat ze zich ongemakkelijk voelen bij het doen van iets fysieks, is het een niveau van respect dat alle gezonde romantische relaties zouden moeten hebben om dit te begrijpen en ermee in te stemmen dit te vermijden. Het laat zien dat je hun grenzen begrijpt
- Compromis sluiten: De gevoelens en wensen van uw partner begrijpen, betekent vaak een gemeenschappelijke basis vinden. Door compromissen te sluiten over een probleem, voelen jullie je allebei op je gemak en daarom gerespecteerd
- Respectvol van mening verschillen: Respectvolle communicatie, ook tijdens ruzies, is belangrijk in elke relatie. Het laat zien dat je in staat bent om actief te luisteren naar de zorgen van de ander en dat je ze niet het gevoel geeft dat ze zich slecht voelen als ze zich uiten
Respect zou een van de basispijlers in je relatie moeten zijn. Het maakt niet uit wat de dynamiek is; of je nu aan je partner, ouder, broer of zus, vriend of collega denkt, respect is nodig van beide betrokkenen. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat ouders respect van hun kinderen eisen, maar weigeren iets terug te geven. Wanneer ze in deze val trappen, voelt het kind zich niet gehoord en niet verzorgd.
Als vergelding zullen ze waarschijnlijk beginnen te liegen, de verbinding met hun ouders te verbreken of zelfs te kleineren. Als het gaat om romantische relaties, houdt romcoms in dat de vlindergevoelens in je maag het enige zijn dat telt. Maar in werkelijkheid is het de wetenschap dat iemand achter je staat en je behoeften respecteert, waardoor de relatie kan bloeien.
2. Actief luisteren
Luisteren is een van de belangrijkste vaardigheden in een relatie. Dit betekent meer dan alleen maar horen wat iemand zegt en wachten op je beurt om te praten; je moet het ook begrijpen en inleven. Om een actieve luisteraar te zijn, moet u aandacht besteden aan de details van het gesprek, de persoon uw volledige aandacht schenken, eventuele vooroordelen of oordelen negeren en vervolgens reageren wanneer dat nodig is. Als je partner bijvoorbeeld aan het praten is, maak dan een mentale notitie van hun gevoelens en de belangrijkste punten waar ze het over hebben.
Onderbreek ze niet, laat ze praten en zichzelf uiten. De terughoudendheid bij het niet onderbreken is vaak het meest uitdagende deel, maar het is belangrijk om te wachten tot de spreker om uw input vraagt. Als je reageert, probeer dan te parafraseren wat ze je hebben verteld, om te laten zien dat je hebt geluisterd. Parafraseren is wanneer je het concept herhaalt, maar niet de woorden. Hiermee laat je zien dat je de problematiek vanuit een ander perspectief begrijpt en je concentreert op een specifiek gebied van de problematiek. Wanneer u vervolgens uw advies of opmerkingen geeft, wordt deze waarschijnlijk beter ontvangen.
3. Consistentie
Als we het hebben over consistentie in een relatie, betekent dat niet dat spontaniteit van tafel is of dat je persoonlijkheid nooit kan veranderen. Consistentie betekent dat je de ander in de loop van de tijd op dezelfde respectvolle, vertrouwde en liefdevolle manier behandelt. Als u bijvoorbeeld graag quality time doorbrengt na het eten met uw partner, verwachten ze dat ze regelmatig quality time met hen doorbrengen. Natuurlijk zijn er dagen waarop je wat ruimte nodig hebt, maar over het algemeen weten ze dat je je op een bepaalde manier gedraagt. Als u uw gedrag echter sporadisch verandert en willekeurig besluit om geen tijd met hen door te brengen zonder een reden, kan dit hen van de wijs brengen en hen onrustig maken.
4. Steungroepen
Een steungroep bestaat uit vrienden buiten een bepaalde relatie. Een gezonde levensstijl moet ten minste twee steungroepen omvatten. Door met meerdere mensen te praten, kunt u verschillende perspectieven krijgen op problemen die u in uw relaties ervaart. De ene groep kan bestaan uit familieleden en de andere uit goede vrienden. Het lijkt misschien hard werken om de vriendschappen te onderhouden die deel uitmaken van uw steungroep, maar dit hoeft geen intensieve taak te zijn.
De sleutel is om proactief in contact te blijven. Een keer per maand bijpraten met je vrienden tijdens een kopje koffie, is misschien alles wat je nodig hebt om waardevolle vriendschappen te onderhouden die ondersteuning bieden. Onthoud dat u geen advies hoeft in te winnen van mensen in een steungroep, en zij ook niet het uwe. Gewoon luisteren naar een ander perspectief kan voldoende zijn om problemen met andere relaties op te lossen.
5. Vertrouwen
Vertrouwen opbouwen is cruciaal als je een gezonde relatie wilt onderhouden. Vertrouwen is meer dan alleen maar geloven dat iemand het “juiste” zal doen; het is een teken van diepte en begrip in een relatie. Er zijn verschillende niveaus van vertrouwen die verschillende soorten relaties doorkruisen. Bij basisvertrouwen gaat het om fysieke veiligheid en respect voor elkaars bezittingen. Dit is essentieel om een dieper niveau van vertrouwen te ontwikkelen, waarbij je de ander emotioneel vertrouwt. Een romantische partner of vriend emotioneel vertrouwen betekent dat je weet dat ze om je emotionele welzijn geven.
Dit komt bovenop de verwachting van toewijding in exclusieve romantische relaties. Het behouden van emotioneel vertrouwen in een relatie vereist een constante inspanning van beide mensen. Als uw partner uw vertrouwen heeft verloren, moet u overwegen om hem of haar kansen te geven om het terug te winnen. Bespreek en denk na over de problemen waarmee u te maken hebt gehad, waarom u zich gekwetst voelt en wat er moet gebeuren om het vertrouwen te herstellen. Dit alles is belangrijk om verder te gaan en weer op te bouwen. Om een gezonde relatie te behouden, moet je dagelijks aan vertrouwen werken.
6. Stel grenzen en wees OK met het zeggen van "Nee"
Grenzen stellen en je partner laten weten hoe je je voelt, is essentieel voor het onderhouden van een gezonde relatie. Mensen denken vaak dat 'ja' zeggen tegen de behoeften en wensen van anderen betekent dat je een goede vriend of een goede partner bent. Maar constant dingen doen waar je je niet prettig bij voelt, is emotioneel uitputtend en creëert wrok. Om uw relaties gelukkig en gezond te houden, moet u de mensen in uw leven vertellen wanneer u zich ergens niet prettig bij voelt.
Als u bijvoorbeeld graag voor uw partner kookt, maar niet verwacht dit elke dag te doen, moet u zich op uw gemak voelen om dat te zeggen. 'Nee' zeggen hoeft niet te betekenen dat je 'nooit' zegt; het enige dat u doet, is uw partner of vriend laten weten waar u aan toe bent. En om ervoor te zorgen dat de relatie gezond is, moet de ander jouw grenzen respecteren.
7. Nieuwe ervaringen
Samen nieuwe dingen doen is een gemakkelijke manier om een relatie leuk en lonend te maken. Het delen van een nieuwe ervaring met iemand is een geweldige manier om een relatie te verrijken. Of je nu naar een nieuw restaurant gaat, gaat wandelen, uit een vliegtuig springt of een nieuwe hobby begint, als je dit met een partner of vrienden doet, kun je gemeenschappelijke gevoelens samen ontdekken. Nieuwe ervaringen leiden ook tot het maken van blijvende herinneringen die ook diepere banden creëren.
8. Gezond gebruik van sociale media
Er zijn veel artikelen online die suggereren dat sociale media ons vermogen om te communiceren zullen verpesten, maar in werkelijkheid is dat niet waar. Social media is een geweldig hulpmiddel om contact te maken met vrienden en familie die ver weg wonen. Het helpt bij het ontwikkelen van gemeenschappen rond niche-onderwerpen die anders geïsoleerd zouden zijn. Als het op je relaties aankomt, kan het je helpen om sterkere banden te ontwikkelen als je informatie en directe gedachten deelt die anders verloren zouden gaan.
Er zijn echter een paar nadelen aan sociale media die moeten worden vermeld. Als je geen sterke mate van vertrouwen hebt in je partner, kun je jaloezie ontwikkelen als je ziet dat ze contact maken met anderen, vooral als het op sociale media is. Een ander nadeel is de vergelijking die we vaak maken als we kijken naar de hoogtepunten van andere koppels op hun sociale media.
Het is gemakkelijk om in de val te lopen door te vergelijken en te denken dat anderen een betere relatie hebben dan jij. Zelfs als u naar de exen van uw partner kijkt, kunt u negatieve vergelijkingen ontwikkelen. Als je merkt dat je dit negatieve pad bewandelt, is dit een teken om een pauze te nemen van sociale media. Onthoud dat je relatie in de echte wereld is.
9. Realistische relatiedoelen
We gebruiken de wereld om ons heen om te begrijpen hoe we moeten handelen en wat we kunnen verwachten. Als het gaat om romantische relaties, gebruiken we vaak tv en films om erachter te komen hoe we ons moeten gedragen. Dit zijn echter vormen van vermaak. Om entertainend te zijn, moeten ze conflicten hebben, wat betekent dat veel van dit gedrag waarvan we getuige zijn, opzettelijk ongezond is. In plaats van deze gedramatiseerde relaties te volgen, zou je je in plaats daarvan op jezelf moeten concentreren.
Voer een eerlijk gesprek met je partner en vraag hem wat hij van de relatie verwacht. Hetzelfde geldt voor u, zorg ervoor dat u ook uw mening deelt, zodat zij de kans krijgen om te begrijpen wat u wilt en nodig hebt. Als jullie allebei openlijk communiceren, zul je elkaar beter kunnen helpen door de obstakels heen die je misschien in de weg staan. Dit geldt voor veel soorten doelen, van financieel tot het krijgen van kinderen. Om uw relatiedoelen haalbaar te maken, moeten beide mensen worden geïnvesteerd in hun succes.
10. Wees aardig
Over het algemeen is het belangrijkste advies voor het onderhouden van een gezonde relatie om vriendelijk te zijn. Vriendelijkheid en empathie zijn de beste manier om de mensen om je heen te begrijpen. Weten hoe ze zich in een situatie kunnen voelen en willen dat ze gelukkig zijn, zijn de drijvende krachten achter een gezonde relatie. Het respecteren van iemands wensen is een belangrijk aspect van aardig zijn.
Wanneer je actief naar je vriend of partner luistert, beoefen je ook vriendelijkheid door hen toe te staan zich met jou uit te drukken. Eerlijkheid is een andere vorm van vriendelijkheid. Hoewel het misschien makkelijker is om je partner of vriend te vertellen wat ze hopen te horen, is het noodzakelijk om hen de waarheid te vertellen vanuit een plaats van empathie om een gezonde relatie te onderhouden.
Voordelen van een gezonde relatie
Als je een gezonde relatie hebt, kun je een groot aantal geweldige ervaringen verwachten.
1. Navigeren door stress
Wanneer je een gelukkige en gezonde relatie hebt, ben je beter in staat om met stress om te gaan. De verbinding die je hebt met mensen stelt je in staat je veilig te voelen in je omgeving, en dit gevoel vertaalt zich fysiek. Door dit gevoel van veiligheid ga je minder cortisol (een stresshormoon) aanmaken. Natuurlijk, het leven zal je citroenen bezorgen, maar een goed ondersteuningssysteem zal je helpen deze problemen te overwinnen. Als je relatie gezond is, zou je je sterker moeten voelen bij het omgaan met stress in het leven.
2. De Gezondheid
Als je gelukkig, ondersteund en tevreden bent, krijgt je lichaam de tijd om zich op zichzelf te concentreren. Schokkend genoeg toont onderzoek aan dat mensen in langdurige romantische relaties drie keer meer kans hebben om een hartoperatie te overleven dan degenen die alleenstaand zijn. Dit komt omdat hun lichaam weet dat ze kunnen ontspannen als ze in de buurt zijn van hun dierbaren. Als de patiënt alleen zou zijn, zonder een gemeenschap om hem te ondersteunen, zou hij zich zorgen moeten maken over meer dan alleen zijn gezondheid.
Rekeningen, voedsel en huisonderhoud zijn slechts een paar dingen die door de geest van een niet-ondersteund persoon zullen gaan. Met een andere persoon om je te helpen en te ondersteunen, kan je lichaam ontspannen. Hetzelfde geldt voor het gewoon in de buurt zijn van je significante ander. Het geluk dat je voelt als je tijd doorbrengt met iemand van wie je houdt, is sterk genoeg om je hormonen te beïnvloeden. Dit verandert op zijn beurt elementen van je lichaam. Bijvoorbeeld het versterken van je immuunsysteem of het verlagen van je bloeddruk.
3. Geluk
Het belangrijkste teken dat je een gezonde relatie hebt, is natuurlijk de hoeveelheid geluk die je voelt. Een gezonde relatie is meestal blij met een beetje negatieve emoties. Wanneer die regenwolken komen, zou je in staat moeten zijn om door het probleem te praten en tot een begrip te komen. Er is een gevoel van troost en kalmte dat voortkomt uit de wetenschap dat je openlijk met deze persoon kunt praten. Je kunt helemaal jezelf zijn en dat is het ultieme geluk.
Rode vlaggen om op te letten
Hoe je relatie er ook uitziet, je moet je voldaan, gelukkig en begrepen voelen. Gevoelens van angst en verdriet wanneer je in de buurt van deze persoon bent, kunnen erop duiden dat je het moeilijk hebt. Net zoals er niet één manier is om een gezonde relatie te hebben, is er geen enkel probleem dat je vriendschap of romantische relatie als slecht kan verklaren.
Lees onze "rode vlaggen" om u door deze tijd heen te helpen. We zullen uitleggen wat ze betekenen, hoe u ze kunt identificeren en suggesties om uw relatie te herstellen. Het kennen van deze problemen kan niet alleen een vallende verbinding herstellen, maar het kan ook helpen om een gezonde relatie te behouden die op een rotsachtig punt is beland.
1. Liefdesbombardementen
Liefdesbombardementen zijn een relatief nieuw probleem waar moderne relaties mee worstelen. Het gebeurt meestal in nieuwe romantische relaties, maar soms komen deze signalen ook door na een ruzie. Liefdesbombardementen zijn wanneer iemand extreem geïnvesteerd wordt in je relatie. Ze overladen je met genegenheid, aandacht, liefdesverklaringen en al het andere om je aan hen verslaafd te maken. Deze intensiteit trekt je naar binnen en geeft je een verwrongen beeld van hoe je relatie zal zijn.
Wanneer de liefdesbommenwerper hun enthousiasme naar beneden haalt, ben je diepbedroefd omdat er een enorme kloof in genegenheid tussen jullie twee ontstaat. Dit kan zowel in platonische, romantische als familiale relaties gebeuren. Als je je persoon vraagt waarom de dingen zijn veranderd, wordt de liefdesbommenwerper defensief en beweert hij dat je 'aanhankelijk' bent. De cyclus gaat verder terwijl de gebombardeerde het slachtoffer wordt van emotioneel beledigend gedrag van een narcistische persoonlijkheid.
Als je merkt dat dit gedrag opduikt, praat dan met je partner of vriend over grenzen. Misschien moet je vermelden dat je niet zoveel geschenken nodig hebt om genegenheid te voelen, of misschien wil je de relatie langzaam opbouwen. Door dit langzame tempo op te zetten, kun je de persoon zien zoals ze zijn zonder dat je endorfine wordt gedoseerd. En het stelt de liefdesbommenwerper ook in staat te begrijpen hoe je geliefd wilt worden.
2. Constante vergelijkingen met sociale media
Op sociale media zijn is niet meteen een rode vlag. Online communiceren kan een ongelooflijke connectie creëren met mensen die je anders misschien nooit zou hebben ontmoet. Er is echter een grens. Als je voortdurend ziet wat andere mensen doen, kun je een verkeerd beeld krijgen van de wereld om je heen. Als iemand constant foto's van hen post in de sportschool, betekent dat niet dat ze elke dag aan het trainen zijn, en het betekent niet dat ze trainingen gemakkelijk vinden. Het belangrijkste is dat uw leven waarschijnlijk ook niet hetzelfde patroon volgt als deze afbeeldingen.
Het is onwaarschijnlijk dat uw vrije tijd en financiën passen bij een sociale beïnvloeder wiens taak het is om te trainen. Daarom moet je jezelf niet vergelijken met de geposeerde afbeeldingen die online worden geplaatst. Merk je echter dat je partner zichzelf constant vergelijkt met deze online cijfers, dan kan dit een rode vlag zijn. Mensen met een laag zelfbeeld vallen vaak in deze categorie. Ze zijn misschien geobsedeerd door elk klein detail vanwege hun eigen onzekerheden.
Je kunt verwachten dat de negativiteit doorsijpelt naar andere aspecten van hun leven, waardoor er problemen ontstaan tussen jou en hen. Ze kunnen je bijvoorbeeld vragen om van kleding te veranderen, af te vallen of je persoonlijkheid te verbergen, om er online beter uit te zien. Als je merkt dat deze neerwaartse spiraal zich voordoet, stel dan voor om een pauze te nemen van sociale media en in plaats daarvan zelfliefde te beoefenen. Dit kan betekenen dat je je moet concentreren op de grote delen van jou en hun leven, de uitdagingen het hoofd moet bieden en jullie twee gewoon zonder oordeel laat leven.
3. Jullie lijken elkaar niet te begrijpen
Een gebrek aan communicatie is de gemakkelijkste manier om uit een relatie te vallen. Misverstanden kunnen gevoelens verwarren en zelfs kwetsen. Hoewel het niet betekent dat je vriend, partner of familielid een slecht persoon is, begint de band die je ooit had te vervagen. Normaal gesproken treden er miscommunicaties op wanneer de ene persoon verwacht dat de ander op dezelfde manier liefde toont. Mensen ervaren liefde echter zelden op dezelfde manier.
De ene persoon kan liefde tonen door geschenken te geven; de ander kan echter denken dat dit een manier is om ze 'te kopen'. Een ander kan liefde tonen door vocale bevestiging te geven, maar de ander denkt misschien dat het "nep en cheesy" is. Je moet niet verwachten dat je partner weet hoe je geliefd wilt worden. In plaats daarvan moet je erachter komen wat je leuk vindt aan een relatie en dat uitleggen aan je vriend, romantische partner of familielid. Dan moet je de ander ook vragen wat hij of zij nodig heeft.
4. Extreme emotionele reacties
Als iemand zijn emoties niet kan beheersen, is dit een enorme rode vlag. Als het kleinste probleem hen in een gewelddadige woede kan brengen, weet je dat je uit de buurt van die persoon moet blijven, omdat je gewond kunt raken. Er is echter meer dan één manier om de controle te verliezen. Als iemand je de "stille behandeling" geeft in plaats van met je over hun emoties te praten, ervaren ze hetzelfde onvermogen om zichzelf te beheersen. In plaats van van het handvat te vliegen, kunnen ze alles afsluiten als straf voor jou.
Dit is een vorm van emotionele mishandeling. In beide scenario's mist de persoon empathie. Ze zijn zich ofwel niet bewust van je gevoelens, of ze zijn met opzet van plan om ze te kwetsen. Empathisch zijn betekent meer dan weten hoe iemand zich voelt; het gaat ook om de zorg voor die emoties. Een empathisch persoon zal nog steeds boos worden over dingen in hun leven, maar ze zullen weten dat uithalen de mensen om hen heen zal schaden. Daarom nemen ze in plaats daarvan even de tijd om met hun emoties te zitten.
Ze leren begrijpen wat ze voelen en vinden een gezonde manier om het probleem op te lossen. Ze weten dat schreeuwen en schreeuwen alleen maar meer problemen veroorzaakt en de mensen om wie ze geven pijn zal doen. Maar alleen omdat iemand worstelt om hun emoties onder controle te houden, wil nog niet zeggen dat je niet meer bij hen in de buurt zou moeten zijn. Als ze bereid zijn te veranderen, kunnen ze leren hun perspectief aan te passen en te begrijpen hoe ze een stap terug kunnen doen als de emoties hoog oplopen.
Empathie is een aangeleerde vaardigheid en je kunt niet verwachten dat iedereen dezelfde opvoeding of omgeving heeft om te begrijpen hoe je het moet gebruiken. De eerste stap naar empathie is het begrijpen van andere mensen. Dit kan het lezen van boeken zijn of het kijken naar tv-programma's die gericht zijn op een andere cultuur (LHBTQ+-boeken, boeken gericht op verschillende etniciteiten, religieuze groepen, enz.). Reizen is een andere methode om de wereld op een andere manier te begrijpen. En tot slot, actief luisteren (zoals we al eerder zeiden) is de beste manier om echt het standpunt van een ander in te nemen.
5. Gasverlichting
Gaslighting is wanneer iemand een andere persoon of een groep mensen probeert te overtuigen dat ze iets hebben gedaan (of niet hebben gedaan), terwijl het tegenovergestelde waar is. De term verscheen voor het eerst nadat het toneelstuk Gas Light uit 1938 werd vertoond (het werd in 1944 verfilmd). In dit toneelstuk trouwt een man met een rijke vrouw vanwege haar rijkdom. Haar familie hield de juwelen verborgen, wat hem boos maakte. Om het geld in handen te krijgen, maakte de man een mechanisch apparaat dat de gaslampen zou doen flikkeren.
Zijn vrouw klaagde over de flikkerende lichten, maar hij zei dat ze zich dingen verbeeldde. Uiteindelijk overtuigde hij haar ervan dat ze gek was. Ze werd naar een gesticht gestuurd en hij kreeg haar juwelen in handen. In werkelijkheid zal een gasaansteker je het gevoel geven dat je dingen vergeet; ze brengen je gevoelens in diskrediet en bagatelliseren je emoties door de situatie te bagatelliseren. Ze zullen je vaak "overdramatisch" noemen.
Als u merkt dat uw partner, vriend of familielid u gaslicht, moet u hen confronteren. Mogelijk moet u hen bewijs van de situatie tonen om uw betrouwbaarheid te bewijzen. En als je de relatie wilt herstellen, moet je ze vragen waarom ze de behoefte voelden om te liegen. Net zoals iemand niet empathisch geboren wordt, is een gaslighter vaak niet in staat om zijn gevoelens te verklaren.
Ze zijn misschien opgegroeid in een omgeving waar hun behoeften als ongeldig werden beschouwd, dus ontwikkelden ze deze methode om te krijgen wat nodig was. Door ruimte te creëren voor open communicatie en hen de tijd te geven om zich veilig te voelen, kunt u dit probleem omzeilen. U mag echter uw eigen geestelijke gezondheid niet in gevaar brengen. Als de dingen te schokkend worden, moet je jezelf herbekijken en vertrouwen houden in jouw versie van de gebeurtenissen.
Samengevat
Als het erop aankomt, vereist het onderhouden van een gezonde relatie respect, vertrouwen en communicatie. Het maakt niet uit of deze relatie romantisch, platonisch of familiaal is; ze hebben allemaal deze kernwaarden nodig om te slagen. Het onderhouden van een gezonde relatie is niet altijd gemakkelijk, of het nu een vriendschap of een huwelijk is. Er is geen snelle oplossing en er zullen tegenslagen zijn, maar het belangrijkste is om je in te spannen om dingen te laten werken. Als je merkt dat je een muur opwerpt na een ruzie, doe dan een stapje terug en vergeet niet actief te luisteren.
Het kan moeilijk zijn om die muur naar beneden te halen, maar de tijd nemen om te luisteren in plaats van te reageren, kan je het inzicht geven om de andere persoon beter te begrijpen. Onthoud altijd dat je aardig moet zijn en jezelf en de andere persoon in de relatie moet respecteren. Wanneer de dingen er ruw uitzien, zal dat basisniveau van respect je helpen terug te komen als de storm voorbij is. Deze tips zijn uw gereedschapskist voor het onderhouden van een gezonde relatie, onthoud ze en oefen ze vaak.
