Een van de grootste voordelen van werken op afstand is meer flexibiliteit. Met de mogelijkheid om op afstand te werken, kunnen werknemers hiervan profiteren door vanuit huis te werken en een flexibel schema te creëren om werk en persoonlijke verantwoordelijkheden te regelen. Maar met deze flexibiliteit komt soms verhoogde druk. Als je niet-traditionele uren werkt, of als je niet elke dag in facetime komt met je teamgenoten, voel je misschien de druk om meer tijd online door te brengen en te werken dan je anders op kantoor zou doen.
Als er geen collega's in de buurt zijn om u eraan te herinneren pauzes te nemen, te lunchen en het kantoor voor een dag te verlaten, kunnen externe werknemers extra uren gaan werken en niet zoveel vrije tijd hebben als anders. Een goede balans tussen werk en privéleven vinden tijdens het thuiswerken kan een uitdaging zijn. Het vergt goed nadenken en plannen. Als we denken aan de balans tussen werk en privéleven, denken we vaak aan beide in perfecte harmonie, met gelijke uren aan beide kanten.
Een dergelijke letterlijke opvatting is echter onrealistisch en slecht voor onze geestelijke gezondheid. Het zal je alleen maar een ongelooflijk overweldigd en onvoltooid gevoel geven. We moeten de balans tussen werk en privé herdefiniëren tijdens het thuiswerken. Het eerste dat u moet beseffen, is dat de balans tussen werk en privéleven tijdens thuiswerken meer een jongleren of een vermenging van beide aspecten van ons leven is. Het zal er voor ieder van ons anders uitzien en kan van dag tot dag veranderen.
Het zal drastisch contrasteren als je alleenstaand bent, getrouwd bent of de hele dag kinderen thuis hebt. Het verschilt zo veel tussen ons omdat we zulke individuele levens leiden en we hebben allemaal onze eigen unieke prioriteiten. Hoe u uw tijd verdeelt tussen professionele en persoonlijke verplichtingen, kan een grote impact hebben op uw productiviteit en algehele welzijn. Als iemand een goede balans tussen werk en privéleven heeft, kan hij zijn tijd zo indelen dat hij niet overwerkt en zich kan concentreren op andere aspecten van zijn leven, zoals familie, vrienden, hobby's of sociale activiteiten.
Een slechte balans tussen werk en privé heeft een negatieve invloed op uw gezondheid en geluk. Je raakt meer gestrest en voelt minder controle op het werk en in je privéleven. Wie een goede work-life balance heeft, is vaak gelukkiger en minder gestrest. Als u gelukkiger bent, is de kans groter dat u gemotiveerder en productiever bent en beter werk levert. Welzijn heeft zes dimensies en elk draagt bij aan onze kwaliteit van leven. Ze zijn met elkaar verbonden en overlappen elkaar soms. Als je er een verliest of een tijdje verwaarloost, kan dit een effect hebben op je algehele gezondheid.
1. Fysiek
Lichamelijk welzijn omvat een verscheidenheid aan activiteiten die gunstig zijn voor het menselijk lichaam. Het is een paraplu van gezonde gewoonten, waaronder voldoende lichaamsbeweging, een goed dieet en afstand nemen van ondeugden of slechte gewoonten (drugs- en alcoholmisbruik). Er zijn manieren waarop je plezier kunt hebben om deze te bereiken. U kunt trainingsvideo's vinden die geschikt zijn voor uw lichaams- of gewichtsdoel, uzelf verzadigen met stevige ontbijtmaaltijden of, als u het druk heeft, kant-en-klare gezonde maaltijden waarderen. Vind het plezier in dingen en zoek naar opties die u interesseren om uw fysieke welzijnsreis te beginnen.
2. Emotioneel
De emotionele dimensie is vaak moeilijk in evenwicht te brengen omdat deze regelmatig fluctueert, afhankelijk van je stemming, gevoelens en de status van de andere dimensies. Misschien vindt u dat werken op afstand soms eentonig of saai kan zijn en tot frustratie kan leiden. Het is oké om je zo te voelen. Erkennen is de sleutel tot emotioneel gezond zijn.
Omgaan komt daarna. Kom in contact met je gedachten en gevoelens, kies voor een optimistische houding en vind manieren om je zelfrespect, zelfacceptatie en sociale interacties te vergroten, aangezien dit eventuele gevoelens van stress kan verlichten. Oefen technieken voor stressmanagement en leer hoe u uzelf kunt vergeven.
3. Intellectueel
De intellectuele dimensie stelt je in staat om creatief te zijn en mentale en cognitieve vaardigheden te verbeteren. De geest moet, net als het lichaam, ook worden geoefend om hem gezond te houden. Thuiswerkers hebben, net als ieder ander, levenslang leren nodig. Dit kan ook zichzelf up-to-date houden en hun vaardigheden verbeteren.
Hiervoor kunt u een spoedcursus volgen over een onderwerp dat u interesseert of een vreemde taal leren. Je kunt ook een nieuwe hobby nastreven die neigt naar kunst. Op het werk kunt u misschien innovatieve manieren vinden om uw taken in een snel tempo af te ronden of nieuwe hulpmiddelen leren die u in uw dagelijkse werk kunt opnemen. De mogelijkheden zijn eindeloos.
4. sociaal
Sociaal welzijn omvat uw sociale vaardigheden. Het is uw vermogen om met uw gemeenschap om te gaan en uw gedachten en gevoelens met anderen te delen om een gevoel van verbondenheid op te bouwen. Oefen dit op het werk door een poging te wagen een praatje te maken met uw collega en betrokken te raken bij sociale activiteiten die uw bedrijf initieert.
Het verbeteren van uw communicatieve vaardigheden komt een heel eind, het kan goede relaties bevorderen en ook een sterk ondersteuningssysteem opbouwen waarop u kunt steunen in moeilijke tijden. De sociale dimensie vereist ook dat je je bewust bent van jezelf, dus ook zelfzorg moet aanwezig zijn. Begin met een goede huidverzorgingsroutine en houd u eraan, dit kan uw zelfrespect helpen vergroten.
5. geestelijk
Spirituele wellness zorgt voor gemoedsrust, rust en sereniteit. Dit kan ook zorgen voor focus en de mentale toestand van je geest verhelderen, zodat je een richting voor je doelen en plannen kunt zien. Breng en geniet van je tijd alleen en mediteer regelmatig. Oefen ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen. Bevrijd jezelf van zijn schulp en waardeer de vrijheid om jezelf uit te drukken.
6. Milieu
De omgevingsdimensie kan helpen uw cortisolspiegels te verlagen en uw bloeddruk te verlagen, waardoor u stress wordt bespaard. Dergelijke opluchting kan ook worden gevonden door maatschappelijk verantwoorde milieuactiviteiten te ondernemen, zoals het adopteren van een huisdier of het planten van een boom in uw achtertuin. Je kunt ook een kruidentuin in je keuken laten groeien.
Studies hebben aangetoond dat een paar minuten interactie met de flora en fauna van de aarde elke vorm van stress kan verlichten en daarom een aanzienlijke invloed kan hebben op onze emoties, en de hoeveelheid woede en angst kan verminderen. Als je vrij bent van negatieve energie, kun je van jezelf verwachten dat je goed presteert met een hoge motivatie en enthousiasme.
Conclusie
Zoals je misschien hebt gemerkt, omvatten deze dimensies alle vereisten van je fysieke, mentale en spirituele welzijn. De volledige integratie van deze dimensies kan leiden tot een betere balans tussen werk en privéleven. Je zou vandaag moeten beginnen met het vinden van je balans.
