कम्प्युटर प्रयोग गर्दा आँखाको तनाव कसरी रोक्ने

कम्प्युटर हाम्रो जीवनको एक ठूलो हिस्सा हो। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई कामको लागि प्रयोग गर्नुहुन्न भने पनि, इन्टरनेटले मनोरञ्जनको घण्टा प्रदान गर्दछ जुन तपाईं गुमाउन चाहनुहुन्न। यद्यपि यो प्रविधि हाम्रो लागि धेरै तरिकामा राम्रो छ, स्क्रिनमा हेर्दा पनि हाम्रो आँखा तनाव हुन सक्छ। सुसमाचार यो हो कि तपाईंले आफ्नो पिपरहरूको सुरक्षा गर्न आफ्नो कम्प्युटर छोड्नु पर्दैन।

कम्प्यूटर स्क्रिनमा हुँदा आँखाको तनावसँग लड्नका लागि यहाँ सुझावहरू छन्।

1. आफ्नो कम्प्युटर सेटिङहरू समायोजन गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ, हाम्रो स्क्रिन समय अलि अत्याधिक हुन सक्छ। यदि तपाइँ काम गर्न, खेल, चलचित्र हेर्न, वा उपन्यास पढ्न कम्प्युटर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तपाइँ सजिलै संग आफ्नो उपकरणमा घण्टा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाइँको कम्प्यूटरमा सेटिङहरू एक बहुमूल्य उपकरण हो जुन तपाइँ आँखाको तनावसँग लड्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सेटिङहरू ठीकसँग समायोजन गर्न, तपाईंले आफ्नो अद्वितीय वातावरणमा ध्यान दिनु पर्छ र यसलाई अनुरूप गर्नका लागि आफ्नो सेटिङहरू मिलाउन आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंको कम्प्युटरको ब्याकलाइट कोठा भन्दा धेरै उज्यालो वा गाढा हुनु हुँदैन। कोठाको उज्यालोसँग मिलाउनको लागि ब्याकलाइट समायोजन गर्नाले तपाईंको आँखालाई स्क्रिनमा सबै कुरा हेर्न सजिलो बनाउँदै कडा परिश्रम गर्नबाट विश्राम दिनेछ। आदर्श रूपमा, प्रकाश सम्भव भएसम्म कम हुनेछ र तनावको कारण कम नहोस।

तपाईले स्क्रिनको रङको तापक्रम पनि त्यसैगरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। गाढा कोठाहरूमा न्यानो रङ हुनुपर्छ, जबकि उज्यालो कोठाहरूमा चिसो हुनुपर्छ। अन्तमा, तपाईंको स्क्रिनमा पाठको आकार समायोजन गर्नुहोस्। तपाईंको आँखाले साना शब्दहरू पढ्न कडा मेहनत गर्छ, त्यसैले तनाव कम गर्न तिनीहरूलाई अलि ठूलो बनाउनुहोस्। यदि तपाईंले कन्ट्रास्टलाई अलिकति बढाउनुभयो भने तपाईंको पाठ साँच्चै फरक देखिन्छ, तपाईंले सफलताको लागि एउटा नुस्खा पाउनुभएको छ।

२. सही कन्ट्याक्ट लेन्स छान्नुहोस्

सुधारात्मक लेन्स लगाउनेहरू प्रायः सुख्खा आँखा, थकान र दुखाइबाट पीडित हुन्छन्। यदि तपाइँ यी समस्याहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, सही कन्ट्याक्ट लेन्सहरू छनोट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उच्च आर्द्रता भएका सम्पर्कहरू छनौट गर्नाले सुक्खापनसँग लड्ने र तपाईंको आँखालाई लुब्रिकेट राख्नको लागि काम गर्नेछ, त्यसैले तपाईं सतर्क र सहज रहनुहुनेछ। तपाईंले आफ्नो आँखा सफा राख्ने र तपाईंको आँखाको डाक्टरले सुझाव दिए अनुसार तपाईंको सम्पर्कहरू प्रतिस्थापन गर्ने लगनशील स्वच्छता नियमहरू पनि पालना गर्नुपर्छ।

तपाईको कन्ट्याक्ट लेन्सहरू स्विच गर्नु राम्रो दृष्टि र आँखाको स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक हुन्छ, तर धेरै मानिसहरूसँग नियमित रिफिलहरूको लागि अप्टोमेट्रिस्टलाई भेट्ने समय हुँदैन। सौभाग्य देखि, तपाईं अब आफ्नो लेन्स प्राप्त गर्न अफलाइन जानु पर्दैन। आजकल, तपाइँ तपाइँको डाक्टरबाट प्रिस्क्रिप्शन प्रमाणीकरण बिना तपाइँको सम्पर्कहरू अर्डर गर्न वेब-आधारित रिटेलरहरू भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई के चाहिन्छ, तपाईले अप्टोमेट्रिस्टको लागि यात्रा गर्नु पर्दैन, र तपाईले सजिलै र आरामसँग स्क्रिन समय अधिकतम गर्न सक्नुहुन्छ।

3. आँखाको ड्रपको साथ आफ्नो आँखा हाइड्रेट गर्नुहोस्

जब तपाइँ कम्प्यूटर स्क्रिनमा हेरेर लामो समय बिताउनुहुन्छ, तपाइँ सामान्यतया जति झिम्काउनु हुन्न। यदि तपाईले उच्च गुणस्तरको सुधारात्मक चश्मा छनोट गर्नुभयो भने, पर्याप्त झिम्काउन नसक्दा आँखा सुख्खा हुन सक्छ जसको परिणाममा जलन, दुखाइ, रातोपन, तनाव र थकान हुन्छ। यो लड्न एक तरिका आँखा ड्रप संग छ।

आँखाको थोपाले आँखालाई ओसिलो बनाउँछ र सुख्खा आँखाका लक्षणहरू छिटो र प्रभावकारी रूपमा कम गर्छ। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका ड्रपहरू छन्, जसमा धेरै जसो कन्ट्याक्ट लेन्सहरूसँग उपयुक्त छन्। तपाईंले आफ्नो आँखालाई शान्त पार्न आफ्नो दृष्टिमा सम्झौता गर्नुपर्दैन, त्यसैले आँखाका केही थोपाहरू प्रयोग गर्न नडराउनुहोस् र तिनीहरूले तपाईंको लागि कत्तिको राम्ररी काम गर्छन् भनी हेर्नुहोस्।

4. स्थिति र हावा गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्

बाहिरी कारकहरू जस्तै शरीरको स्थिति र हावाको गुणस्तरले कम्प्युटर प्रयोग गर्दा तपाईंको आरामलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो कम्प्युटरलाई कम्तिमा कम्तिमा चकाचौं भएको ठाउँमा राख्नु पर्छ, र आँखाको तनाव कम गर्नको लागि स्क्रिनबाट कम्तिमा २० इन्च टाढा राख्नुपर्छ। तपाईंको मनिटरको माथिल्लो भागमा तपाईंको आँखाको स्तर राख्नु पनि राम्रो विचार हो, किनकि स्क्रिनमा थोरै तल हेर्दा आँखाको मांसपेशिहरु र ढक्कनहरूलाई अनावश्यक काम रोक्न आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यस्तै गरी, हावाको गुणस्तर धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ जब यो तपाईंको दृष्टिमा आउँछ। सुख्खा आँखाहरूबाट जोगाउन मद्दतको लागि, आफ्ना फ्यानहरू बन्द राख्नुहोस् वा तिनीहरूलाई तल्लो सेटिङमा राख्नुहोस् ताकि सुख्खा हावा तपाईंको आँखामा नफर्कोस्। हावालाई ओसिलो बनाउनको लागि ह्युमिडिफायर प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले आँखालाई शान्त पार्न सक्छ र तिनीहरूलाई सुख्खा हुनबाट रोक्न सक्छ।

निष्कर्ष

चाहे तपाईं कार्यालयमा अर्को दिनको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ वा म्याराथन गेमिङ सत्रको लागि तयार हुनुहुन्छ, तपाईंलाई राम्रोसँग काम गर्न आफ्नो आँखा चाहिन्छ। अब तपाईलाई थाहा छ कि आँखाको तनावलाई रोक्नको लागि हाम्रो शीर्ष सुझावहरूको साथ कसरी सुरक्षा गर्ने, तपाई स्वस्थ र खुसी कम्प्युटर अनुभवको एक कदम नजिक हुनुहुन्छ।