Melancap ialah rangsangan seksual kemaluan sendiri untuk rangsangan seksual atau keseronokan seksual yang lain, biasanya sehingga ke tahap orgasme. Melancap biasanya dilakukan dengan menyentuh, mengusap, atau mengurut zakar atau kelentit sehingga orgasme tercapai. Rangsangan mungkin melibatkan tangan, jari, objek harian, alat mainan seks seperti penggetar, atau gabungan ini. Melancap bersama ialah melancap dengan pasangan seksual, dan mungkin termasuk rangsangan manual kemaluan pasangan (penjarian atau handjob), atau digunakan sebagai satu bentuk seks tanpa penembusan.
Melancap sering berlaku pada kedua-dua jantina dan pada usia apa pun. Pelbagai faedah perubatan dan psikologi dikaitkan dengan sikap sihat terhadap aktiviti seksual pada umumnya dan melancap secara khusus. Tidak ada hubungan sebab yang diketahui antara melancap dan sebarang bentuk gangguan mental atau fizikal. Ini adalah kaedah paling selamat untuk mendapatkan keseronokan seksual - tidak ada risiko kehamilan atau PMS.
Sekiranya melancap menjadi kompulsif, ia mungkin menjadi masalah kesihatan mental. Kekerapan melancap sangat berbeza dari orang ke orang, dan tidak ada frekuensi "normal". Walau bagaimanapun, jika melancap mula mengganggu bahagian lain dalam kehidupan seseorang atau mula menimbulkan kesusahan, mungkin berguna untuk menghentikan atau mengurangkan kekerapannya. Melatih diri untuk tidak melancap memerlukan serangkaian strategi dan teknik. Ini boleh merangkumi pendekatan berikut.
- Jangan sekali-kali menyentuh bahagian intim badan anda kecuali semasa proses tandas biasa.
- Elakkan bersendirian seboleh-bolehnya. Cari syarikat yang baik dan kekal dalam syarikat yang baik itu.
- Jika anda dikaitkan dengan orang lain yang mempunyai masalah yang sama, anda mesti memutuskan hubungan itu. Jangan sesekali bergaul dengan orang lain yang mempunyai kelemahan yang sama. Jangan sangka bahawa anda berdua akan berhenti bersama, anda tidak akan pernah.
- Apabila anda mandi, jangan mengagumi diri anda di cermin. Jangan sekali-kali berada di dalam bilik mandi lebih daripada lima atau enam minit - cukup lama untuk mandi dan mengeringkan dan berpakaian dan kemudian keluar dari bilik mandi ke bilik di mana anda akan mempunyai beberapa ahli keluarga anda hadir.
- Apabila di atas katil, jika di situlah anda paling banyak menghadapi masalah, pakaikan diri anda untuk malam itu dengan selamat supaya anda tidak boleh menyentuh bahagian penting anda dengan mudah, dan supaya sukar dan memakan masa untuk anda menanggalkan pakaian tersebut.
- Jika godaan kelihatan hebat semasa anda berada di atas katil, bangun dari katil dan pergi ke dapur dan sediakan snek untuk diri anda, walaupun ia di tengah malam, dan walaupun anda tidak lapar, dan walaupun anda takut akan Tambah berat badan.
- Jangan sekali-kali menonton atau membaca bahan lucah. Jangan pernah membaca tentang masalah anda. Jauhkan ia dari fikiran. Ingat, "Mula-mula pemikiran, kemudian tindakan." Corak pemikiran mesti diubah. anda tidak boleh membiarkan masalah ini kekal dalam fikiran anda. Apabila anda mencapai itu, anda tidak lama lagi akan bebas daripada perbuatan itu.
- Letakkan pemikiran yang sihat ke dalam fikiran anda pada setiap masa. Baca buku atau kitab suci yang baik. Buat tabiat harian membaca sekurang-kurangnya satu bab kitab suci. Apa-apa sahaja daripada Bible boleh membantu kerana sifat-sifatnya yang membangkitkan semangat.
- Berdoalah. Tetapi apabila anda berdoa, jangan berdoa tentang masalah ini, kerana itu akan cenderung untuk menyimpannya dalam fikiran anda lebih daripada sebelumnya. Berdoa untuk iman, berdoa untuk pemahaman tentang tulisan suci, rakan-rakan anda, keluarga anda. Tetapi jauhkan masalah itu dari fikiran anda dengan tidak menyebutnya sekali-kali. Berdoalah setiap hari, mintalah karunia Roh, yang akan menguatkan anda melawan godaan. Berdoalah dengan khusyuk dan jangan bersuara apabila godaan paling kuat.
- Apabila godaan untuk melancap kuat, cari gangguan seperti membaca kitab suci atau menyanyikan lagu pujian. Adalah penting untuk memalingkan fikiran anda daripada keperluan mementingkan diri sendiri.
- Tetapkan matlamat berpantang, mulakan dengan sehari, kemudian seminggu, bulan, tahun dan akhirnya beriltizam untuk tidak melakukannya lagi. Sehingga anda komited diri anda 'untuk tidak pernah lagi' anda akan sentiasa terbuka kepada godaan.
- Perubahan tingkah laku dan sikap paling mudah dicapai melalui perubahan imej diri. Luangkan masa setiap hari membayangkan diri anda kuat dan terkawal, mudah mengatasi situasi yang menggoda.
- Mula bekerja setiap hari dalam program peningkatan diri. Kaitkan rancangan ini dengan memperbaiki perkhidmatan gereja anda, dengan memperbaiki hubungan anda dengan keluarga anda, Tuhan dan orang lain. Berusaha untuk meningkatkan kekuatan dan bakat anda.