Manusia adalah makhluk sosial. Kita tidak boleh berkembang maju sendiri – kita memerlukan satu sama lain untuk mencipta, membina, berkembang dan berkembang. Sudah tentu, umat manusia tidak lagi perlu "bertahan" semata-mata, kerana selain daripada bencana alam sekitar yang ganjil, kita telah menguasai keupayaan untuk menjalani kehidupan yang agak selamat. Kebanyakan daripada kita boleh membina tempat perlindungan, mengumpul air bersih, dan makan makanan dari ladang kita dengan mudah. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai "keperluan untuk menjadi milik" walaupun kesihatan fizikal kita tidak lagi bergantung kepadanya.
Sebaliknya, kesihatan mental kita yang berisiko. Ini bermakna kita memerlukan hubungan yang sihat dan mampan untuk berkembang maju. Apabila kita bercakap tentang hubungan, kita tidak semestinya bermaksud hubungan romantis. Mereka boleh termasuk keluarga, rakan, rakan sekerja, rakan sekelas atau jiran anda. Anda akan membina beberapa jenis hubungan dengan semua orang yang anda temui, walaupun ia hanya jangka pendek. Keinginan untuk menjadi sebahagian daripada komuniti ini sangat kuat dan naluri, yang boleh mendorong kita untuk kekal dalam hubungan yang tidak sihat.
Setiap perhubungan adalah unik, dan tidak ada satu cara untuk berasa puas atau gembira. Walaupun begitu, terdapat corak biasa dalam perhubungan yang sihat dan mereka sering merujuk kepada rasa hormat, persefahaman dan kebaikan.
1. Sambungan yang bermakna
Apabila anda meluangkan masa dengan seseorang, sama ada rakan, ahli keluarga atau pasangan romantik, anda seharusnya berasa terpuaskan secara emosi dengan kehadiran mereka. Hubungan yang bermakna ini adalah perbezaan antara disayangi dan merasa disayangi. Hubungan yang bermakna mungkin sukar untuk ditentukan, tetapi jika anda merasakan seolah-olah orang ini menghormati anda, dan membuat anda dengan cara yang membuatkan anda berasa dilihat, maka anda telah membuat hubungan itu.
2. Komunikasi terbuka dan hormat-menghormati
Adalah perkara biasa untuk tidak bersetuju dengan seseorang selagi anda melakukannya dengan penuh hormat. Hormat bermakna anda tidak berniat untuk mengaibkan orang lain, atau menolak kebimbangan mereka. Apabila anda bercakap melalui perselisihan pendapat anda, ideanya adalah untuk mencari titik persamaan dan persefahaman. Jika anda dan rakan atau pasangan anda mempunyai perbincangan atau pertengkaran besar yang membawa kepada komunikasi yang berjaya, maka hubungan anda masih boleh menjadi hubungan yang sihat.
Hakikat bahawa anda berasa cukup selamat untuk menyatakan emosi yang tidak menentu tanpa rasa takut untuk membalas dendam bermakna anda mempercayai orang lain untuk memahami anda. Walau bagaimanapun, jika anda takut untuk bersuara dan mendapati diri anda membenarkan orang lain untuk "menang", maka terdapat keseimbangan yang tidak sihat dalam hubungan ini.
3. Minat di luar anda berdua
Walaupun mungkin ada masa di mana anda ingin meluangkan setiap minit bersama, pada hakikatnya seseorang tidak dapat memenuhi semua keperluan anda. Adalah tidak sihat untuk mengharapkan pasangan anda menjadi kekasih anda, kawan baik anda, orang kepercayaan anda, rakan gim anda dan mempunyai minat yang sama seperti anda. Mempunyai rakan di luar hubungan anda boleh membantu anda menikmati hobi dan minat lain sambil mengembangkan identiti anda jauh daripada pasangan anda. Mengekalkan identiti anda sendiri yang kukuh akan membolehkan anda berasa utuh walaupun anda tanpa pasangan anda, yang merupakan aspek penting dalam hubungan yang sihat.
Petua untuk mengekalkan hubungan yang sihat
Bagi sesetengah daripada kita, mengekalkan hubungan adalah mudah. Tetapi yang lain mungkin memerlukan tangan untuk menavigasi beberapa cabaran. Kami mempunyai 10 petua tentang cara mengekalkan hubungan yang sihat. Bercakap dengan orang yang ingin anda hubungi juga. Jika anda berdua berada di halaman yang sama, hubungan anda akan menjadi lebih kukuh.
1. Menghormati
"Hormat" ialah salah satu bahan binaan yang diperlukan untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang sihat. Dalam hubungan yang sihat, anda harus mendapati ciri-ciri penghormatan ini:
- Privasi dan ruang: Menghormati privasi pasangan anda dan masa bersendirian menunjukkan bahawa anda mempercayai mereka dan menghormati keperluan mereka
- Sempadan fizikal: Jika pasangan anda tidak mahu menjadi intim, atau memberitahu anda bahawa mereka tidak selesa dengan melakukan sesuatu yang fizikal, memahami perkara ini dan bersetuju untuk mengelakkannya adalah tahap penghormatan yang harus dimiliki oleh semua hubungan romantis yang sihat. Ia menunjukkan anda memahami sempadan mereka
- Berkompromi: Memahami perasaan dan keinginan pasangan anda selalunya bermakna mencari titik persamaan. Berkompromi dalam sesuatu isu membolehkan anda berdua berasa selesa, dan oleh itu dihormati
- Tidak bersetuju dengan hormat: Komunikasi yang hormat, walaupun semasa pertengkaran, adalah penting dalam setiap perhubungan. Ini menunjukkan bahawa anda dapat mendengar secara aktif kebimbangan orang lain dan anda tidak membuat mereka berasa sedih untuk meluahkan perasaan mereka.
Rasa hormat harus menjadi salah satu tonggak asas dalam hubungan anda. Tidak kira apa dinamiknya; sama ada anda memikirkan pasangan, ibu bapa, adik beradik, rakan atau rakan sekerja anda, rasa hormat diperlukan daripada kedua-dua orang yang terlibat. Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi ibu bapa untuk menuntut penghormatan daripada anak-anak mereka tetapi enggan membalas apa-apa. Apabila mereka jatuh ke dalam perangkap ini, kanak-kanak itu berasa tidak didengari dan tidak dipedulikan.
Mereka mungkin akan mula berbohong, memutuskan hubungan, atau bahkan memperlekehkan ibu bapa mereka sebagai tindakan balas. Apabila bercakap tentang hubungan romantis, rom com menyiratkan bahawa perasaan rama-rama dalam perut anda adalah yang penting. Tetapi pada hakikatnya, pengetahuan bahawa seseorang menyokong anda dan menghormati keperluan anda yang membolehkan hubungan itu berkembang.
2. Mendengar secara aktif
Mendengar adalah salah satu kemahiran yang paling penting dalam perhubungan. Ini bermakna lebih daripada sekadar mendengar apa yang dikatakan oleh seseorang dan menunggu giliran anda untuk bercakap; anda perlu memahami dan berempati juga. Untuk menjadi pendengar yang aktif, anda perlu memberi perhatian kepada butiran perbualan, berikan perhatian sepenuhnya kepada orang itu, abaikan sebarang berat sebelah atau pertimbangan yang mungkin anda miliki, dan kemudian balas apabila sesuai. Sebagai contoh, apabila pasangan anda bercakap, buat catatan mental tentang perasaan mereka dan perkara utama yang mereka bincangkan.
Jangan ganggu mereka, benarkan mereka bercakap dan meluahkan perasaan mereka. Kekangan yang terlibat dalam tidak mengganggu selalunya merupakan bahagian yang paling mencabar, tetapi penting untuk menunggu sehingga pembesar suara meminta input anda. Apabila anda bertindak balas, cuba parafrasa apa yang mereka telah beritahu anda, untuk menunjukkan bahawa anda telah mendengar. Parafrasa ialah apabila anda mengulang konsep tetapi bukan perkataan. Ini menunjukkan bahawa anda memahami isu daripada perspektif yang berbeza dan anda menumpukan perhatian pada kawasan tertentu isu tersebut. Kemudian apabila anda memberi nasihat atau komen anda, ia mungkin akan diterima dengan lebih baik.
3. Ketekalan
Apabila kita bercakap tentang konsistensi dalam perhubungan, itu tidak bermakna kespontanan di luar meja atau keperibadian anda tidak boleh berubah. Konsisten bermaksud melayan orang lain dengan cara yang sama hormat, mempercayai dan menyayangi dari semasa ke semasa. Contohnya, jika anda suka menghabiskan masa berkualiti selepas makan malam dengan pasangan anda, mereka akan mengharapkan untuk menghabiskan masa berkualiti dengan mereka secara tetap. Sudah tentu ada hari di mana anda mungkin memerlukan sedikit ruang, tetapi secara amnya mereka tahu mengharapkan anda bertindak dengan cara tertentu. Walau bagaimanapun, jika anda mengubah tingkah laku anda secara sporadis dan secara rawak memutuskan untuk tidak meluangkan masa bersama mereka tanpa sebab, ia mungkin membuang mereka dan membuatkan mereka berasa tidak tenang.
4. Kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan terdiri daripada rakan di luar perhubungan tertentu. Gaya hidup sihat harus merangkumi sekurang-kurangnya dua kumpulan sokongan. Dengan mempunyai berbilang orang untuk berbincang, anda boleh mendapatkan perspektif yang berbeza tentang sebarang isu yang anda alami dalam perhubungan anda. Satu kumpulan boleh terdiri daripada ahli keluarga dan satu lagi rakan rapat. Ia mungkin kelihatan seperti kerja keras untuk mengekalkan persahabatan yang membentuk kumpulan sokongan anda, tetapi ini tidak perlu menjadi tugas yang intensif.
Perkara utama ialah bersikap proaktif untuk terus berhubung. Berkenaan dengan rakan anda sambil minum kopi sebulan sekali boleh menjadi semua yang anda perlukan untuk mengekalkan persahabatan berharga yang menawarkan sokongan. Ingat bahawa anda tidak perlu menerima nasihat daripada orang dalam kumpulan sokongan, dan mereka juga tidak perlu menerima nasihat anda. Hanya mendengar perspektif lain sudah cukup untuk membantu menyelesaikan masalah dengan perhubungan lain.
5. amanah
Membina kepercayaan adalah penting jika anda ingin mengekalkan hubungan yang sihat. Amanah adalah lebih daripada sekadar mempercayai bahawa seseorang akan melakukan "perkara yang betul"; ia adalah tanda kedalaman dan persefahaman dalam perhubungan. Terdapat pelbagai tahap kepercayaan yang merentasi pelbagai jenis perhubungan. Kepercayaan asas melibatkan keselamatan fizikal dan menghormati harta benda masing-masing. Ini penting untuk membangunkan tahap kepercayaan yang lebih mendalam, di mana anda mempercayai orang lain secara emosi. Mempercayai pasangan romantis atau rakan secara emosi bermakna anda tahu mereka mengambil berat tentang kesejahteraan emosi anda.
Ini adalah di atas jangkaan komitmen dalam hubungan romantis eksklusif. Mengekalkan kepercayaan emosi dalam perhubungan memerlukan usaha yang konsisten daripada kedua-dua orang. Jika pasangan anda telah kehilangan kepercayaan anda, anda perlu mempertimbangkan untuk memberi mereka peluang untuk mendapatkannya semula. Bincangkan dan renungkan masalah yang anda hadapi, mengapa anda berasa sakit hati, dan apa yang perlu berlaku untuk memulihkan kepercayaan. Semua ini penting untuk meneruskan dan mula membina semula semula. Untuk mengekalkan hubungan yang sihat, anda mesti bekerja atas kepercayaan setiap hari.
6. Tetapkan sempadan dan OK dengan mengatakan "Tidak"
Tetapkan sempadan dan beritahu pasangan anda perasaan anda adalah penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Orang sering berfikir bahawa mengatakan "ya" kepada keperluan dan kehendak orang lain bermakna anda menjadi kawan baik atau pasangan yang baik. Walau bagaimanapun, sentiasa melakukan perkara yang anda tidak selesa dengannya meletihkan emosi dan menimbulkan kemarahan. Untuk memastikan hubungan anda bahagia dan sihat, anda perlu memberitahu orang dalam hidup anda apabila anda tidak selesa dengan sesuatu.
Sebagai contoh, jika anda suka memasak untuk pasangan anda tetapi tidak mengharapkan untuk melakukannya setiap hari, anda harus berasa selesa berkata demikian. Mengatakan "tidak" tidak semestinya bermaksud mengatakan "tidak pernah"; apa yang anda lakukan ialah memberitahu pasangan atau rakan anda tentang pendirian anda dalam isu ini. Dan agar hubungan menjadi sihat, orang lain harus menghormati sempadan anda.
7. Pengalaman baru
Melakukan perkara baharu bersama-sama ialah cara mudah untuk menjadikan perhubungan menyeronokkan dan bermanfaat. Berkongsi pengalaman baharu dengan seseorang adalah cara terbaik untuk memperkayakan hubungan. Sama ada pergi ke restoran baharu, berjalan-jalan, melompat keluar dari kapal terbang atau melakukan hobi baharu, melakukan ini bersama pasangan atau rakan bermakna anda boleh meneroka perasaan bersama bersama-sama. Pengalaman baharu juga membawa kepada mencipta kenangan yang berkekalan yang turut mewujudkan ikatan yang lebih mendalam.
8. Penggunaan media sosial yang sihat
Terdapat banyak artikel dalam talian yang mencadangkan media sosial akan merosakkan keupayaan kita untuk berkomunikasi, tetapi sebenarnya itu tidak benar. Media sosial ialah alat yang hebat untuk berhubung dengan rakan dan keluarga yang tinggal jauh. Ia membantu membangunkan komuniti di sekitar topik khusus yang sebaliknya akan diasingkan. Apabila bercakap tentang perhubungan anda, ini boleh membantu anda membina ikatan yang lebih kukuh semasa anda berkongsi maklumat dan pemikiran segera yang mungkin akan hilang.
Walau bagaimanapun terdapat beberapa kelemahan kepada media sosial yang harus disebutkan. Jika anda tidak mempunyai tahap kepercayaan yang kuat dengan pasangan anda, maka anda mungkin cemburu apabila melihat mereka berhubung dengan orang lain, terutamanya apabila ia berada di media sosial. Kelemahan lain ialah perbandingan yang biasa kita lakukan apabila melihat kekili sorotan pasangan lain di media sosial mereka.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap membandingkan dan berfikir bahawa orang lain mempunyai hubungan yang lebih baik daripada anda. Malah melihat bekas pasangan anda boleh menyebabkan anda membina perbandingan negatif. Jika anda mendapati diri anda melalui jalan negatif ini, ini adalah petanda untuk berehat daripada media sosial. Ingat bahawa hubungan anda berada di dunia nyata.
9. Matlamat perhubungan yang realistik
Kita menggunakan dunia di sekeliling kita untuk memahami cara bertindak dan apa yang diharapkan. Apabila bercakap tentang hubungan romantis, kita sering menggunakan TV dan filem untuk memikirkan bagaimana kita harus berkelakuan. Namun ini adalah bentuk hiburan. Untuk menghiburkan mereka perlu mempunyai konflik, yang bermaksud banyak tingkah laku yang kita saksikan ini sengaja tidak sihat. Daripada mengikuti hubungan dramatik ini, sebaliknya anda harus fokus pada anda sendiri.
Buat perbualan yang jujur dengan pasangan anda dan tanya mereka apa yang mereka harapkan daripada hubungan itu. Perkara yang sama berlaku untuk anda, pastikan anda berkongsi pandangan anda juga, supaya mereka mempunyai peluang untuk memahami perkara yang anda mahu dan perlukan. Apabila anda berdua berkomunikasi secara terbuka, anda akan dapat membantu antara satu sama lain dengan lebih baik melalui halangan yang mungkin menghalang anda. Ini berlaku untuk pelbagai jenis matlamat, daripada kewangan kepada mempunyai anak. Untuk matlamat perhubungan anda boleh dicapai, kedua-dua orang perlu dilaburkan dalam kejayaan mereka.
10. Berbuat baik
Secara keseluruhan, nasihat yang paling penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat adalah bersikap baik. Kebaikan dan empati adalah cara terbaik untuk memahami orang di sekeliling anda. Mengetahui perasaan mereka dalam sesuatu situasi, dan mahu mereka bahagia adalah pendorong di sebalik hubungan yang sihat. Menghormati kehendak seseorang adalah aspek penting dalam bersikap baik.
Apabila anda secara aktif mendengar rakan atau pasangan anda, anda juga mengamalkan kebaikan dengan membenarkan mereka meluahkan perasaan mereka dengan anda. Kejujuran adalah satu lagi bentuk kebaikan. Walaupun mungkin lebih mudah untuk memberitahu pasangan atau rakan anda apa yang mereka harapkan untuk didengar, memberitahu mereka kebenaran dari tempat empati adalah perlu untuk mengekalkan hubungan yang sihat.
Faedah hubungan yang sihat
Apabila anda berada dalam hubungan yang sihat, anda boleh mengharapkan pelbagai pengalaman indah.
1. Mengemudi tekanan
Apabila anda berada dalam hubungan yang bahagia dan sihat, anda lebih mampu menangani tekanan. Hubungan anda dengan orang ramai membolehkan anda berasa selamat dan terjamin dalam persekitaran anda, dan perasaan ini diterjemahkan secara fizikal. Anda mula menghasilkan kurang kortisol (hormon tekanan) kerana perasaan selamat ini. Sudah tentu, kehidupan akan memberi anda limau, tetapi sistem sokongan yang baik akan membantu anda mengatasi masalah ini. Jika hubungan anda sihat, anda sepatutnya berasa lebih kuat apabila berhadapan dengan tekanan hidup.
2. Kesihatan
Apabila anda gembira, disokong dan berpuas hati, tubuh anda diberi masa untuk memberi tumpuan kepada dirinya sendiri. Anehnya, kajian menunjukkan bahawa orang yang menjalin hubungan percintaan jangka panjang adalah 3 kali lebih berkemungkinan untuk menjalani pembedahan jantung berbanding mereka yang bujang. Ini kerana badan mereka tahu mereka boleh berehat apabila berada di sekeliling orang tersayang. Sekiranya pesakit itu sendiri, tanpa komuniti untuk menyokong mereka, mereka perlu bimbang tentang lebih daripada kesihatan mereka.
Bil, makanan dan penyelenggaraan rumah hanyalah beberapa perkara yang akan bermain di fikiran orang yang tidak disokong. Dengan orang lain di sana untuk membantu dan menyokong anda, badan anda boleh berehat. Perkara yang sama berlaku untuk hanya berada di sekeliling orang penting anda. Kegembiraan yang anda rasai semasa menghabiskan masa dengan seseorang yang anda sayangi cukup kuat untuk menjejaskan hormon anda. Seterusnya ini mengubah elemen badan anda. Contohnya, meningkatkan sistem imun anda atau menurunkan tekanan darah anda.
3. Kegembiraan
Sudah tentu, tanda utama bahawa anda berada dalam hubungan yang sihat datang dari jumlah kebahagiaan yang anda rasakan. Hubungan yang sihat kebanyakannya gembira dengan taburan emosi negatif. Apabila awan hujan itu datang, anda sepatutnya dapat membincangkan masalah itu dan memahami. Terdapat rasa selesa dan tenang yang datang daripada mengetahui anda boleh bercakap secara terbuka dengan orang ini. Anda boleh menjadi diri sendiri sepenuhnya, dan itulah kebahagiaan yang paling utama.
Bendera merah perlu diketahui
Tidak kira bagaimana rupa hubungan anda, anda sepatutnya berasa puas, gembira dan difahami. Perasaan cemas dan tertekan apabila anda berada di sekeliling orang ini boleh menandakan bahawa anda sedang bergelut. Sama seperti tiada satu cara untuk berada dalam hubungan yang sihat, tidak ada satu pun isu yang boleh mengisytiharkan persahabatan atau hubungan percintaan anda sebagai buruk.
Untuk membantu anda menavigasi masa ini, baca "bendera merah" kami. Kami akan menerangkan maksudnya, cara mengenal pasti mereka, dan cadangan untuk membaiki hubungan anda. Mengetahui isu-isu ini bukan sahaja boleh memulihkan sambungan yang terputus, tetapi ia juga boleh membantu mengekalkan hubungan sihat yang mengalami masalah.
1. Suka mengebom
Pengeboman cinta adalah isu yang agak baru yang dihadapi oleh hubungan moden. Ia biasanya berlaku dalam hubungan romantis baru, tetapi kadang-kadang tanda-tanda ini muncul selepas pergaduhan juga. Pengeboman cinta adalah apabila seseorang menjadi sangat melabur dalam hubungan anda. Mereka menghujani anda dengan kasih sayang, perhatian, pengisytiharan cinta, dan apa sahaja untuk membuat anda tertarik dengan mereka. Keamatan ini menarik anda masuk dan memberi anda pandangan yang sesat tentang bagaimana hubungan anda akan menjadi.
Apabila pengebom cinta mendail keghairahan mereka, anda berasa sedih apabila jurang kasih sayang yang besar muncul antara anda berdua. Ini boleh berlaku dalam hubungan platonik, romantis, dan kekeluargaan. Apabila anda bertanya kepada orang anda mengapa keadaan telah berubah, pengebom cinta menjadi defensif, mendakwa anda "melekat." Kitaran ini berterusan apabila orang yang dibom menjadi mangsa tingkah laku kesat emosi daripada personaliti narsis.
Jika anda melihat tingkah laku ini timbul, bercakap dengan pasangan atau rakan anda tentang sempadan. Mungkin anda harus menyatakan bahawa anda tidak memerlukan begitu banyak hadiah untuk merasai kasih sayang, atau mungkin anda ingin mengambil hubungan itu perlahan-lahan. Menetapkan rentak perlahan ini membolehkan anda melihat orang itu seadanya tanpa diberi dos endorfin. Dan ia juga membolehkan pengebom cinta memahami bagaimana anda ingin disayangi.
2. Perbandingan berterusan dengan media sosial
Berada di media sosial bukanlah satu bendera merah serta-merta. Berkomunikasi dalam talian boleh mewujudkan sambungan yang luar biasa kepada orang yang mungkin tidak pernah anda temui sebaliknya. Namun, ada hadnya. Melihat perkara yang orang lain lakukan sepanjang masa boleh memberi anda gambaran palsu tentang dunia di sekeliling anda. Jika seseorang sentiasa menyiarkan gambar mereka di gim, itu tidak bermakna mereka bersenam setiap hari, dan ini tidak bermakna mereka mendapati senaman itu mudah. Paling penting, kehidupan anda mungkin tidak mengikuti corak yang serupa dengan imej ini.
Masa lapang dan kewangan anda tidak mungkin sepadan dengan pengaruh sosial yang tugasnya adalah untuk bersenam. Oleh sebab itu, anda tidak sepatutnya membandingkan diri anda dengan imej yang diposkan dalam talian. Walau bagaimanapun, jika anda perasan bahawa pasangan anda sentiasa membandingkan diri mereka dengan angka dalam talian ini, ini boleh menjadi tanda merah. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung termasuk dalam kategori ini. Mereka mungkin terobsesi dengan setiap butiran kecil kerana rasa tidak selamat mereka sendiri.
Anda boleh menjangkakan negatif itu akan menumpahkan ke aspek lain dalam kehidupan mereka, menyebabkan masalah antara anda dan mereka. Sebagai contoh, mereka mungkin meminta anda menukar pakaian, menurunkan berat badan atau menyembunyikan keperibadian anda, untuk kelihatan lebih baik dalam talian. Jika anda perasan lingkaran menurun ini berlaku, cadangkan berehat daripada media sosial dan sebaliknya amalkan cinta diri. Ini boleh bermakna memberi tumpuan kepada bahagian besar anda dan kehidupan mereka, memberikan kelonggaran untuk cabaran yang dihadapi dan hanya membenarkan anda berdua hidup tanpa penghakiman.
3. Anda seperti tidak memahami antara satu sama lain
Kekurangan komunikasi adalah cara paling mudah untuk memutuskan hubungan. Salah faham boleh mengelirukan dan juga menyakitkan perasaan. Walaupun ini tidak bermakna rakan, pasangan atau ahli keluarga anda adalah orang yang jahat, hubungan yang pernah anda miliki mula pudar. Biasanya, miskomunikasi berlaku apabila seseorang mengharapkan yang lain untuk menunjukkan kasih sayang dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, orang jarang mengalami cinta dengan cara yang sama.
Seseorang mungkin menunjukkan kasih sayang dengan memberi hadiah; namun, yang lain mungkin menganggap ini adalah cara untuk "membelinya". Seorang lagi mungkin menunjukkan kasih sayang dengan menawarkan ikrar vokal, tetapi yang lain mungkin menganggapnya "palsu dan murahan". Anda tidak sepatutnya mengharapkan pasangan anda tahu bagaimana anda mahu disayangi. Sebaliknya, anda harus memikirkan perkara yang anda sukai dalam perhubungan dan menerangkannya kepada rakan, pasangan romantik atau ahli keluarga anda. Kemudian anda harus bertanya kepada orang lain apa yang mereka perlukan juga.
4. Reaksi emosi yang melampau
Jika seseorang tidak dapat mengawal emosi mereka, ini adalah bendera merah besar-besaran. Jika isu terkecil boleh menyebabkan mereka marah, anda tahu untuk menjauhkan diri daripada orang itu, kerana anda mungkin tercedera. Walau bagaimanapun, terdapat lebih daripada satu cara untuk kehilangan kawalan. Jika seseorang memberi anda "layanan senyap" dan bukannya bercakap dengan anda tentang emosi mereka, maka mereka mengalami ketidakupayaan yang sama untuk mengawal diri mereka. Daripada melepaskan diri, mereka boleh menutup segala-galanya sebagai hukuman kepada anda.
Ini adalah sejenis penderaan emosi. Dalam kedua-dua senario, orang itu tidak mempunyai empati. Mereka sama ada tidak menyedari perasaan anda, atau mereka sengaja berniat untuk menyakiti mereka. Berempati bermakna lebih daripada mengetahui perasaan seseorang; ia tentang menjaga emosi itu juga. Orang yang empati masih akan berasa kecewa tentang perkara-perkara dalam hidup mereka, tetapi mereka akan tahu bahawa melatah akan membahayakan orang di sekeliling mereka. Kerana ini, mereka mengambil sedikit masa untuk duduk dengan emosi mereka.
Mereka belajar memahami perasaan mereka dan mencari cara yang sihat untuk menyelesaikan isu tersebut. Mereka tahu bahawa menjerit dan menjerit hanya menimbulkan lebih banyak masalah dan akan menyakiti orang yang mereka sayangi. Walau bagaimanapun, hanya kerana seseorang bergelut untuk mengawal emosi mereka tidak bermakna anda tidak sepatutnya berada di sekeliling mereka lagi. Jika mereka bersedia untuk berubah, mereka boleh belajar untuk menyesuaikan perspektif mereka dan memahami cara untuk mengambil langkah ke belakang apabila emosi meningkat.
Empati ialah kemahiran yang dipelajari, dan anda tidak boleh mengharapkan semua orang mempunyai didikan atau persekitaran yang sama untuk memahami cara menggunakannya. Langkah pertama untuk menjadi empati ialah memahami orang lain. Ini boleh bermakna membaca buku atau menonton rancangan TV yang bertujuan untuk budaya yang berbeza (buku LGBTQ+, buku yang ditujukan kepada etnik yang berbeza, kumpulan agama, dll). Mengembara adalah kaedah lain untuk memahami dunia dengan cara lain. Dan yang terakhir, mendengar secara aktif (seperti yang kami katakan sebelum ini) adalah cara terbaik untuk benar-benar mengambil pandangan orang lain.
5. Pencahayaan gas
Pencahayaan gas ialah apabila seseorang cuba meyakinkan orang atau kumpulan orang lain bahawa mereka telah melakukan sesuatu (atau tidak melakukan sesuatu) apabila sebaliknya adalah benar. Istilah ini pertama kali muncul selepas drama Gas Light pada tahun 1938 ditayangkan (ia telah ditukar menjadi filem pada tahun 1944). Dalam drama ini, seorang lelaki berkahwin dengan seorang wanita kaya untuk kekayaannya. Keluarganya menyembunyikan permata itu, yang menyebabkan dia marah. Untuk mendapatkan wang itu, suami membuat alat mekanikal yang akan memaksa lampu gas berkelip.
Isterinya akan mengadu tentang lampu yang berkelip-kelip, tetapi dia akan mengatakan dia sedang membayangkan sesuatu. Akhirnya, dia meyakinkannya bahawa dia gila. Dia dihantar ke rumah suaka, dan dia mendapatkan permatanya. Pada hakikatnya, pemetik gas akan membuatkan anda berasa seolah-olah anda melupakan sesuatu; mereka memburukkan perasaan anda dan meremehkan emosi anda dengan memperkecilkan keadaan. Mereka selalunya akan memanggil anda "terlalu dramatik".
Jika anda perasan pasangan, rakan atau ahli keluarga anda sedang mencemaskan anda, anda harus berhadapan dengan mereka. Anda mungkin perlu menunjukkan kepada mereka bukti situasi untuk membuktikan kebolehpercayaan anda. Dan jika anda ingin memperbaiki hubungan, anda harus bertanya kepada mereka mengapa mereka merasakan keperluan untuk berbohong. Sama seperti seseorang yang tidak dilahirkan dengan empati, seorang pemetik gas selalunya tidak dapat menjelaskan perasaan mereka.
Mereka mungkin telah membesar dalam persekitaran yang keperluan mereka dianggap tidak sah, jadi mereka membangunkan kaedah ini untuk mendapatkan apa yang diperlukan. Mewujudkan ruang untuk komunikasi terbuka dan membenarkan mereka meluangkan masa untuk berasa selamat boleh membantu anda mengatasi isu ini. Walau bagaimanapun, anda tidak seharusnya mempertaruhkan kesihatan mental anda sendiri. Jika keadaan menjadi terlalu menjengkelkan, anda harus mengulas diri anda dan kekal yakin dengan versi acara anda.
Ringkasan
Dalam hal ini, mengekalkan hubungan yang sihat memerlukan rasa hormat, kepercayaan dan komunikasi. Tidak kira sama ada hubungan ini romantis, platonik atau kekeluargaan; semuanya memerlukan nilai teras ini untuk berjaya. Mengekalkan hubungan yang sihat tidak selalu mudah, sama ada persahabatan atau perkahwinan. Tidak ada penyelesaian yang cepat dan akan ada kemunduran tetapi perkara utama adalah berusaha untuk membuat sesuatu berfungsi. Jika anda mendapati diri anda meletakkan dinding selepas pertengkaran, ambil langkah ke belakang dan ingat untuk terlibat dalam mendengar aktif.
Sukar untuk meruntuhkan tembok itu, tetapi meluangkan masa untuk mendengar dan bukannya bertindak balas boleh memberi anda cerapan untuk lebih memahami orang lain. Sentiasa ingat untuk bersikap baik dan menghormati diri sendiri dan orang lain dalam hubungan itu. Apabila keadaan mula kelihatan kasar, tahap penghormatan asas itu akan membantu anda bangkit semula sebaik sahaja badai berlalu. Petua ini ialah kit alat anda untuk mengekalkan hubungan yang sihat, mengingatinya dan mengamalkannya dengan kerap.
