കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ അവ ജോലിക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇന്റർനെറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത മണിക്കൂറുകളോളം വിനോദം നൽകുന്നു. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പല തരത്തിൽ നമുക്ക് ഗുണകരമാണെങ്കിലും, സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ആയാസപ്പെടുത്തും. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങളുടെ പീപ്പറുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്.
കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിന്റെ ആയാസത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക
ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്ക്രീൻ സമയം അൽപ്പം അധികമായേക്കാം. ജോലി ചെയ്യാനോ ഗെയിമുകൾക്കോ സിനിമകൾ കാണാനോ നോവലുകൾ വായിക്കാനോ നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ മണിക്കൂറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെലവഴിക്കാനാകും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആയാസത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉപകരണമാണ്. ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അതിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ ബാക്ക്ലൈറ്റ് മുറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ തെളിച്ചമോ ഇരുണ്ടതോ ആയിരിക്കരുത്. മുറിയുടെ തെളിച്ചവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ബാക്ക്ലൈറ്റ് ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കഠിനാധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകും, ഇത് സ്ക്രീനിൽ എല്ലാം കാണുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആയാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ പ്രകാശം കുറവായിരിക്കാതെ കഴിയുന്നത്ര കുറവായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രീനിന്റെ വർണ്ണ താപനില അതേ രീതിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇരുണ്ട മുറികൾക്ക് ചൂട് നിറം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതേസമയം തെളിച്ചമുള്ള മുറികൾക്ക് തണുപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിലെ ടെക്സ്റ്റിന്റെ വലുപ്പം ക്രമീകരിക്കുക. ചെറിയ വാക്കുകൾ വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ അവയെ കുറച്ചുകൂടി വലുതാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെക്സ്റ്റ് ശരിക്കും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്ന തരത്തിൽ ദൃശ്യതീവ്രത അൽപ്പം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിജയത്തിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ലഭിക്കും.
2. ശരിയായ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
കറക്റ്റീവ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്നവരെ പലപ്പോഴും വരണ്ട കണ്ണുകൾ, ക്ഷീണം, വേദന എന്നിവയാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഉള്ള കോൺടാക്റ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വരൾച്ചയെ ചെറുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെയും സുഖത്തോടെയും തുടരും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശുചിത്വ വ്യവസ്ഥയും നിങ്ങൾ പാലിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ പലപ്പോഴും മാറ്റുന്നത് നല്ല കാഴ്ചയ്ക്കും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ സാധാരണ റീഫില്ലുകൾക്കായി ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാൻ പലർക്കും സമയമില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ലെൻസുകൾ ലഭിക്കാൻ ഇനി ഓഫ്ലൈനിൽ പോകേണ്ടതില്ല. ഇക്കാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി പരിശോധന കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വെബ് അധിഷ്ഠിത റീട്ടെയിലർമാരെ സന്ദർശിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നിടത്തോളം, ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രീൻ സമയം എളുപ്പത്തിലും സൗകര്യത്തോടെയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനാകും.
3. കണ്ണ് തുള്ളികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ജലാംശം നൽകുക
കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ദീർഘനേരം ഉറ്റുനോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ കണ്ണടയ്ക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള തിരുത്തൽ കണ്ണടകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, വേണ്ടത്ര കണ്ണടയ്ക്കാത്തത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കും, ഇത് പ്രകോപനം, വേദന, ചുവപ്പ്, ആയാസം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കണ്ണ് തുള്ളികൾ ആണ്.
കണ്ണ് തുള്ളികൾ കണ്ണുകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും വരണ്ട കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പലതും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം തുള്ളികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസമേകാൻ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ കുറച്ച് കണ്ണ് തുള്ളികൾ പരീക്ഷിച്ച് അവ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
4. പൊസിഷനിംഗും വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ശരീരം പൊസിഷനിംഗ്, എയർ ക്വാളിറ്റി തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സാധ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലെയർ ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കണം, കൂടാതെ കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് 20 ഇഞ്ച് അകലെ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ മോണിറ്ററിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് നിരപ്പാക്കി നിർത്തുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം സ്ക്രീനിൽ അൽപ്പം താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് അനാവശ്യ ജോലികൾ തടയുന്നതിന് കണ്ണുകളുടെ പേശികളും മൂടികളും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയുടെ കാര്യത്തിൽ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വരണ്ട കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഫാനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ക്രമീകരണത്തിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ വരണ്ട വായു നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ വീശില്ല. വായുവിനെ നനയ്ക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും അവ ഉണങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
തീരുമാനം
നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ ഒരു മാരത്തൺ ഗെയിമിംഗ് സെഷനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആവശ്യമാണ്. കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ കമ്പ്യൂട്ടർ അനുഭവത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു പടി കൂടി അടുത്തിരിക്കുന്നു.
