Ny toe-javatra dimy tena mahasosotra indrindra eo amin'ny fiainana dia; fahafatesan'ny havan-tiana, fisaraham-panambadiana, fifindra-monina, aretina na ratra lehibe, ary koa ny fahaverezan'ny asa. Mampalahelo fa isika rehetra dia miatrika ireny toe-javatra mampiady saina sy mahavaky fo eo amin’ny fiainana ireny indraindray. Raha mandalo fisaraham-panambadiana ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe ahoana no fiantraikan'izany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy izay azonao atao mba hiatrehana izany. Na faly ianao amin'ny fisaraham-panambadiana na ratram-po, dia mety ho sarotra noho ny eritreretinao ny hisaraka amin'ny fisaraham-panambadiana.
Fisaraham-panambadiana sy fahasalamana ara-tsaina
Tena mety hanimba ny fahasalamanao ara-pihetseham-po ny fisaraham-panambadiana. Ho an'ny olona sasany, mety nanantena ianao fa hiaraka amin'ny namanao mandritra ny androm-piainanao; Noho izany, rehefa misara-panambadiana ianao, dia mety hahatsapa fanahiana, fahaketrahana, fahatezerana, ary famoizam-po. Mety ho menatra sy tezitra ary tsy matoky tena hoe nahoana no tsy nety. Ny mampalahelo dia mety haharitra mandritra ny volana maromaro na taona maro mihitsy aza ireo fihetseham-po ireo raha tsy miatrika ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mahasalama ianao. Ny dingana manontolo amin'ny fisaraham-panambadiana sy ny fitazonana zaza dia mety hiteraka fikorontanana, fahaketrahana, ary fanahiana eo amin'ny zanakao.
Ny fisaraham-panambadiana dia voatanisa ho toe-javatra faharoa mahasosotra indrindra mety ho tojo ny olona iray mandritra ny androm-piainany. Raha manan-janaka ianao, dia mety hanontany tena hoe ahoana no fiantraikan'ny fisaraham-panambadianao aminy. Azonao atao ny manahy momba ny fomba hilazana amin'ny zanakao momba ny fisaraham-panambadianao sy izay mety ho eritreretiny; izany ihany no mety hiteraka adin-tsaina be. Maro ny olona manomboka mitoka-monina amin’ny namana sy ny fianakaviany, izay mampitombo ny fahatsapany ho kivy sy ho manirery ary tsy manana ahiahy.
Raha nivadika taminao ny vadinao, dia mety hahatsiaro ho tsy misy dikany sy tezitra ary misavoritaka ianao. Ireo fihetseham-po mahery vaika rehetra ireo dia mety hitarika amin'ny fitondran-tena manimba; ohatra ny fidorohana zava-pisotro misy alikaola, ny fidorohana zava-mahadomelina, ny firaisana ara-nofo mijangajanga (toy ny fijanonana mandritra ny iray alina, izay mety hampitombo ny mety ho voan'ny VIH sy SIDA), ary ny fandaniana tafahoatra amin'ny zavatra tsy ilaina mba hanampiana anao hiatrika izany. Mety hiharatsy koa ny fahasalamanao.
Fisaraham-panambadiana sy fahasalamana ara-batana
Aorian'ny fisaraham-panambadiana, dia mety hanomboka hijaly amin'ny endrika tsy fahampian-tsakafo ianao. Izay fahita matetika eo amin'ireo mpivady mandalo fisaraham-panambadiana. Matetika rehefa ketraka ny olona dia tsy misakafo intsony izay mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo sy fihenan-danja. Raha izany no izy, dia mety ho mora voan'ny sery sy gripa, aretim-po. Ary raha tsy misakafo ianao dia hitombo ihany koa ny haavon'ny fanahianao.
Ny olona sasany, na dia mety hahita ny tenany amin'ny faran'ny ambaratonga mifanohitra amin'izany aza. Ireo olona ireo dia mety hiafara amin'ny fisakafoana mampionona, ny fihinanana tafahoatra ary ny fihinanana tafahoatra. Mety hampionona azy ireo ny sakafo. Afaka maka lanja be izy ireo avy eo, izay manimba ny fahasalamanao ihany koa. Izany dia mety hampitombo ny tosidra, kolesterola ary hampitombo ny vintanao ho voan'ny aretim-po sy matavy loatra.
Fisaraham-panambadiana sy adin-tsaina
Ny fisaraham-panambadiana dia mety tena mahasosotra ary ny adin-tsaina dia miteraka fahaketrahana. Ny olona ketraka dia mampiasa toaka na zava-mahadomelina mba ho salama kokoa. Asehon’ny fandinihana fa mihamaro mijaly kokoa ny lehilahy mandritra ny fisaraham-panambadiana, satria tsy vonona ara-pihetseham-po amin’ny fisaraham-panambadiana izy ireo. Ny lehilahy koa dia mazàna mitazona ny fihetseham-pony ao anaty tavoahangy, ary izany no mahatonga ny lehilahy maro hisotro toaka aorian'ny fisaraham-panambadiana mba hiatrehana izany. Ny mpivady manana olana amin'ny fidorohana zava-mahadomelina alohan'ny fisaraham-panambadiana dia matetika manana taham-pisaraham-panambadiana ambony kokoa noho ny mpivady tsy miaina fidorohana zava-mahadomelina mandritra ny fanambadiana. Asehon'ny fikarohana ihany koa fa ny lehilahy nisara-panambadiana dia mety atahorana ho faty kokoa noho ny lehilahy manambady, noho ny fitondran-tena manimba.
Mety ho lasa olana koa ny eritreri-dratsy mandritra ny fisaraham-panambadiana. Mety hitondra eritreritra hamono tena ny fahaketrahana. Raha manana ny iray amin'ireo eritreritra ireo ianao dia aza manamaivana izany - mitadiava fanampiana avy hatrany. Ny mampalahelo dia raha misy ankizy tafiditra mandritra ny fisaraham-panambadiana, ny ray aman-dreny, ny fitondran-tena manimba tena dia mety hiteraka fahasimbana ara-pihetseham-po amin'ny zanany. Ny ray aman-dreny na ny mpivady tsy manan-janaka dia mila mitady fomba mahasalama kokoa hiatrehana ny fisaraham-panambadiana. Ny dingana manontolo amin'ny fisaraham-panambadiana sy ny fitazonana zaza dia mety hiteraka fikorontanana, fahaketrahana, ary fanahiana eo amin'ny zanakao.
Ahoana no hiatrehana ny fisaraham-panambadiana
Raha misara-panambadiana ianao, ahoana no ahafahanao miatrika izany amin'ny fomba mahasalama? Misy fomba maro azo atao hanampiana anao hiatrika ny fisaraham-panambadiana. Raha toa ianao ka sahirana amin'ny iray amin'ireo olana voalaza etsy ambony, dia mitadiava fanampiana amin'ny mpitsabo iray. Ny psikology dia voaofana hanampy anao hiatrika ny fisaraham-panambadiana. Afaka manome torohevitra tsara momba ny fomba hiatrehana izany izy ireo. Raha miresaka momba ny fihetseham-ponao ianao, ny vadinao sy ny vadinao dia afaka mitondra soa be dia be amin'ny toe-tsainao. Mety hanolotra fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina ihany koa izy ireo, izay hanampy amin'ny fanofanana ny sainao hieritreritra tsara kokoa. Ataovy sahirana ny tenanao. Manatevin-daharana vondrona yoga ianao na manao karazana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana na fianakaviana.
Miezaha hitandrina ny sakafo ara-pahasalamana. Ny sakafo tsara dia hamelona ny fanahinao ary hanome anao ny otrikaina fanampiny ilain'ny vatanao mba handehanana. Amin'ny fanazaran-tena sy ny fitazonana ny sakafo ara-pahasalamana dia ho afaka mitantana ny fahatsapana adin-tsaina sy tebiteby ary hatezerana ianao. Ny fanazaran-tena dia mamoaka endorphins, ary ny endorphins dia hormonina mahafinaritra; izay indrindra no ilainao mandritra ny fisaraham-panambadiana. Ataovy izay hahazoana torimaso ampy. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro ny tsy fahampian’ny torimaso. Raha sahirana amin'ny torimaso ianao noho ny adin-tsaina, jereo ny mpitsabo anao.
Raha toa ianao ka mahatsapa ho toy ny tsy mahazaka, dia azonao atao ny manontany ny dokotera amin'ny ankapobeny momba ny fanafody hanampy anao hiatrika izany. Mety ho afaka hahita fanafody amin'ny raokandro mety hanampy ianao, na raha manome fanafody antidepresse ny dokotera hanampy anao hiatrika izany, dia tsara ny mihaino ny dokoteranao. Fomba iray hafa tsara hiatrehana izany dia ny manodidina anao amin'ny namana sy ny fianakaviana. Tadidio fa tsy irery ianao. Araka ny voalaza tetsy aloha, dia maro ny olona no mirona hitokantokana rehefa ketraka. Raha mila fotoana irery ianao dia tsy maninona fa tandremo sao miafina ao anatin'ny famoizam-po ela loatra.
Ny fiarahana amin'ny olona tia sy mikarakara anao dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa. Raha manana rafitra fanohanana ianao, dia ho mora kokoa aminao ny hiatrika izany amin'ny fomba mahasalama. Maro ny lehilahy no ampianarina hatramin'ny mbola kely mba hanakana ny fihetseham-pony, fa avelao ny tenanao hahatsapa. Raha ketraka ianao, tezitra, very hevitra, avelao ny tenanao hahatsapa. Ampahany ara-dalàna amin'ny fiainana ny fihetseham-po ary ny famenoana azy ireo ao anaty, dia miteraka fanaintainana bebe kokoa. Miezaha mamorona fiainana vaovao tianao sy mendrika anao. Mitadiava fialam-boly vaovao, na raha azonao atao dia manaova fialantsasatra kely hanampiana anao hahita ny tenanao indray. Indraindray ny fiovan'ny toerana dia mety ho ilainao hanasitranana.
Raha olana ny vola, dia afaka mahita mpandrindra ara-bola foana ianao izay afaka manampy anao handamina teti-bola ho an'ny fiainanao vaovao. Aza mandany vola, manampy anao hiatrika izany, fa miezaha mitady fomba hitantanana ny volanao na mampiasa vola izay anananao mba hanampiana anao hanana hoavy milamina ara-bola. Raha mila mitady asa ianao dia afaka mahita asa efa nirinao foana. Na ianaro izay efa nirinao hatrizay hianarana rehefa miasa ianao. Ny fisaraham-panambadiana dia mety hidika ho toko vaovao lehibe eo amin'ny fiainanao, izay ahafahanao mahita fahasambarana sy ho ilay olona tianao hatrizay.
Entina
Ny fahasalamanao ara-tsaina dia mety handondona mafy mandritra ny fisaraham-panambadiana, saingy azonao atao ny mifehy na hanimba anao na tsia ny fisaraham-panambadianao. Mitadiava fampiononana amin'ny fahafantarana fa maro ny olona mahatsapa toa anao. Be dia be ny olona niaina ny ratram-po, ny hatezerana, ny lonilony, ary ny tebiteby izay tsapanao ankehitriny. Ireo olona ireo dia nandalo teo amin'ny ilany nandresy. Katsaho ny fanampiana ilainao ary fantaro fa tsy irery ianao. Ny fahaketrahana sy ny tebiteby dia azo sitranina ary tsarovy fa ny masoandro dia miposaka indray aorian'ny tafio-drivotra.