Ny fananana hozatra dia toetra iray notadiavina fatratra noho ny antony maro. Ireo atleta sy mpandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia mankafy azy io satria manampy ny fahombiazany eo am-panatanjahantena sy manome hery ny rafitry ny vatana. Ho an'izay rehetra nanandrana nanangana hozatra nefa tsy nahomby nandritra ny taona maro, dia afaka manampy ny fikarakarana legioma. Izy io dia afaka miasa ho an'ny lehilahy ary koa ho an'ny vehivavy, izay mandray fanazaran-tena sy fanatanjahan-tena miorina amin'ny hozatra.
Na inona na inona antony mahatonga ny fizotran'ny fananganana hozatrao, fantatrao ve fa ny fampiasana anana dia afaka manampy haingana ny fitomboan'ny hozatrao? Raha nitady safidy voajanahary ianao handefasana ny hozanao, ho anao ity lahatsoratra ity. Raiso ny iray amin'ireto zava-maniry ilaina dimy ireto hananganana ny hozatrao. Ny fananganana hozatra dia tsy mafy araka ny noeritreretinao azy. Ireto misy anana dimy manampy.
1. Dite maitso
Nasehon'ny fikarohana fa ny dite maitso dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra ary mampitombo ny hozatra. Izy io dia manao izany amin'ny alàlan'ny fanentanana ny famokarana ny hormonina hitomboan'ny olombelona. Mahagaga fa ny hormonina mitombo amin'ny olombelona dia mikendry ny fitomboan'ny hozatra ary mampihena ny tavy amin'ny vatana. Miaraka amin'ny dite maitso, dia mitaingina haingam-pandeha hozatra voatsindrona tsara izy io.
2. holatra majika
Ny holatra majika dia iray amin'ireo fironana farany ara-pahasalamana neken'ny olona maro. Rehefa lany dia holatra majika no mandrisika ny vatana hamokatra ATP (Adenosine triphosphate), ary raha misy zavatra fantatra, dia ny varotra hozatra amin'ny ATP. Miaraka amin'ny famatsiana ampy ny ATP dia miditra amin'ny fanamboarana hozatra haingana ianao. Ny tombotsoan'i Anavar dia afaka manentana sy manatanjaka ny hozatrao koa rehefa manao fanazaran-tena mba hahazo ny tsara indrindra amin'ny gym.
3. Spirulina
Spirulina dia mahasoa be amin'ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny ankapobeny. Izy io dia miraoka otrikaina be dia be izay mahatonga azy ho zezika ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ny olona sasany dia aleony mampiasa azy io ho famenony hanatsarana ny fahombiazan'ny vatana sy ny fahasalamany. Ny ahitra fianakaviana alga dia manan-karena manokana amin'ny fananana azotaona voajanahary. Rehefa maka spirulina marobe ianao dia hanampy anao handanjalanja ny azota amin'ny vatana. Manohana ny fikarohanao hanangana hozatra io.
4.CBD
Ny rongony dia iray amin'ireo zava-maniry azon'ny olombelona aleha amin'ny fitomboan'ny hozatra optimum. Tsy vitan'ny hoe manohana ny fitomboan'ny hozatra izy fa manome tombony ny vatana amin'ny fomba samihafa. CBD, izay mety ho mpiorina rongony be mpiresaka indrindra, dia afaka manampy amin'ny fanamboarana ny hozatry ny hozatra sy ny ranomasony. Tombony lehibe ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena izany satria fahita matetika ny akanjo sy ny triatra, indrindra mandritra ny fanazaran-tena. Amin'ny ankapobeny dia manohana ny fitomboan'ny hozatra izany. Ankoatr'izay, ny CBD dia manana toetra manohitra ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana amin'ny hozatra sy taolana.
5. Fenugreek
Ity ahitra mahafinaritra ity dia manampy ny hozatra hampitombo ny fahafahany mandray creatine. Ny Creatine dia mampitombo ny tanjaka hozatra, manampy amin'ny fananganana hozatra ary mampitombo ny hozatry ny hozatra. Azonao atao ny mandray voa fenugreek misy rano mafana toy ny dite na ampio ireo voa voafafy amin'ny sakafonao rehefa mahandro.
Famaranana
Ny ahitra dia fanomezana voajanahary ho an'ny olombelona. Ny fampiasana iray na roa amin'ireo ahitra ireo dia handeha lavitra hanatsara ny asa fitoriana ny hozatrao. Toy izany koa, ny fihinanana anana dia mety hampatanjaka ny hozatrao ary hanamboatra ny akanjo sy ny ranomaso vokatry ny fanazaran-tena.