Ne hêsan e ku meriv bibe xwendekarek xebatkar; divê hûn rojê 6-8 saetan biçin dersan, paşê jî hûn neçar in ku ji dewreya xwe bixebitin. Hin xwendekar bi şevan dixebitin, bi vî rengî rewş xirabtir dibe: dem tune ku ji bo ceribandin û îmtîhanan amade bibin, nexasim bêhnvedan û xewa rast. Di vê gotarê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hevsengiyek kar û perwerdehiyê peyda dike da ku hûn kontrola rewşê winda nekin û nekevin nav tofanek westandinê.
1. Hewl nedin ku ji destên xwe zêdetir biçînin
Barkirina xebatê ji bo her kesî cûda ye, li gorî dibistana wan, seretayî û bernameya polê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, modelek xebatê-lêkolînê ya bêkêmasî tune ku bêyî îstîsna ji bo hemî xwendekaran maqûl be. Lêbelê, hûn dikarin bi xwe modelek wusa biafirînin ku şîretên me li gorî rewşa xwe bicîh bikin. Pêdivî ye ku sê beşên jiyanê baş werin rêvebirin: kar, xwendin û jiyana kesane.
Pir xwendekar serê xwe ber bi du warên yekem ve diçin, girîngiya civakîbûnê, werzîşê, û dema vala ji bîr dikin. Bêyî van hemûyan, jiyan ne temam dibe; mirovek zû dikeve depresyonê, şewitandinê û westandina exlaqî. Meriv çiqas bixwaze pir bixebite û ji bo serfiraziya akademîk bixebite, divê meriv ji bîr neke ku tenduristî û rewşa giyanî pir girîngtir e.
2. Bernameyek çêbikin
Ji bo ku hûn di kar û dibistanê de bi rêxistin û dîsîplîn bin, hûn hewce ne ku nexşeyek zelal çêbikin. Ger serê we ji jimareya karên rojane bizivire hûn nekarin birêve bibin: dibe ku hûn tenê tiştek ji bîr bikin, û heke hûn bînin bîra xwe, hûn ê bi şev bixebitin. Dema plansazkirina karan, di hişê xwe bigirin:
- Demên dawî.
- Asta girîngiyê.
- Pêdiviya pêkanîna (ku hûn dixwazin an na).
- Ji bo pêşîlêgirtina rast, hûn dikarin tabloyek taybetî bikar bînin. Fikir ev e ku meriv karan li 4 kategoriyan, li gorî du pîvanan dabeş bike: girîngî û lezgînî.
Ger hûn şopînerê teknolojiya nûjen in û ne pir ji plansazên kaxezê yên kevneşopî hez dikin, ji sepanan sûd werbigirin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku roja we bi qasî ku gengaz be berhemdar be. Demê ku hûn li ser hin karan derbas dikin jimareyek bigirin. Bi vî awayî hûn dikarin bi awayekî rasttir pêşbînî bikin ku hûn ê çend demjimêran binivîsin, li ser kar rapor amade bikin û hwd.
3. Nerm be
Digel bernameya xweya rojane, armancên kurt û dirêj binivîsin: Vegerandina projeyek qursê, beşdarbûna bûyerek, hûn çiqas drav dixwazin an hewce ne ku hûn vê mehê bikin. Ev ê hêsan bike ku hûn nexşeya xwe biguncînin ku li gorî plansaziya weya hatî peywirdar kirin. Hin beşên bernameyê dê maqûl bin û hin jî nabin, wek ders û danişîna zanîngehê. Dema ku di bernameya xwe de guheztinan çêbikin, vê yekê ji bîr nekin, hewl bidin ku her hefte çend demjimêrên belaş ji bo peywirên neplankirî bihêlin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn nerm bin û xwe nerehet nekin ger karek lezgîn li kar an dibistanê "bifire".
4. Hewl bidin ku berhemdar bin
Ger hûn di heman demê de bixebitin û bixwînin, ew dikare wisa hîs bike ku bi tevahî dema vala tune. Lêbelê, heke hûn 'xwarinên demê' derxînin, hûn dikarin her roj herî kêm 1 demjimêrek belaş derxînin. 'Wextxwaran' çalakiyên ku dema mirov zêde dike bêyî ku feydeyên berçav peyda bike ne. Di nav van de lîstina li ser smartphone, lîstina li ser torên civakî, geryan li ser nûçe, û hwd. Bawer bikin ku hûn dema xwe ya vala winda nakin.
Li şûna ku hûn li ser malperên tora civakî sohbet bikin, bi hevalek xwe re telefon bikin an wî vexwînin seredanê, li şûna lîstikên bêaqil pirtûkek bixwînin, serşuştinek aram bikin, hin werzîşên hêsan an dirêjkirinê bikin. Van çalakî dê alîkariya we bikin ku hûn ji pirsgirêkên rojê dûr bixin, lê berevajî 'dem-xwîner', dê gelek qenciyan bîne. Ger hûn ji bo tiştek radîkal amade ne, hewl bidin ku du demjimêran zûtir şiyar bibin. Lê amade bin ku guheztinên din di şêwaza jiyana xwe de bikin: heke hûn tenê 2 demjimêran xew ji xwe dûr bixin, dê feydeyek hindik hebe.
5. Xwarin, razan, baldarbûn
Ger ciwanek bi motîvasyon rast tenduristiya xwe derman bike tiştek nabe. Xwarina xwarina bilez û xewa têr ne awayê çêtirîn e ku meriv her tiştî birêve bibe. Bawer bikin ku hûn tendurist dixwin, werzîşê dikin, û hay ji laşê xwe hene. Li xwe guhdarî bikin û bi guncanî bersivê bidin guheztinên di hestê we de. Gelek kes dema ku nexweş bin jî xebat û xwendina xwe didomînin. Ev nêzîkatiyek çewt e.
Xwe nerehetî destnîşan dike ku laş hewceyê bêhnvedan, baldarî û lênihêrînê ye. Ger tiştek diêşe, li şûna ku serê xwe di nav xweliyê de veşêrin biçin bijîşk. Ger hûn xwe westiyayî, serwext hîs dikin - bernameya xwe ji nû ve binirxînin û dev ji karên ku bi taybetî ne girîng in berdin. Tiştê çêtirîn ev e ku meriv betlaneyek an dema betlaneyê bigire da ku piçek nefes bistîne û li xwe miqate be.
Çi ye ez im, ez jî rojane serdana vê malperê dikim, ev malper bi rastî xweş e û temaşevan bi rastî jî ramanên xweş parve dikin.