ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಐದು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು; ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯುಬ್ಬಿಸಿರಲಿ, ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅಗಾಧವಾದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಏಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು; ಇದು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಹತಾಶತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ಅಶ್ಲೀಲ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು (ನಿರಂತರವಾದ ಒನ್-ನೈಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ HIV ಮತ್ತು AIDS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು), ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಖರ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೂಪಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು, ಪ್ರಮಾಣದ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಜನರು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದು. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೊದಲು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಮದುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ದಂಪತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ವಿವಾಹಿತ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ದುಃಖದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪೋಷಕರು, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ದಂಪತಿಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವಿಚ್ಛೇದನ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ನೀವು ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರತರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಯೋಗ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಾಗಿವೆ; ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನೀವು ಹತಾಶೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಹಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣಕಾಸು ಯೋಜಕರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡಬಹುದು. ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕಠಿಣವಾದ ನಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಚ್ಛೇದನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ನೋವು, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜನರು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಂಡಮಾರುತದ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.