平均余命の延長など、多くの健康上の利点があるため、水泳は理想的な運動になる場合があります。 研究によると、水泳選手は非水泳選手よりも死亡率が 50% 低いことがわかっています。 水泳は、体重を減らし、カロリーを消費する優れた方法です。 水泳は、水泳の種類や強度にもよりますが、ジョギングやその他の有酸素運動よりも多くのカロリーを消費できます。
10 分間で、フリースタイル スイミングは 100 カロリーを消費し、バタフライ スイミングは 150 カロリーを消費します。 100分間のランニングで約10カロリーが消費されます。 その結果、30 分間の集中的な水泳トレーニングは、5 km のランニングと同じ量のカロリーを消費する可能性があります。 水泳は、競争、運動、自己改善、または生存のために学ぶことができます。 どんな水域でも泳ぐには、まずさまざまな種類の水泳を理解する必要があります。
ここに水泳の重要性があります。
1。 減量
水泳は、体重を減らし、カロリーを消費する優れた方法です。 水泳は、水泳のテクニックや強度にもよりますが、ジョギングやその他の有酸素運動よりも多くのカロリーを消費できます。
2.筋力アップ
水泳は、体全体の関節強度、筋力、および筋肉の定義を改善し、引き締まった明確な外観を与えます. ストレスを与えずに筋肉を構築します。
3.柔軟性の向上
反対側に逆らって水の中を移動するには、水泳には多くのひねり、ストレッチ、関節の動きが必要です。 これにより、徐々に柔軟性が増します。 水泳は関節に負担をかけないため、関節炎のためにウォーキングやジョギングができない人にとって理想的なトレーニングです。
4.喘息の改善
運動誘発性喘息では、乾燥したジムの空気を吸い込んだり、花粉にアレルギーがあると、喘息発作を引き起こす可能性があります. 湿った空気を吸いながら泳ぐと、この危険が軽減されます。 水泳は、肺活量と一般的な肺の健康を高めることにより、喘息の症状の治療に役立ちます。
5.ストレスの軽減
水泳はエンドルフィンを生成し、ヨガと同様のリラックス効果があります。 水、特に屋外プールや自然の水域にいることは、リラックスし、ストレスを感じ、うつ病を軽減するのに有益です.
6. 肌への効果
塩水には塩分が含まれているため、プールではなく海で泳ぐ方が肌に良い場合があります。 塩は、水分補給、解毒、および細胞の発達を維持するのに役立ちます. その結果、あなたの肌はより健康になり、より良い質感になります. 一方、海で泳ぐには、プールと違って海流が強く、不慮の溺死などの事故が発生する可能性が高いため、非常に強いスイマーが必要です。
7.社会福祉の改善
水泳は、運動やトレーニングをしながら新しい友人関係を築くのに役立つ社会的な活動です。 友人や家族が集まって、泳ぎに行ったり、プールサイドでリラックスしたり、楽しい時間を過ごすこともできます。 あらゆる年齢の水泳選手が一緒にレッスンを受け、エクササイズをし、プールでコーチと一緒にトレーニングをすることができます。 家にプールがある場合は、友達や家族をプールの周りに集めることができます。 研究によると、運動をし、他の人とつながることで精神的健康が改善されます。 この研究の参加者は、参加者よりも不安や絶望のレベルが低いと報告した。
8. 集中力と目標志向の向上
特に経験豊富なスイマーにとって、水泳は集中力を高め、目標の方向性を教えてくれます。
まとめ
水泳は、健康的なライフスタイルを維持し、さらなる利点を提供するための最も効果的な戦略の XNUMX つです。 簡単に言えば、水泳は体全体を若返らせます。 ジムや他の種類の運動に行くのが難しい、または単調だと感じる人にとって、水泳は楽しい運動方法です。 水泳は、あらゆる年齢の人々にとって優れた活動です。 ただし、他のアクティビティと同様に、水泳では自分の限界に注意する必要があることを忘れないでください。 新しいスイマーが高度なスキルを試すことは悲惨なことになる可能性があるため、ゆっくりと助けを借りて始めてください。