שינה היא מרכזית לשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית שלך, אבל אנשים רבים לא ישנים מספיק. בכל לילה כמעט כולם על הפלנטה נכנסים למצב של חוסר הכרה ושיתוק - אבל מה באמת קורה בתוך הגוף כשאנחנו נסחפים, ומה ההשפעה אם לא נישן מספיק? השינה מווסתת על ידי הקצב הצירקדי שלך, או שעון הגוף הממוקם במוח.
שעון הגוף מגיב לחצובות אור המגביר את ייצור ההורמון מלטונין בלילה, ומכבה אותו כאשר הוא חש באור. ישנם ארבעה שלבי שינה שהגוף חווה במחזוריות לאורך כל הלילה. בלילה טוב אנחנו עוברים את השלבים האלה ארבע או חמש פעמים.
- שלבים 1 ו-2 הם שינה קלה. זהו מעבר מלהיות ער להירדם. קצב הלב והנשימה מתחילים להאט, טמפרטורת הגוף יורדת והשרירים עלולים להתעוות.
- שלב 3 מכונה לפעמים שנת דלתא - בגלל גלי המוח האיטיים של הדלתא שמשתחררים בשלב זה. זהו השלב הראשון של שינה עמוקה שבו התאים שלנו מייצרים את מירב הורמון הגדילה לשירות העצמות והשרירים, מה שמאפשר לגוף לתקן את עצמו.
- שלב 4 הוא המקום בו אנו מתחילים לחלום. הגוף יוצר כימיקלים שהופכים אותו למשותק באופן זמני כדי שלא נגשים את החלומות שלנו. בשלב זה, המוח פעיל ביותר והעיניים שלנו, למרות עצומות, חשוכות קדימה ואחורה כאילו היינו ערים.
בני אדם מבלים בערך שליש מחייהם בשינה. אורחות חיים מודרניים, מתח והתפשטות הטכנולוגיה גורמים לכך שאנשים ישנים היום הרבה פחות ממה שהיו לפני מאה שנה. שינה של פחות משבע שעות ביום קשורה לסיכון מוגבר לפתח מצבים כרוניים שעלולים להפחית את תוחלת החיים. אז לחיים בריאים יותר עצום קצת עין.