Gubitak težine jedan je od uvjeta za koji se mnogi ljudi trude postići. Međutim, ono što određuje hoćete li postići željeni rezultat su strategije koje koristite. Mnogo je razloga zbog kojih bi netko mogao brzo smršavjeti, uključujući (ali ne ograničavajući se na): nadolazeću operaciju, preporuku liječnika ili čak za nadolazeći događaj ili odmor. Međutim, gubitak težine često je spor, a to može biti frustrirajuće. Srećom, postoji mnogo zdravih načina koji će vam pomoći da potaknete mršavljenje bez naglih dijeta ili žrtvovanja zdravlja.
Evo načina kako brže smršaviti.
1. Pazite što jedete
Gubitak težine se odnosi na ono što jedete, a ne na ono što jede vas. Uvijek jedite hranu i grickalice za koje je potrebno malo truda jer smanjuju automatsko jedenje. Hrana koju je potrebno očistiti prije jela pomaže u unošenju ogromne količine kalorija pa vam pomaže da malo smršate.
2. Promijenite svoje prehrambene navike
Prema istraživanju, ljudi koji redovito doručkuju skloni su jesti puno hrane u obrocima koji slijede. To znači povećanu težinu. Dajte sve od sebe i prekinite naviku redovitog doručka. Ovo može biti težak zadatak, ali na kraju će vam pomoći da jedete manje hrane u obrocima koji slijede, a to će vam zauzvrat pomoći da smršate.
3. Pojedite jabuku prije jela
Prema istraživanju, jabuka proizvodi hormon zvan GLP-1 koji ometa uzbunu gladi koja se šalje u mozak. Dakle, ako konzumirate jabuku prije obroka, smanjuje se postotak kalorija koje ćete vjerojatno pojesti u obroku. Što manje kalorija unosite, više gubite na težini.
4. Kupujte hranu putem interneta
Bez obzira gdje se nalazite, preporučljivo je kupovati hranu iz online trgovina. Kupovina hrane putem interneta ograničava vas da se držite samo dostupne hrane, a ne druge hrane. Kupnja hrane na unaprijed određenom popisu pomaže vam da izgubite težinu jer će se kupovati samo navedena hrana. Stoga se isplati kupovati hranu u online trgovinama.
5. Jedite jaja ujutro
Želite li smršaviti? Tada biste trebali pokušati jesti jaja ujutro jer prema istraživanju ljudi koji jedu jaja ujutro gube 60% više težine od onih koji to ne čine.
6. Pijte mlijeko nakon treninga
Uvijek pijte mlijeko nakon treninga jer mlijeko konzumirano nakon treninga smanjuje količinu potrošenih kalorija jer će se većina njih koristiti za popravak mišića, a ne za nakupljanje u tijelu.
7. Potaknite metabolizam
Metabolizam pomaže u trošenju dodatne masti u vašem tijelu. Jedite hranu i piće koji pospješuju vaš metabolizam što će zauzvrat dovesti do gubitka težine. Pokušajte jesti hranu koja širi vaše krvne žile i pospješuje vaš metabolizam.
8. Jedite niskokalorične mliječne proizvode
Konzumiranje niskokaloričnih mliječnih proizvoda kao što je grčki jogurt i izbjegavanje onih prepunih šećera siguran je način gubitka težine. Pod svaku cijenu treba izbjegavati visokokaloričnu hranu i piće.
9. U svoje obroke dodajte ciklu
Cikla je antioksidans koji pomaže u smanjenju količine masti konzumirane tijekom obroka. Ako jedete hranu poput hamburgera s visokim udjelom masti, dodajte ciklu u svoj obrok.
Hvala vam puno na podučavanju, ali moje pitanje je: Kako cikla može izgubiti težinu