Eikö olisikin ihanaa, jos elämä olisi aina tuota sananlaskun ruusupenkkiä? Valitettavasti se on harvoin. Elämässä voi olla kivisiä hetkiä suurista mullistuksista – surusta, parisuhteen hajoamisesta, muuttamisesta – aina triviaalimpiin asioihin, kuten pysäköintilipuihin tai sateeseen jäämiseen. Yksi iskuihin liittyvä ongelma on, että niillä voi olla kumulatiivinen vaikutus, joka vaikuttaa itsetuntosi ja viime kädessä mielenterveyteen. Hyvä uutinen on, että on olemassa käytännön ratkaisuja, joilla voit lieventää näitä rasituksia.
1. Yritä varmistaa terveellinen määrä unta
Uni on jotain, jonka pitäisi tulla luonnostaan. Päivän päätteeksi pääsi osuu tyynyyn ja ajaudut nyökkäyksen maahan useiden tuntien rentouttavaan uneen. Kunpa se olisikin noin yksinkertaista. Ensinnäkin on niin monia häiriötekijöitä, jotka voivat estää jopa pääsemisen makuuhuoneeseen. Kuinka usein olet päätynyt selaamaan tv-kanavia ja etsimään päämäärättömästi jotain muuta katsottavaa? Mitä vain? Tai tuijotatko puhelimeesi, tykkäätkö Instagram-kuvista, kommentoit twiittejä, postaat Facebookissa?
Kaikkien näiden toimien ongelmana on, että saatat sammuttaa älylaitteesi nukkumaan mennessä, mutta aivosi pysyvät kytkettyinä paljon pidempään. Kehosi saattaa haluta lepoa, mutta mielesi tikittää edelleen. Stressin pohtimista. Suurentaa niitä. Joten yritä olla osallistumatta sosiaaliseen mediaan viimeisenä asiana. Lue kirja. Keskustele kumppanisi kanssa. Nauti rentouttava kuuma juoma (mutta ei kofeiinipohjaista). Hyvät yöunet saavat sinut tuntemaan olosi virkeäksi etkä stressaa herätyskellon soidessa.
2. Etsi tapoja parantaa seksielämääsi
Entä jos olet sinkku ja etsit rakkautta? Tämä voi olla toinen ahdistuksen lähde. Tässä on vihje. Oletko ajatellut internetin tarjoamia satunnaisia treffejä verkossa? Monet näistä palvelevat tällä hetkellä ylpeänä sinkkuyhteisöä. Nämä myyntipisteet tarjoavat rentouttavan ympäristön, jossa voit olla vuorovaikutuksessa erilaisten sinkkujen poikkileikkauksen kanssa. Jos et ole varma, mikä tarjoaisi parhaan palvelun, voit tutustua online-arvosteluihin. Ne arvioivat eri sivustojen ja sovellusten suhteellisia etuja.
Kun olet valinnut sellaisen, joka näyttää olevan ihanteellinen, saat helposti yhteyden johonkin kiinnostavaan ja alat sytyttää seksuaalisen kemian kipinöitä! Loppujen lopuksi läheisyys on yksi parhaista tavoista taata levollinen yö. Ei ole olemassa mittaria siitä, mikä on "säännöllistä" seksiä – huolestuttavaa voi myös olla huoli siitä, että et saa tarpeeksi tai uusi kumppani ei ole aina valmis samaan aikaan. Mutta se vapauttaa kehoosi hormoneja, jotka eivät ole liian erilaisia kuin jotkut A-luokan lääkkeet. Tämä lisää positiivisia tunteita ilmankin säännöllinen vitaminointi.
3. Rajoita kommunikaatiota myrkyllisten ihmisten kanssa
Muista keskeinen tekijä. Olet vastuussa kohtalosstasi, ja joskus sinun on asetettava tunteesi etusijalle. Älä koskaan tunne velvollisuuttasi asettaa muiden onnea omasi edelle, koska olet väärässä kohteliaisuus tai et halua loukata. Tämä on erityisen tärkeää, kun on kyse ystävistä tai tutuista, jotka saavat sinut alas.
Sosiaalipiirissäsi saattaa olla ihmisiä, jotka ovat aina pessimistisiä. Ehkä he aina arvostelevat sinua. Siihen on helppo vastaus. Pidä ne käsivarren päässä. Rajoita pääsyä niihin. Toivottavasti he saavat viestin, että tähän on syy, ja alkavat valvoa käyttäytymistään.
4. Löydä harrastus, joka tuo sinulle puhdasta iloa
Onko sinulla harrastuksia tai kiinnostuksen kohteita? Ehkä jotain, josta pidit ennen, mutta annoit raueta. Vai onko jotain, mitä olet aina halunnut tehdä? Tee se. Herätä se ajanviete henkiin. Kokeile uusia harrastusmahdollisuuksia. Saatat hyvinkin saada upeita ystäviä. Ja jos se on jotain urheilullista, se voi tehdä ihmeitä terveydelle ja hyvinvoinnille. Ulkoinen hyvä olo alkaa positiivisen tunnelman rakentamisesta sisälle.
Hoito on yksi elämän perustehtävistä, ja se voi monille muuttua askareeksi. Tämä on ymmärrettävää, kun otetaan huomioon kiireiset aikataulut. Mutta tämä voi olla myös hauskaa. Käytä vähän pidempään piristymiseen aamulla. Astu rentouttavaan suihkuun muutaman minuutin pidempään nauttien vesisuihkujen virkistävästä energiasta. Hemmottele itseäsi uusilla tuoksuilla. Ota hetki meikin levittämiseen.
Kun päätät, mitä asua käytät, anna ylimääräisiä hetkiä kokeilla useita erilaisia asuja. Yksinkertainen teko, kun ostat päälläsi hyvältä näyttävän vaatekappaleen, voi antaa sinulle jotain, mitä odottaa. Pidä silmällä uusimpia muotivinkkejä verkossa, olipa suosittu julkkis tällä hetkellä rokkaavaa, aina uusimpiin myyntituotteisiin, jotka eivät jätä budjettiasi liikaa.