Ο αυνανισμός είναι η σεξουαλική διέγερση των γεννητικών οργάνων του ατόμου για σεξουαλική διέγερση ή άλλη σεξουαλική ευχαρίστηση, συνήθως σε σημείο οργασμού. Ο αυνανισμός συνήθως γίνεται με άγγιγμα, χαϊδεύοντας ή μασάζ στο πέος ή την κλειτορίδα μέχρι να επιτευχθεί οργασμός. Η διέγερση μπορεί να περιλαμβάνει χέρια, δάχτυλα, καθημερινά αντικείμενα, σεξουαλικά παιχνίδια όπως δονητές ή συνδυασμούς αυτών. Ο αμοιβαίος αυνανισμός είναι ο αυνανισμός με έναν σεξουαλικό σύντροφο και μπορεί να περιλαμβάνει χειροκίνητη διέγερση των γεννητικών οργάνων του συντρόφου (δάχτυλο ή χειραψία) ή να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή μη διεισδυτικού σεξ.
Ο αυνανισμός είναι συχνός και στα δύο φύλα και σε οποιαδήποτε ηλικία. Διάφορα ιατρικά και ψυχολογικά οφέλη έχουν αποδοθεί σε μια υγιή στάση απέναντι στη σεξουαλική δραστηριότητα γενικά και στον αυνανισμό ειδικότερα. Δεν είναι γνωστή αιτιώδης σχέση μεταξύ αυνανισμού και οποιασδήποτε μορφής ψυχικής ή σωματικής διαταραχής. Είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να έχετε σεξουαλική ευχαρίστηση - δεν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης ή ΣΜΝ.
Αν όμως ο αυνανισμός γίνει υποχρεωτικός, μπορεί να γίνει ζήτημα ψυχικής υγείας. Η συχνότητα του αυνανισμού ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο και δεν υπάρχει «κανονική» συχνότητα. Ωστόσο, εάν ο αυνανισμός αρχίσει να παρεμβαίνει σε άλλα μέρη της ζωής ενός ατόμου ή αρχίσει να προκαλεί αγωνία, μπορεί να είναι χρήσιμο να σταματήσετε ή να μειώσετε τη συχνότητα. Η επανεκπαίδευση για να μην αυνανιστεί απαιτεί μια σειρά από στρατηγικές και τεχνικές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τις ακόλουθες προσεγγίσεις.
- Ποτέ μην αγγίζετε τα στενά μέρη του σώματός σας παρά μόνο κατά τη διάρκεια της κανονικής διαδικασίας της τουαλέτας.
- Αποφύγετε να μείνετε μόνοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Βρείτε καλή παρέα και μείνετε σε αυτή την καλή παρέα.
- Εάν συνδέεστε με άλλα άτομα που έχουν το ίδιο πρόβλημα, πρέπει να διακόψετε τη σχέση. Ποτέ μην συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους που έχουν την ίδια αδυναμία. Μην υποθέσετε ότι δύο από εσάς θα τα παρατήσετε μαζί, δεν θα το κάνετε ποτέ.
- Όταν κάνετε μπάνιο, μην θαυμάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Ποτέ μην μένετε στην μπανιέρα περισσότερο από πέντε ή έξι λεπτά – αρκεί για να κάνετε μπάνιο, στεγνώστε και ντυθείτε και μετά βγείτε από το μπάνιο σε ένα δωμάτιο όπου θα έχετε παρόν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας.
- Όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι, εάν εκεί έχετε το πρόβλημά σας ως επί το πλείστον, ντυθείτε για το βράδυ τόσο καλά ώστε να μην μπορείτε εύκολα να αγγίξετε τα ζωτικά σας μέρη και έτσι να είναι δύσκολο και χρονοβόρο να αφαιρέσετε αυτά τα ρούχα.
- Εάν ο πειρασμός σας φαίνεται υπερβολικός όσο είστε στο κρεβάτι, σηκωθείτε από το κρεβάτι και πηγαίνετε στην κουζίνα και φτιάξτε ένα σνακ στον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι στη μέση της νύχτας, ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι, και παρά τους φόβους σας για παίρνοντας βάρος.
- Ποτέ μην παρακολουθείτε ή διαβάζετε πορνογραφικό υλικό. Μην διαβάζετε ποτέ για το πρόβλημά σας. Κράτα το από το μυαλό σου. Θυμηθείτε, «Πρώτα μια σκέψη και μετά μια πράξη». Το σχέδιο σκέψης πρέπει να αλλάξει. δεν πρέπει να αφήσετε αυτό το πρόβλημα να παραμείνει στο μυαλό σας. Όταν το πετύχετε αυτό, σύντομα θα είστε ελεύθεροι από την πράξη.
- Βάλτε ωφέλιμες σκέψεις στο μυαλό σας ανά πάσα στιγμή. Διαβάστε καλά βιβλία ή γραφές. Κάντε μια καθημερινή συνήθεια να διαβάζετε τουλάχιστον ένα κεφάλαιο της γραφής. Οτιδήποτε από τη Βίβλο μπορεί να είναι χρήσιμο λόγω των ανυψωτικών ιδιοτήτων του.
- Προσεύχομαι. Αλλά όταν προσεύχεστε, μην προσεύχεστε για αυτό το πρόβλημα, γιατί αυτό θα τείνει να το διατηρεί στο μυαλό σας περισσότερο από ποτέ. Προσευχηθείτε για πίστη, προσευχηθείτε για κατανόηση των γραφών, των φίλων σας, των οικογενειών σας. Αλλά κρατήστε το πρόβλημα μακριά από το μυαλό σας μην το αναφέρετε ποτέ. Να προσεύχεστε καθημερινά, να ζητάτε τα δώρα του Πνεύματος, αυτά που θα σας ενδυναμώσουν ενάντια στον πειρασμό. Να προσεύχεστε θερμά και όχι με θλίψη όταν οι πειρασμοί είναι οι πιο δυνατοί.
- Όταν ο πειρασμός για αυνανισμό είναι δυνατός, βρείτε μια απόσπαση της προσοχής όπως η απαγγελία μιας γραφής ή το να τραγουδήσετε έναν εμπνευσμένο ύμνο. Είναι σημαντικό να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από την εγωιστική ανάγκη να επιδοθείτε.
- Θέστε στόχους αποχής, ξεκινήστε με μια μέρα, μετά μια εβδομάδα, μήνα, χρόνο και τέλος δεσμευτείτε να μην το ξανακάνετε ποτέ. Μέχρι να δεσμευτείτε «να μην ξαναπείτε», θα είστε πάντα ανοιχτοί στον πειρασμό.
- Η αλλαγή στη συμπεριφορά και τη στάση επιτυγχάνεται πιο εύκολα μέσω μιας αλλαγμένης εικόνας για τον εαυτό. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα φαντάζεστε τον εαυτό σας δυνατό και έχοντας τον έλεγχο, ξεπερνώντας εύκολα δελεαστικές καταστάσεις.
- Αρχίστε να εργάζεστε καθημερινά σε ένα πρόγραμμα αυτοβελτίωσης. Συσχετίστε αυτό το σχέδιο με τη βελτίωση της εκκλησιαστικής σας υπηρεσίας, με τη βελτίωση των σχέσεών σας με την οικογένειά σας, τον Θεό και τους άλλους. Προσπαθήστε να ενισχύσετε τις δυνάμεις και τα ταλέντα σας.