Schlaf ist von zentraler Bedeutung für die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, aber viele Menschen schlafen nicht genug. Nahezu jeder Mensch auf diesem Planeten gerät jede Nacht in einen Zustand der Bewusstlosigkeit und Lähmung – aber was passiert wirklich im Körper, wenn wir einschlafen, und welche Auswirkungen hat es, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Der Schlaf wird durch Ihren zirkadianen Rhythmus oder Ihre innere Uhr im Gehirn reguliert.
Die innere Uhr reagiert auf Licht, indem sie nachts die Produktion des Hormons Melatonin hochfährt und es abschaltet, wenn sie Licht wahrnimmt. Es gibt vier Schlafphasen, die der Körper in Zyklen während der Nacht durchläuft. In einer guten Nacht radeln wir diese Etappen vier- oder fünfmal durch.
- Die Stufen 1 und 2 sind Leichtschlaf. Dies ist ein Übergang vom Wachsein zum Einschlafen. Herzfrequenz und Atmung beginnen sich zu verlangsamen, die Körpertemperatur sinkt und es kann zu Muskelzuckungen kommen.
- Stadium 3 wird manchmal als Delta-Schlaf bezeichnet – wegen der langsamen Delta-Gehirnwellen, die in diesem Stadium freigesetzt werden. Dies ist die erste Phase des Tiefschlafs, in der unsere Zellen das meiste Wachstumshormon produzieren, um Knochen und Muskeln zu versorgen und es dem Körper zu ermöglichen, sich selbst zu reparieren.
- In Stufe 4 beginnen wir zu träumen. Der Körper produziert Chemikalien, die ihn vorübergehend lahmlegen, so dass wir unsere Träume nicht ausleben können. In diesem Stadium ist das Gehirn äußerst aktiv und unsere Augen bewegen sich, obwohl sie geschlossen sind, dunkel hin und her, als ob wir wach wären.
Ungefähr ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch schlafend. Moderne Lebensstile, Stress und die Verbreitung von Technologie führen dazu, dass die Menschen heute viel weniger schlafen als noch vor einem Jahrhundert. Wenn man weniger als sieben Stunden pro Tag schläft, steigt das Risiko, chronische Erkrankungen zu entwickeln, die die Lebenserwartung verkürzen können. Für ein gesünderes und längeres Leben sollten Sie also die Augen schließen.