Schwimmen ist der Selbstantrieb einer Person durch Wasser oder eine andere Flüssigkeit, normalerweise zur Erholung, zum Sport, zur Übung oder zum Überleben. Die Fortbewegung wird durch koordinierte Bewegung der Gliedmaßen und des Körpers erreicht, um einen hydrodynamischen Schub zu erzielen, der zu einer gerichteten Bewegung führt. Menschen können den Atem unter Wasser anhalten und innerhalb von Wochen nach der Geburt als Überlebensreaktion rudimentäres Lokomotivschwimmen durchführen.
Da es wenig Auswirkungen hat und in hohem Maße modifizierbar ist, wird Schwimmen oft als sichere Übung für fast alle angepriesen, einschließlich verletzter Sportler, schwangerer Frauen und Senioren. Während Schwimmen eine Menge körperlicher und geistiger Vorteile hat, gibt es beim Schwimmen verschiedene Risiken. Schwimmer sind durch Panik und Erschöpfung gefährdet, was zum Tod durch Ertrinken führen kann. Das bedeutet nicht, dass Sie das Wasser fürchten sollten. Im Gegenteil, wenn Sie ruhig bleiben, sind Sie sicherer.
Hier sind die Sicherheitsregeln, die Ihnen helfen, Gefahren im und am Wasser zu vermeiden.
1. Schwimmen Sie niemals alleine
Finden Sie Sicherheit in Zahlen. Egal, ob Sie in einem öffentlichen Schwimmbad oder am Strand sind, finden Sie einen Kumpel, der Sie begleitet. Alleine zu schwimmen ist riskant, da es Zeiten gibt, in denen Sie im Wasser einen Notfall bekommen können. Wenn du alleine bist, wird dir niemand helfen. Egal wie gut Sie sind, schwimmen Sie niemals alleine, denn es ist immer möglich, am flachen Ende eines Pools zu sterben. Wieso den? Denn wenn Sie ins Wasser tauchen, halten Sie den Atem an. Und der Mangel an Atmung wirkt sich auf das Gehirn aus und kann abschalten.
Du stirbst einfach so, weil der Sauerstoff nicht da ist. Du denkst vielleicht, dass es dir angenehm ist, den Atem anzuhalten, aber du stirbst. Auch für geübte Schwimmer sollte man nicht alleine schwimmen. Es muss jemanden geben; man weiß nie was passiert. Wenn Sie mit Kindern schwimmen, beobachten Sie sie ständig; Ertrinken kann extrem schnell und leise passieren. Die beste Praxis: Beauftragen Sie einen alleinstehenden Erwachsenen zur ungestörten Aufsicht, einen sogenannten Wasserwächter.
2. Kennen Sie die seichten und tiefen Enden
Tauchen Sie niemals ins Wasser, wenn Sie nicht sicher sind, dass es tief genug und frei von Hindernissen ist. Viele schwere Kopf- und Wirbelsäulenverletzungen passieren, wenn Menschen kopfüber ins Wasser springen und auf dem Grund aufschlagen. Sie können gelähmt oder schlimmer werden. Stellen Sie immer sicher, dass Sie wissen, wo das tiefe und das flache Ende sind, damit Sie sie unterscheiden können. Denn beim Schwimmen schließen die meisten Menschen die Augen.
Sie können Ihre Augen öffnen, wenn Sie am tiefen Ende sind, und sich fragen, was Sie tun werden. In dem Moment, in dem Sie anfangen, sich solche Fragen zu stellen, kommt die Angst ins Spiel, und wenn die Angst erst einmal eindringt, folgt das Ertrinken. Sobald Sie im Wasser sind, achten Sie auf Sprungbretter, Rutschen und ähnliche Merkmale. Halten Sie sich von den Bereichen unter ihnen fern, damit Sie nicht von oben von einem anderen Schwimmer getroffen werden.
Ihre Vorstellung von einem Schwimmbecken könnte der olympische Typ sein, in dem agile Männer und Frauen eintauchen und sich wie Fische im Wasser messen. Es lohnt sich jedoch nicht, in jede Seite eines Pools einzutauchen. Solange Sie ein Profi-Schwimmer sind, können Sie überall im Pool schwimmen. Ein Profischwimmer sucht nicht immer nach dem tiefen oder seichten Ende. Die Menschen müssen sich mehr über die grundlegenden Teile eines Schwimmbeckens informieren und die tiefen und seichten Enden verstehen.
3. Keine Panik
Die meisten Fälle von Ertrinken im Pool sind das Ergebnis von Panik und dem Werfen von Armen. Wenn Sie jedoch kleinere Momente der Angst erleben, tun Sie Ihr Bestes, um ruhig zu bleiben. Ruhe hilft einem, in Wasser jeder Tiefe zu schweben. Panik hilft dem Wasser nur, dich zu töten. Beruhige dich immer und entspanne dich. Das Wasser wird dich immer tragen. Je entspannter Sie sind, desto einfacher wird das Schwimmen und desto wahrscheinlicher können Sie schweben.
Sie werden immer schweben, wenn Sie sich entspannen; keine Panik. Diese Panik lässt dich sinken. Du kannst sogar auf dem Wasser schlafen und in den Himmel schauen, dann wird dich das Wasser immer tragen. In dem Moment, in dem Sie anfangen, gegen Wasser zu kämpfen, wird es Sie zurückschlagen. Wenn es das tiefe Ende ist, das Ihr Herz stärker schlagen lässt, bedenken Sie Folgendes: Es ist nicht ganz so weit unten, wie Sie denken.
Nur weil du den Boden nicht berühren kannst, heißt das nicht, dass du dort untergehen wirst. Behalten Sie die Dinge im Blick, indem Sie gegen die Wand treten, und denken Sie daran, dass Sie bei Bedarf vom Boden abprallen und zur Seite springen könnten. Wenn Sie sich über Wasser befinden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Ihre Nerven zu beruhigen. Unter Wasser kann es helfen, Blasen zu blasen, anstatt den Atem anzuhalten.
4. Entspannen Sie sich
Seien Sie in der Nähe von Wasser immer vorsichtig. Wir sind keine Fische. Wenn Sie übermäßig erschöpft, überhitzt oder frieren, bleiben Sie ganz aus dem Wasser. Bewaffnen Sie sich andernfalls mit Techniken für das, was Sie tun können, wenn Sie müde werden, wie z. Finden Sie die Leiter und die Wand und bleiben Sie so nah wie möglich an den Seiten. Auf diese Weise wissen Sie genau, wohin Sie gehen müssen, wenn Ihnen die Luft ausgeht oder Sie in Panik geraten. Jedes Gewässer, das Sie sehen, ist schädlich. Seien Sie immer vorsichtig, so oberflächlich es auch sein mag.
5. Ausreichend trinken
Nur weil Sie untergetaucht sind, heißt das nicht, dass Sie nicht schwitzen. Auch wenn das Wasser deine Körpertemperatur etwas kühler hält, wirst du trotzdem schwitzen, wenn du hart genug arbeitest. Trinken Sie regelmäßig aus einer Wasserflasche, um Ihre Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
6. Essen Sie nicht beim Schwimmen
Wenn Sie lange genug schwimmen – sagen wir 5 km oder 10 km – möchten Sie vielleicht in der Mitte einen Energieriegel oder eine Banane tanken. Einfach erstmal raus aus dem Wasser. Beim Essen beim Schwimmen besteht Erstickungsgefahr. Das gilt auch für Kaugummi (ganz zu schweigen von der Sauerei, die entsteht, wenn er mitten im Zug herausfällt). Schwimmen Sie auch nicht im betrunkenen Zustand. Es besteht Lebensgefahr, wenn jemand betrunken schwimmen geht. Alkohol und Wasser vertragen sich nicht.
7. Befolgen Sie die Regeln
Jeder Schwimmbetrieb hat seine eigenen Richtlinien. Es wäre tollkühn, sie zu ignorieren. Am Pool sollten immer diese Regeln und Vorschriften gelten. Sie sollten immer an einem Ort angebracht werden, an dem sie gut sichtbar sind und an einem Ort, an dem jeder sie sehen und lesen kann. Lesen Sie alle Regeln, die ausgehängt oder vom Rettungsschwimmer erklärt werden – und befolgen Sie sie. Sie sind da, um alle zu schützen.
8. Lassen Sie sich von einem Experten schulen
Viele Menschen wissen, wie man in Gedanken schwimmt. Tatsächlich wird dir jeder, den du triffst, sagen, dass er schwimmen kann. Aber das ist sehr falsch. Sei ehrlich zu dir selbst und tue immer das, wovon du dir ganz sicher bist. Wenn Sie nicht schwimmen können, versuchen Sie es nicht. Wasser setzt immer voraus, dass jeder, der hineinkommt, schwimmen kann. Versuchen Sie also nicht zu schwimmen, wenn Sie sehr gut wissen, wie es geht. Es wird empfohlen, dass jeder schwimmen lernt, da es eine Lebenskompetenz ist.
Wenn Sie kein geübter Schwimmer sind – und vor allem, wenn Sie Angst oder Unruhe im Wasser haben – waten Sie nicht unvorbereitet hinein. Melden Sie sich stattdessen für Schwimmkurse an. Dort lernen Sie neben technischen Anleitungen zu Schwimmstilen wie Freestyle und Butterfly auch Sicherheitstechniken wie Überrollen, Schwimmen und Wassertreten. Das abenteuerliche Schwimmen von Kindern in Flüssen, Seen, Ozeanen und anderen Gewässern vermittelt möglicherweise nicht genügend Fähigkeiten, um das Ertrinken zu überleben.
9. Meistern Sie die Kunst, Atem zu nehmen und anzuhalten
Ein guter Schwimmer atmet tief ein, taucht in den Pool ein, lässt ihn allmählich im Wasser frei und kehrt dann für einen weiteren frischen Atemzug nach oben zurück, bevor er zurückkehrt. Wenn Sie tief einatmen, steigen Sie ins Wasser, während Sie es halten. Aber man kann es nicht lange halten.
10. Ein immobilisiertes Glied kostet Sie nichts
Weißt du, ein Muskelzug greift nur ein Bein an. Aber zum Schwimmen kannst du nur mit deinen Beinen oder nur mit deinen Händen schwimmen. Es ist kein Muss, dass Sie beide einbeziehen. Ihre Beine können sich also verkrampfen, aber Sie können Ihre Hände auf dem Weg in die Sicherheit benutzen. Eine Person sollte so gut trainieren, dass sie auch ohne Gummischlauch oder Schwimmvorrichtung bequem schwimmen kann. Sie müssen immer wissen, wie Sie mit oder ohne diese Schwimmer im Wasser überleben können, da Sie überall gefunden werden können. vielleicht Hochwasser oder so.
11. Spielen Sie nett
Stoßen oder schubsen Sie niemals jemanden in die Nähe oder in das Wasser, auch nicht aus Spaß. Du weißt nicht, ob sie richtig schwimmen können. Und wenn Sie selbst kein guter Schwimmer oder Rettungsschwimmer sind, wie können Sie sie retten? Außerdem ist es nicht sicher, in der Nähe von Beton oder hartem Zement, der den Pool umgibt, herumzutollen. es ist allzu leicht für Köpfe, den Boden zu berühren. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, kann jemand, der sich den Kopf stößt und ins Wasser fällt, möglicherweise nicht mehr herauskommen. Das ist ein weiterer Grund, um das Deck herumzulaufen, nicht zu rennen.
12. Beobachten Sie das Wetter
Stürmisches Wetter stellt eine große Gefahr für Schwimmer dar. H2O ist ein perfekter Leiter. Wenn also ein Blitz in ein offenes Gewässer einschlägt, breitet sich Elektrizität über die Oberfläche aus. Hören Sie auf zu schwimmen, wenn es sogar meilenweit entfernt blitzt oder donnert. Grundsätzlich sollten Sie nach Blitzeinschlägen mindestens eine halbe Stunde warten, bevor Sie das Becken wieder betreten. Bei Sturm sollte man nicht einmal drinnen schwimmen. Strom kann durch Kabel oder Rohrleitungen fließen und Pools, Duschen in Umkleidekabinen und sogar Elektrogeräte wie Haartrockner riskant machen. Speichern Sie Ihr Schwimmen für einen sonnigen Tag.
Endeffekt
Wie jede andere Aktivität erfordert Schwimmen, dass Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sind. Beachten Sie beim Schwimmen die Sicherheitsregeln, um eine Katastrophe zu vermeiden. Sie müssen sich mit der Unterstützung eines Trainers richtig ausbilden, um den Grad an Beherrschung zu erreichen, der erforderlich ist, um sie ohne Hilfe auszuführen.