Mennesker er sociale væsner. Vi kan simpelthen ikke trives alene – vi har brug for hinanden til at skabe, bygge, vokse og udvikle os. Naturligvis behøver menneskeheden ikke længere blot at "overleve", da vi bortset fra den mærkelige miljøkatastrofe har mestret evnen til at leve et relativt sikkert liv. De fleste af os kan nemt bygge husly, samle rent vand og spise mad fra vores gårde. Men vi har stadig "behovet for at høre til", selvom vores fysiske helbred ikke længere er afhængigt af det.
I stedet er det vores mentale sundhed, der er i fare. Det betyder, at vi har brug for sunde, bæredygtige relationer for at trives. Når vi taler om forhold, mener vi ikke nødvendigvis romantiske forhold. De kan omfatte din familie, venner, kolleger, klassekammerater eller naboer. Du vil udvikle en form for forhold til alle, du møder, selvom det kun er kortvarigt. Dette ønske om at være en del af et fællesskab er så stærkt og instinktivt, at det kan opmuntre os til at blive i et forhold, der ikke er sundt.
Hvad gør et forhold sundt
Ethvert forhold er unikt, og der er ikke én måde at føle sig tilfreds eller glad på. Når det er sagt, er der fælles mønstre i et sundt forhold, og de kommer ofte ned på respekt, forståelse og venlighed.
1. Meningsfuld forbindelse
Når du tilbringer tid med nogen, uanset om det er en ven, et familiemedlem eller en romantisk partner, bør du føle dig følelsesmæssigt opfyldt af deres tilstedeværelse. Denne meningsfulde forbindelse er forskellen mellem at være elsket og at føle sig elsket. Den meningsfulde forbindelse kan være svær at definere, men hvis du føler, at denne person respekterer dig og får dig på en måde, så du føler dig set, så har du skabt den forbindelse.
2. Åben og respektfuld kommunikation
Det er normalt at være uenig med nogen, så længe du gør det med respekt. Respekt betyder, at du ikke har til hensigt at ydmyge den anden person, ej heller afvise deres bekymringer. Når du taler dine uenigheder igennem, er tanken at finde fælles fodslag og forståelse. Hvis du og din ven eller partner har store diskussioner eller skænderier, der fører til succesfuld kommunikation, så kan jeres forhold stadig være sundt.
Det faktum, at du føler dig sikker nok til at udtrykke flygtige følelser uden frygt for gengældelse, betyder, at du stoler på, at denne anden person forstår dig. Men hvis du er bange for at sige fra og finde dig selv at tillade den anden person at "vinde", så er der en usund balance i dette forhold.
3. Interesser uden for jer to
Selvom der måske har været et tidspunkt, hvor du ønskede at tilbringe hvert minut sammen, kan en person i virkeligheden ikke opfylde alle dine behov. Det er usundt at forvente, at din partner er din kæreste, din bedste ven, din fortrolige, din fitnesskammerat og har alle de samme interesser som dig.
At have venner uden for dit forhold kan hjælpe dig med at nyde dine hobbyer og andre interesser, mens du udvikler din identitet væk fra din partner. At holde din egen identitet stærk vil give dig mulighed for stadig at føle dig hel, selv når du er uden din partner, hvilket er et afgørende aspekt af et sundt forhold.
Tips til at bevare et sundt forhold
For nogle af os er det let at opretholde relationer. Men andre kan have brug for en hånd til at navigere i nogle af udfordringerne. Vi har 10 tips til, hvordan du kan bevare et sundt forhold. Tal også med den person, du vil have kontakt med. Hvis I begge er på samme side, vil jeres forhold vokse sig stærkere.
1. respekt
"Respekt" er en af de byggesten, der skal til for at skabe og vedligeholde et sundt forhold. I et sundt forhold bør du finde disse karakteristika af respekt:
- Privatliv og rum: At respektere din partners privatliv og alenetid viser, at du stoler på dem og respekterer deres behov.
- Fysiske grænser: Hvis din partner ikke ønsker at være intim eller fortæller dig, at de er utilpas ved at gøre noget fysisk, er det at forstå dette og acceptere at undgå det et niveau af respekt, som alle sunde romantiske forhold bør have. Det viser, at du forstår deres grænser.
- Gå på kompromis: At forstå din partners følelser og ønsker betyder ofte at finde fælles fodslag. At gå på kompromis med et problem giver dig både mulighed for at føle dig godt tilpas og derfor respekteret.
- Respektfuldt uenig: Respektfuld kommunikation, selv under skænderier, er vigtig i ethvert forhold. Det viser, at du er i stand til at lytte aktivt til den andens bekymringer, og at du ikke får vedkommende til at have det dårligt med at udtrykke sig.
Respekt bør være en af grundpillerne i dit forhold. Det er lige meget, hvad dynamikken er; uanset om du tænker på din partner, forælder, søskende, ven eller kollega, er der brug for respekt fra begge involverede personer. For eksempel er det almindeligt, at forældre kræver respekt fra deres børn, men nægter at give noget tilbage. Når de falder i denne fælde, føler barnet sig uhørt og uplejet.
De vil sandsynligvis begynde at lyve, afbryde forbindelsen eller endda nedgøre deres forældre som gengældelse. Når det kommer til romantiske forhold, betyder rom coms, at sommerfuglefølelserne i din mave er alt, der betyder noget. Men i virkeligheden er det viden om, at nogen har din ryg og respekterer dine behov, der tillader forholdet at blomstre.
2. Lyt aktivt
At lytte er en af de vigtigste færdigheder i et forhold. Dette betyder mere end blot at høre, hvad nogen siger og vente på din tur til at tale; du skal også forstå og have empati. For at være en aktiv lytter skal du være opmærksom på detaljerne i samtalen, give personen din fulde opmærksomhed, ignorere enhver bias eller domme, du måtte have, og derefter svare, når det er relevant.
For eksempel, når din partner taler, skal du notere deres følelser og de vigtigste punkter, de taler om. Afbryd dem ikke, lad dem tale og udtrykke sig. Den tilbageholdenhed, der er involveret i ikke at afbryde, er ofte den mest udfordrende del, men det er vigtigt at vente, indtil taleren beder om dit input.
Når du svarer, så prøv at omskrive, hvad de har fortalt dig, for at vise, at du har lyttet. Parafrasering er, når du gentager konceptet, men ikke ordene. Dette viser, at du forstår problemet fra et andet perspektiv, og du koncentrerer dig om et specifikt område af problemet. Så når du giver dine råd eller kommentarer, vil de sandsynligvis blive bedre modtaget.
3. Sammenhæng
Når vi taler om konsistens i et forhold, betyder det ikke, at spontanitet er ude af bordet, eller at din personlighed aldrig kan ændre sig. Konsistens betyder at behandle den anden person på samme respektfulde, tillidsfulde og kærlige måde over tid. For eksempel, hvis du kan lide at tilbringe kvalitetstid efter middagen med din partner, forventer de, at du regelmæssigt tilbringer kvalitetstid med dem.
Selvfølgelig er der dage, hvor du måske har brug for lidt plads, men generelt ved de, at de forventer, at du handler på en bestemt måde. Men hvis du ændrer din adfærd sporadisk og tilfældigt beslutter dig for ikke at bruge tid sammen med dem uden en grund, kan det kaste dem ud og få dem til at føle sig urolige.
4. Støttegrupper
En støttegruppe består af venner uden for et givent forhold. En sund livsstil bør omfatte mindst to støttegrupper. Ved at have flere mennesker at tale med, kan du få forskellige perspektiver på de problemer, du oplever i dine relationer. Den ene gruppe kunne bestå af familiemedlemmer og den anden af nære venner. Det kan virke som hårdt arbejde at bevare de venskaber, der udgør din støttegruppe, men det behøver ikke at være en intensiv opgave.
Nøglen er at være proaktiv med at holde kontakten. At indhente dine venner over kaffe en gang om måneden kan være alt, hvad du behøver for at bevare værdifulde venskaber, der tilbyder støtte. Husk, at du ikke behøver at tage imod råd fra folk i en støttegruppe, og de behøver heller ikke tage dine. Blot at lytte til et andet perspektiv kan være nok til at hjælpe med at løse problemer med andre forhold.
5. tillid
Opbygning af tillid er afgørende, hvis du vil bevare et sundt forhold. Tillid er mere end blot at tro, at nogen vil gøre det "rigtige"; det er et tegn på dybde og forståelse i et forhold. Der er forskellige niveauer af tillid, der går på tværs af forskellige typer forhold. Grundlæggende tillid involverer fysisk sikkerhed og respekt for hinandens ejendele. Dette er vigtigt for at udvikle et dybere niveau af tillid, hvor du har tillid til den anden person følelsesmæssigt. At have tillid til en romantisk partner eller ven følelsesmæssigt betyder, at du ved, at de bekymrer sig om dit følelsesmæssige velvære.
Dette er oven i forventningen om engagement i eksklusive romantiske forhold. At bevare følelsesmæssig tillid i et forhold kræver konsekvent indsats fra begge mennesker. Hvis din partner har mistet din tillid, skal du overveje at give dem muligheder for at genvinde den. Diskuter og reflekter over de problemer, du har stået over for, hvorfor du føler dig såret, og hvad der skal ske for at genoprette tilliden. Alt dette er vigtigt for at komme videre og for at begynde at genopbygge igen. For at bevare et sundt forhold skal du arbejde på tillid på daglig basis.
6. Sæt grænser og vær OK med at sige "Nej"
At sætte grænser og lade din partner vide, hvordan du har det, er afgørende for at opretholde et sundt forhold. Folk tror ofte, at det at sige "ja" til andres behov og ønsker betyder, at du er en god ven eller en god partner. Men konstant at gøre ting, du ikke er tryg ved, er følelsesmæssigt drænende og skaber vrede. For at holde dine forhold glade og sunde, skal du fortælle folk i dit liv, når du er utilpas med noget.
Hvis du for eksempel kan lide at lave mad til din partner, men ikke forventer at gøre det hver dag, bør du føle dig tryg ved at sige det. At sige "nej" behøver ikke at betyde at sige "aldrig"; alt, hvad du gør, er at lade din partner eller ven vide, hvor du står i spørgsmålet. Og for at forholdet skal være sundt, bør den anden person respektere dine grænser.
7. Nye oplevelser
At lave nye ting sammen er en nem måde at gøre et forhold sjovt og givende. At dele en ny oplevelse med nogen er en fantastisk måde at berige et forhold på. Uanset om det er at gå på en ny restaurant, gå ture, hoppe ud af et fly eller tage en ny hobby, betyder det at gøre dette sammen med en partner eller venner, at I kan udforske fælles følelser sammen. Nye oplevelser fører også til at skabe varige minder, som også skaber dybere bånd.
8. Sund brug af sociale medier
Der er mange artikler online, der tyder på, at sociale medier vil ødelægge vores evne til at kommunikere, men i virkeligheden er det ikke sandt. Sociale medier er et fantastisk værktøj til at skabe forbindelse til venner og familie, der bor langt væk. Det hjælper med at udvikle fællesskaber omkring niche-emner, som ellers ville være isoleret. Når det kommer til dine relationer, kan det hjælpe dig med at udvikle stærkere bånd, når du deler information og øjeblikkelige tanker, som ellers ville gå tabt.
Der er dog et par ulemper ved sociale medier, som bør nævnes. Hvis du ikke har et stærkt niveau af tillid til din partner, kan du udvikle jalousi, når du ser dem forbinde med andre, især når det er på sociale medier. En anden ulempe er den sammenligning, vi plejer at gøre, når vi ser på andre pars højdepunkter på deres sociale medier.
Det er nemt at falde i fælden med at sammenligne og tro, at andre har et bedre forhold end dig. Selv at se på din partners eks'er kan få dig til at udvikle negative sammenligninger. Hvis du finder dig selv på vej ned ad denne negative vej, er det et tegn på at tage en pause fra sociale medier. Husk, at dit forhold er i den virkelige verden.
9. Realistiske relationsmål
Vi bruger verden omkring os til at forstå, hvordan vi skal handle, og hvad vi kan forvente. Når det kommer til romantiske forhold, bruger vi ofte tv og film til at finde ud af, hvordan vi skal opføre os. Men disse er former for underholdning. For at være underholdende skal de have konflikter, hvilket betyder, at mange af disse adfærd, vi er vidne til, er bevidst usunde. I stedet for at følge disse dramatiserede forhold, bør du i stedet fokusere på dit eget.
Tag en ærlig samtale med din partner og spørg dem, hvad de forventer af forholdet. Det samme gælder for dig, sørg for at dele dine synspunkter også, så de har chancen for at forstå, hvad du ønsker og har brug for. Når I begge kommunikerer åbent, vil I være bedre i stand til at hjælpe hinanden gennem de forhindringer, der kan være i vejen. Dette gælder for mange typer mål, fra økonomiske til at få børn. For at dine forholdsmål kan nås, skal begge mennesker investeres i deres succes.
10. Vær sød
Overordnet set er det vigtigste råd for at bevare et sundt forhold at være venlig. Venlighed og empati er den bedste måde at forstå dem omkring dig på. At vide, hvordan de kan føle sig i en situation, og ønsker, at de skal være lykkelige, er drivkræfterne bag et sundt forhold. At respektere nogens ønsker er et vigtigt aspekt af at være venlig.
Når du aktivt lytter til din ven eller partner, praktiserer du også venlighed ved at give dem lov til at udtrykke sig med dig. Ærlighed er en anden form for venlighed. Selvom det måske er nemmere at fortælle din partner eller ven, hvad de håber at høre, er det nødvendigt at fortælle dem sandheden fra et sted med empati for at opretholde et sundt forhold.
Fordele ved et sundt forhold
Når du er i et sundt forhold, kan du forvente et utal af skønne oplevelser.
1. Navigeringsstress
Når du er i et lykkeligt og sundt forhold, er du bedre i stand til at håndtere stress. Den forbindelse, du har med mennesker, giver dig mulighed for at føle dig tryg og sikker i dit miljø, og denne følelse udmønter sig fysisk. Du begynder at producere mindre kortisol (et stresshormon) på grund af denne følelse af sikkerhed. Selvfølgelig vil livet kaste dig med citroner, men et godt støttesystem vil hjælpe dig med at kæmpe dig igennem disse problemer. Hvis dit forhold er sundt, bør du føle dig stærkere, når du håndterer stress i livet.
2. Sundhed
Når du er glad, støttet og tilfreds, får din krop tid til at fokusere på sig selv. Chokerende nok viser forskning, at mennesker i langvarige romantiske forhold har 3 gange større sandsynlighed for at overleve hjerteoperationer end dem, der er single. Dette skyldes, at deres kroppe ved, at de kan slappe af, når de er omkring deres kære. Hvis patienten var alene, uden et fællesskab til at støtte dem, ville de skulle bekymre sig om mere end blot deres helbred.
Regninger, mad og husvedligeholdelse er blot nogle få ting, der vil løbe igennem en ikke-understøttet persons sind. Med en anden person der til at hjælpe og støtte dig, kan din krop slappe af. Det samme gælder for bare at være omkring din betydelige anden. Den lykke, du føler, når du tilbringer tid med en, du elsker, er stærk nok til at påvirke dine hormoner. Til gengæld ændrer dette elementer i din krop. For eksempel at booste dit immunforsvar eller sænke dit blodtryk.
3. Lykke
Selvfølgelig kommer hovedtegnet på, at du er i et sundt forhold, fra mængden af lykke, du føler. Et sundt forhold er for det meste glad med et drys af negative følelser. Når disse regnskyer kommer, burde du være i stand til at tale igennem problemet og komme til en forståelse. Der er en følelse af komfort og ro, der kommer af at vide, at du kan tale åbent med denne person. Du kan fuldstændig være dig selv, og det er den ultimative lykke.
Røde flag at være opmærksom på
Uanset hvordan dit forhold ser ud, skal du føle dig opfyldt, glad og forstået. Følelser af angst og angst, når du er omkring denne person, kan betyde, at du kæmper. Ligesom der ikke er én måde at være i et sundt forhold på, er der ikke et eneste problem, der kan erklære dit venskab eller dit romantiske forhold som dårligt.
For at hjælpe dig med at navigere gennem denne tid, kan du læse vores "røde flag". Vi vil forklare, hvad de betyder, hvordan man identificerer dem, og forslag til at reparere dit forhold. At kende disse problemer kan ikke kun genoprette en faldende forbindelse, men det kan også hjælpe med at opretholde et sundt forhold, der har ramt en stenet plet.
1. Elsker at bombe
Kærlighedsbombning er et relativt nyt problem, som moderne forhold kæmper med. Det sker normalt i nye romantiske forhold, men nogle gange kommer disse tegn også igennem efter en kamp. Kærlighedsbombning er, når nogen bliver ekstremt investeret i dit forhold. De overøser dig med hengivenhed, opmærksomhed, kærlighedserklæringer og alt muligt andet for at få dig til at hænge på dem. Denne intensitet trækker dig ind og giver dig et skævt syn på, hvordan dit forhold vil være.
Når kærlighedsbomberen slår ned på deres entusiasme, bliver du sønderknust, da et enormt hul i kærlighed dukker op mellem jer to. Dette kan ske i både platoniske, romantiske og familiære forhold. Når du spørger din person, hvorfor tingene har ændret sig, bliver kærlighedsbomberen defensiv og hævder, at du er "klamrende". Cyklussen fortsætter, mens den bombede bliver offer for følelsesmæssigt krænkende adfærd fra en narcissistisk personlighed.
Hvis du bemærker, at denne adfærd dukker op, så tal med din partner eller ven om grænser. Måske skal du nævne, at du ikke behøver så mange gaver for at føle hengivenhed, eller måske vil du tage forholdet langsomt. Opsætning af dette langsomme tempo giver dig mulighed for at se personen, som den er uden at blive doseret med endorfiner. Og det giver også kærlighedsbomberen mulighed for at forstå, hvordan du ønsker at blive elsket.
2. Konstante sammenligninger med sociale medier
At være på sociale medier er ikke et øjeblikkeligt rødt flag. Kommunikation online kan skabe en utrolig forbindelse til mennesker, du måske aldrig har mødt ellers. Der er dog en grænse. At se, hvad andre mennesker gør hele tiden, kan give dig et falsk billede af verden omkring dig. Hvis nogen konstant poster billeder af dem i fitnesscentret, betyder det ikke, at de træner hver dag, og det betyder ikke, at de finder træning let. Vigtigst er det, at dit liv sandsynligvis heller ikke følger et lignende mønster som disse billeder.
Din fritid og økonomi vil næppe matche en social influencer, hvis job er at træne. På grund af dette bør du ikke sammenligne dig selv med de poserede billeder, der er lagt ud på nettet. Men hvis du bemærker, at din partner konstant sammenligner sig med disse online-tal, kan dette være et rødt flag. Mennesker med lavt selvværd har en tendens til at falde ind under denne kategori. De kan blive besat af hver lille detalje på grund af deres egen usikkerhed.
Du kan forvente, at negativiteten vil smitte af på andre aspekter af deres liv, hvilket forårsager problemer mellem dig og dem. For eksempel kan de bede dig om at skifte tøj, tabe dig eller skjule din personlighed for at se bedre ud på nettet. Hvis du bemærker, at denne nedadgående spiral opstår, så foreslå at tage en pause fra sociale medier og i stedet praktisere selvkærlighed. Dette kan betyde, at du fokuserer på de store dele af dit og deres liv, giver slæk på de udfordringer, du står over for og simpelthen giver jer to mulighed for at leve uden at dømme.
3. I ser ikke ud til at forstå hinanden
Mangel på kommunikation er den nemmeste måde at falde ud af et forhold på. Misforståelser kan forvirre og endda såre følelser. Selvom det ikke betyder, at din ven, partner eller familiemedlem er et dårligt menneske, begynder den forbindelse, du engang havde, at falme. Normalt opstår fejlkommunikation, når en person forventer, at den anden viser kærlighed på samme måde. Mennesker oplever dog sjældent kærlighed på samme måde.
En person kan vise kærlighed ved at give gaver; dog kan den anden tænke, at dette er en måde at "købe dem på". En anden kan vise kærlighed ved at tilbyde vokal bekræftelse, men den anden synes måske, det er "falsk og cheesy". Du skal ikke forvente, at din partner ved, hvordan du vil elskes. I stedet bør du finde ud af, hvad du nyder i et forhold og forklare det til din ven, romantiske partner eller familiemedlem. Så bør du spørge den anden person, hvad de også har brug for.
4. Ekstreme følelsesmæssige reaktioner
Hvis nogen ikke kan kontrollere deres følelser, er dette et massivt rødt flag. Hvis det mindste problem kan sende dem ud i et voldsomt raseri, ved du, at du skal holde dig væk fra den person, da du kan komme til skade. Der er dog mere end én måde at miste kontrollen på. Hvis nogen giver dig den "stille behandling" i stedet for at tale med dig om deres følelser, så oplever de den samme manglende evne til at kontrollere sig selv. I stedet for at flyve af håndtaget, kan de lukke alt ned som en straf til dig.
Dette er en form for følelsesmæssigt misbrug. I begge scenarier mangler personen empati. De er enten uvidende om dine følelser, eller også har de bevidst til hensigt at såre dem. At være empatisk betyder mere end at vide, hvordan nogen har det; det handler også om at passe på de følelser. En empatisk person vil stadig blive ked af ting i deres liv, men de vil vide, at det vil skade folk omkring dem. På grund af dette tager de et øjeblik til at sidde med deres følelser i stedet for.
De lærer at forstå, hvad de føler og finder en sund måde at løse problemet på. De ved, at skrig og råben kun skaber flere problemer og vil skade de mennesker, de holder af. Men bare fordi nogen kæmper for at kontrollere deres følelser, betyder det ikke, at du ikke skal være omkring dem længere. Hvis de er villige til at ændre sig, kan de lære at justere deres perspektiv og forstå, hvordan de kan tage et skridt tilbage, når følelserne løber højt.
Empati er en tillært færdighed, og man kan ikke forvente, at alle har samme opvækst eller samme miljø for at forstå, hvordan man bruger den. Det første skridt til at være empatisk er at forstå andre mennesker. Dette kan betyde, at man læser bøger eller ser tv-shows, der er rettet mod en anden kultur (LGBTQ+-bøger, bøger, der er rettet mod forskellige etniciteter, religiøse grupper osv.). At rejse er en anden metode til at forstå verden på en anden måde. Og endelig er aktiv lytning (som vi sagde før) den bedste måde at virkelig indtage en anden persons synspunkter på.
5. Gasbelysning
Gaslighting er, når nogen forsøger at overbevise en anden person eller gruppe af mennesker om, at de har gjort noget (eller ikke har gjort noget), når det modsatte er sandt. Udtrykket dukkede først op efter skuespillet Gas Light fra 1938 blev vist (det blev omdannet til en film i 1944). I dette stykke gifter en mand sig med en velhavende kvinde for hendes rigdomme. Hendes familie holdt juvelerne skjult, hvilket gjorde ham vred. For at få fingrene i pengene lavede manden en mekanisk anordning, der ville tvinge gaslygterne til at flimre.
Hans kone klagede over de flimrende lys, men han sagde, at hun forestillede sig ting. Til sidst overbeviste han hende om, at hun var sindssyg. Hun blev sendt på et asyl, og han fik fingrene i hendes juveler. I virkeligheden vil en gaslighter få dig til at føle, at du glemmer ting; de miskrediterer dine følelser og bagatelliserer dine følelser ved at bagatellisere situationen. De vil ofte kalde dig "overdramatisk".
Hvis du bemærker, at din partner, ven eller familiemedlem tænder på dig, bør du konfrontere dem. Du skal muligvis vise dem bevis for situationen for at bevise din pålidelighed. Og hvis du vil reparere forholdet, bør du spørge dem, hvorfor de følte behov for at lyve. Ligesom nogen ikke er født empatisk, er en gaslighter ofte ude af stand til at forklare deres følelser.
De kan være vokset op i et miljø, hvor deres behov blev betragtet som ugyldige, så de udviklede denne metode for at få det nødvendige. At skabe plads til åben kommunikation og give dem mulighed for at tage sig tid til at føle sig trygge kan hjælpe dig med at komme forbi dette problem. Du bør dog ikke risikere dit eget mentale helbred. Hvis tingene bliver for oprørende, bør du opdatere dig selv og forblive sikker på din version af begivenhederne.
Resumé
Når det kommer til stykket, kræver det respekt, tillid og kommunikation at opretholde et sundt forhold. Det er lige meget, om dette forhold er romantisk, platonisk eller familiært; de kræver alle disse kerneværdier for at lykkes. At opretholde et sundt forhold er ikke altid let, uanset om det er et venskab eller et ægteskab. Der er ingen hurtig løsning, og der vil være tilbageslag, men det vigtigste er at gøre en indsats for at få tingene til at fungere. Hvis du finder dig selv at sætte en væg op efter et skænderi, så tag et skridt tilbage og husk at lytte aktivt.
Det kan være svært at trække den væg ned, men at tage sig tid til at lytte i stedet for at reagere kan give dig indsigt til bedre at forstå den anden person. Husk altid at være venlig og respekter dig selv og den anden person i forholdet. Når tingene begynder at se barske ud, vil det grundlæggende niveau af respekt hjælpe dig med at komme tilbage, når stormen er overstået. Disse tips er din værktøjskasse til at opretholde et sundt forhold, husk dem og øv dem ofte.