Mastyrbio yw symbyliad rhywiol eich organau cenhedlu eich hun ar gyfer cyffroad rhywiol neu bleser rhywiol arall, fel arfer hyd at orgasm. Mae mastyrbio yn cael ei wneud yn gyffredin trwy gyffwrdd, mwytho, neu dylino'r pidyn neu'r clitoris nes bod orgasm yn cael ei gyflawni. Gall yr ysgogiad gynnwys dwylo, bysedd, gwrthrychau bob dydd, teganau rhyw fel dirgrynwyr, neu gyfuniadau o'r rhain. Mae mastyrbio cydfuddiannol yn fastyrbio gyda phartner rhywiol, a gall gynnwys ysgogi organau cenhedlu partner â llaw (byseddu neu lawswydd), neu gael ei ddefnyddio fel rhyw anhreiddiol.
Mae mastyrbio yn aml yn y ddau ryw ac ar unrhyw oedran. Priodolwyd amryw fuddion meddygol a seicolegol i agwedd iach tuag at weithgaredd rhywiol yn gyffredinol ac i fastyrbio yn benodol. Nid oes unrhyw berthynas achosol yn hysbys rhwng fastyrbio ac unrhyw fath o anhwylder meddyliol neu gorfforol. Dyma'r ffordd fwyaf diogel i gael pleser rhywiol - does dim risg o feichiogrwydd na STDs.
Fodd bynnag, os daw fastyrbio yn gymhellol, gall ddod yn fater iechyd meddwl. Mae amlder mastyrbio yn amrywio'n fawr o berson i berson, ac nid oes amledd “normal”. Fodd bynnag, os yw fastyrbio yn dechrau ymyrryd â rhannau eraill o fywyd rhywun neu'n dechrau achosi trallod, gallai fod yn ddefnyddiol stopio neu leihau amlder. Mae ail-hyfforddi'ch hun i beidio â mastyrbio yn gofyn am gyfres o strategaethau a thechnegau. Gall y rhain gynnwys y dulliau canlynol.
- Peidiwch byth â chyffwrdd â rhannau personol eich corff ac eithrio yn ystod prosesau toiled arferol.
- Ceisiwch osgoi bod ar eich pen eich hun gymaint â phosibl. Dewch o hyd i gwmni da ac arhoswch yn y cwmni da hwnnw.
- Os ydych chi'n gysylltiedig â phobl eraill sydd â'r un broblem, rhaid i chi dorri'r berthynas i ffwrdd. Peidiwch byth â chysylltu â phobl eraill sydd â'r un gwendid. Peidiwch â thybio y bydd dau ohonoch yn rhoi'r gorau iddi gyda'ch gilydd, ni fyddwch byth.
- Pan fyddwch chi'n ymolchi, peidiwch ag edmygu'ch hun mewn drych. Peidiwch byth ag aros yn y bath am fwy na phump neu chwe munud - dim ond digon hir i ymolchi a sychu a gwisgo ac yna mynd allan o'r ystafell ymolchi i ystafell lle bydd aelod o'ch teulu yn bresennol.
- Pan fyddwch yn y gwely, os mai dyna lle mae gennych eich problem ar y cyfan, gwisgwch eich hun am y noson mor ddiogel fel na allwch gyffwrdd â'ch rhannau hanfodol yn hawdd, ac fel y byddai'n anodd ac yn cymryd llawer o amser i chi dynnu'r dillad hynny.
- Os yw'r demtasiwn yn ymddangos yn ormesol tra byddwch yn y gwely, codwch o'r gwely ac ewch i'r gegin a thrwsiwch fyrbryd i chi'ch hun, hyd yn oed os yw yng nghanol y nos, a hyd yn oed os nad ydych yn newynog, ac er gwaethaf eich ofnau. ennill pwysau.
- Peidiwch byth â gwylio na darllen deunydd pornograffig. Peidiwch byth â darllen am eich problem. Cadwch ef allan o feddwl. Cofiwch, “Meddwl yn gyntaf, yna gweithred.” Rhaid newid y patrwm meddwl. rhaid i chi beidio â gadael i'r broblem hon aros yn eich meddwl. Pan fyddwch chi'n cyflawni hynny, byddwch chi'n rhydd o'r ddeddf yn fuan.
- Rhowch feddyliau iachus yn eich meddwl bob amser. Darllenwch lyfrau neu ysgrythurau da. Gwnewch arfer dyddiol o ddarllen o leiaf un bennod o'r ysgrythur. Gall unrhyw beth o’r Beibl fod o gymorth oherwydd eu rhinweddau dyrchafol.
- Gweddïwch. Ond pan fyddwch chi'n gweddïo, peidiwch â gweddïo ar y broblem hon, oherwydd bydd hynny'n tueddu i'w chadw yn eich meddwl yn fwy nag erioed. Gweddïwch dros ffydd, gweddïwch am ddeall yr ysgrythurau, eich ffrindiau, eich teuluoedd. Ond cadwch y broblem allan o'ch meddwl trwy beidio â sôn amdani byth. Gweddïwch beunydd, gofynnwch am ddoniau'r Ysbryd, yr hyn a'ch cryfha yn erbyn temtasiwn. Gweddïwch yn daer ac nid yn groch pan fydd y temtasiynau cryfaf.
- Pan fydd y demtasiwn i fastyrbio yn gryf, dewch o hyd i wrthdyniad fel adrodd ysgrythur neu ganu emyn ysbrydoledig. Mae'n bwysig troi eich meddyliau oddi wrth yr angen hunanol i fwynhau.
- Gosodwch nodau ymatal, dechreuwch gyda diwrnod, yna wythnos, mis, blwyddyn ac yn olaf ymrwymo i beidio â'i wneud eto. Hyd nes y byddwch yn ymrwymo eich hun 'i byth eto' byddwch bob amser yn agored i demtasiwn.
- Y ffordd hawsaf o newid ymddygiad ac agwedd yw trwy newid hunanddelwedd. Treuliwch amser bob dydd yn dychmygu'ch hun yn gryf ac mewn rheolaeth, gan oresgyn sefyllfaoedd demtasiwn yn hawdd.
- Dechrau gweithio bob dydd ar raglen hunan-wella. Cysylltwch y cynllun hwn â gwella eich gwasanaeth eglwysig, â gwella eich perthynas â'ch teulu, Duw ac eraill. Ymdrechwch i wella'ch cryfderau a'ch doniau.