Un dels majors avantatges del treball a distància és una major flexibilitat. Amb la possibilitat de treballar a distància, els empleats poden aprofitar-ho treballant des de casa i creant un horari flexible per fer-se càrrec de les responsabilitats laborals i personals. Però amb aquesta flexibilitat de vegades s'incrementa la pressió. Si esteu treballant hores no tradicionals, o si no us trobeu cada dia a la cara amb els vostres companys d'equip, és possible que sentiu pressió per passar més temps en línia i treballant del que faríeu a l'oficina.
Sense companys de feina al voltant que us recordin que heu de fer pauses, dinar i sortir de l'oficina durant el dia, els treballadors remots podrien trobar-se treballant hores addicionals i no disposant de tant de temps lliure com ho farien d'una altra manera. Aconseguir un bon equilibri entre la vida laboral i la vida familiar mentre es treballa des de casa pot ser un repte. Cal una reflexió i una planificació acuradas. Quan pensem en la conciliació de la vida laboral i familiar, sovint pensem que tots dos estan en perfecta harmonia, amb les mateixes hores dedicades a les dues parts.
Tanmateix, una visió d'aquest literal és poc realista i dolenta per a la nostra salut mental. Només et farà sentir increïblement aclaparat i incomplert. Hem de redefinir la conciliació de la vida laboral i familiar mentre treballem des de casa. El primer que cal adonar-se és que l'equilibri entre la vida laboral i la vida familiar mentre es treballa des de casa és més aviat un malabarisme o una barreja dels dos aspectes de la nostra vida. Serà diferent per a cadascú de nosaltres i podria canviar cada dia.
Contrastarà dràsticament si estàs solter, casat o tens fills a casa tot el dia. Varia molt entre nosaltres perquè portem vides tan individuals i tots tenim les nostres prioritats úniques. La manera com distribuïu el vostre temps entre les obligacions professionals i personals pot tenir un gran impacte en la vostra productivitat i benestar general. Quan algú té un bon equilibri entre la vida laboral i la vida personal, és capaç d'assignar el seu temps perquè no s'excés de treball i pugui centrar-se en altres aspectes de la seva vida com la família, els amics, les aficions o les activitats socials.
Un mal equilibri entre la vida laboral i la vida familiar afecta negativament la vostra salut i felicitat. Estàs més estressat i et sents menys controlat a la feina i a la teva vida personal. Els que tenen un bon equilibri entre la vida laboral i la vida personal sovint són més feliços i menys estressats. Quan ets més feliç, és més probable que estiguis més motivat, productiu i faci un millor treball. El benestar té sis dimensions, i cadascuna contribueix a la nostra qualitat de vida. Estan interrelacionats i de vegades es superposen entre si. Si en perds un o en descuides durant un temps, pot tenir un efecte en la teva salut general.
1. Físic
El benestar físic inclou una varietat d'activitats que són beneficioses per al cos humà. És un paraigua d'hàbits saludables que inclouen l'exercici adequat, una alimentació adequada i separar-se dels vicis o mals hàbits (abús de drogues i alcohol). Hi ha maneres en què et pots divertir aconseguint-les. Podeu trobar vídeos d'entrenament adequats al vostre objectiu corporal o de pes, saciar-vos amb àpats abundants per esmorzar o, si esteu ocupat, apreciar els àpats saludables preparats per menjar. Troba la diversió en les coses i busca opcions que t'interessin per començar el teu viatge de benestar físic.
2. Emocional
La dimensió emocional sovint és difícil d'equilibrar, ja que fluctua regularment depenent del vostre estat d'ànim, sentiments i l'estat de les altres dimensions. És possible que trobeu que el treball a distància pot ser monòton o avorrit de vegades i pot provocar frustració. Està bé sentir-se així. Reconèixer és clau per estar bé emocionalment.
L'afrontament ve després. Poseu-vos en contacte amb els vostres pensaments i sentiments, opteu per tenir una actitud optimista i trobeu maneres de millorar l'autoestima, l'autoacceptació i les interaccions socials, ja que això pot alleujar qualsevol sentiment d'estrès. Practica tècniques de gestió de l'estrès i aprèn a perdonar-te.
3. Intel·lectual
La dimensió intel·lectual permet ser creatiu i millorar les capacitats mentals i cognitives. La ment, igual que el cos, s'ha d'exercir també per mantenir-lo saludable. Els treballadors a distància, com qualsevol persona, necessiten formació permanent. Això també pot mantenir-se actualitzat i millorar les seves habilitats.
Per a això, podeu fer un curs intensiu sobre un camp d'interès o aprendre una llengua estrangera. També pots dedicar-te a una nova afició inclinada a les arts. A la feina, potser podeu trobar maneres innovadores d'acabar les vostres tasques a un ritme ràpid o aprendre noves eines que podeu incorporar a la vostra funció laboral diària. Les possibilitats són infinites.
4. Social
El benestar social implica les vostres habilitats socials. És la vostra capacitat per interactuar amb la vostra comunitat i compartir els vostres pensaments i sentiments amb els altres per crear un sentit de pertinença. Practiqueu-ho a la feina fent un esforç per fer una petita xerrada amb el vostre company i involucrar-vos amb les activitats socials que inicia la vostra empresa.
Millorar les teves habilitats comunicatives és molt important, pot fomentar bones relacions i també construir un sistema de suport sòlid al qual pots recolzar-te quan els temps són difícils. La dimensió social també requereix que tinguis consciència de tu mateix, per la qual cosa també s'ha de tenir cura d'un mateix. Comenceu amb una bona rutina de cura de la pell i compromés-hi, això pot ajudar a augmentar la teva autoestima.
5. Espiritual
El benestar espiritual permet la tranquil·litat, la tranquil·litat i la serenor. Això també pot proporcionar enfocament i aclarir l'estat mental de la vostra ment perquè pugueu veure la direcció dels vostres objectius i plans. Passa i gaudeix del teu temps sol i medita amb regularitat. Practicar tècniques de relaxació i exercicis de respiració. Allibera't de la seva closca i aprecia la llibertat d'expressar-te.
6. Ambiental
La dimensió ambiental pot ajudar a disminuir els nivells de cortisol i reduir la pressió arterial, per tant, estalviant-vos l'estrès. Aquest alleujament també es pot trobar fent activitats ambientals socialment responsables, com ara adoptar una mascota o plantar un arbre al pati del darrere. També podeu cultivar un jardí d'herbes a la vostra cuina.
Els estudis van revelar que uns minuts d'interacció amb la flora i la fauna de la terra poden alleujar qualsevol forma d'estrès i, per tant, poden afectar significativament les nostres emocions, reduir la quantitat d'ira i por. Quan estàs lliure d'energia negativa, pots esperar que funcioni bé amb una gran motivació i entusiasme.
Conclusió
Com haureu notat, aquestes dimensions abastaven tots els requisits del vostre benestar físic, mental i espiritual. La plena integració d'aquestes dimensions pot conduir a una millora de la qualitat del treball i de la conciliació de la vida. Hauríeu de començar a trobar el vostre equilibri avui.
