De vegades, la natació és l'entrenament ideal a causa dels seus nombrosos avantatges per a la salut, inclosa l'augment de l'esperança de vida. Segons els estudis, els nedadors tenen una taxa de mortalitat un 50% menor que els no nedadors. La natació és una excel·lent manera de perdre pes i cremar calories. La natació pot cremar més calories que el córrer i altres entrenaments aeròbics, depenent dels tipus d'exercicis de natació i la intensitat.
En 10 minuts, la natació d'estil lliure pot cremar 100 calories, mentre que la natació amb papallona pot cremar 150 calories. Es cremen unes 100 calories durant una carrera de 10 minuts. Com a resultat, un entrenament intensiu de natació de 30 minuts pot cremar la mateixa quantitat de calories que una carrera de 5 quilòmetres. La natació es pot aprendre per a la competició, l'exercici, la superació personal o la supervivència. Per nedar en qualsevol cos d'aigua, primer cal entendre els diferents tipus de natació.
Aquí hi ha la importància de la natació.
1 Pèrdua de pes
La natació és una excel·lent manera de perdre pes i cremar calories. La natació pot cremar més calories que córrer i altres entrenaments aeròbics, depenent del tipus de tècnica de natació i la intensitat.
2. Augment de la força muscular
La natació millora la força de les articulacions, la força muscular i la definició muscular de tot el cos, donant-li un aspecte tonificat i definit. Construeix músculs sense posar-los en estrès.
3. Augment de la flexibilitat
Per moure's per l'aigua contra l'oposició, la natació requereix molta torsió, estirament i acció conjunta. Això condueix gradualment a més flexibilitat. La natació és l'entrenament ideal per a les persones que no poden caminar o córrer a causa de l'artritis, ja que no tensa les articulacions.
4. Millora de l'asma
En l'asma induïda per l'exercici, respirar aire sec del gimnàs o ser al·lèrgic al pol·len pot causar un atac d'asma. Nedar mentre es respira aire humit redueix aquest perill. La natació pot ajudar a tractar els símptomes de l'asma augmentant la capacitat pulmonar i la salut pulmonar general.
5. Reducció de l'estrès
La natació produeix endorfines i té un efecte relaxant similar al del ioga. Estar a l'aigua, especialment en una piscina exterior o una massa d'aigua natural, pot ser relaxant, estressant i beneficiós per alleujar la depressió.
6. Beneficiós per a la pell
A causa de la sal de l'aigua salada, nedar a l'oceà en lloc d'una piscina pot ser beneficiós per a la pell. La sal pot ajudar a retenir la hidratació, la desintoxicació i el desenvolupament cel·lular. En conseqüència, la teva pell estarà més sana i tindrà una millor textura. D'altra banda, nedar a l'oceà requereix ser un nedador molt fort, ja que, a diferència d'una piscina, els corrents oceànics són potents, i hi ha una gran possibilitat de contratemps com ara l'ofegament no intencionat.
7. Millora del benestar social
La natació és una activitat social que pot ajudar a formar noves amistats mentre fa exercici o entrena. Els amics i la família es poden reunir per anar a nedar, relaxar-se a la piscina i passar una bona estona. Els nedadors de totes les edats poden prendre classes, fer exercici i treballar junts amb un entrenador a la piscina. Pots reunir els teus amics i familiars al voltant de la teva piscina si en tens una a casa. Segons la investigació, fer exercici i connectar-se amb els altres millora el benestar mental. Els participants de l'estudi van informar nivells d'ansietat i desesperació més baixos que els seus homòlegs.
8. Major enfocament i orientació a objectius
La natació, especialment per a nedadors experimentats, millora la concentració i ensenya l'orientació dels objectius.
Conclusió
La natació és una de les estratègies més efectives per mantenir un estil de vida saludable i aportar avantatges addicionals. Dit simplement, la natació rejoveneix tot el cos. Si la gent troba difícil o monòton anar al gimnàs o a altres tipus d'exercici, la natació és un mètode agradable per fer exercici. La natació és una activitat excel·lent per a persones de totes les edats. Però recordeu, com qualsevol altra activitat, la natació requereix que tingueu en compte els vostres límits. Comenceu lentament i amb ajuda, ja que provar habilitats avançades per a un nou nedador pot ser desastrós.
